• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Spróbuj fitnessu na plaży

Marcin Dajos
19 lipca 2017 (artykuł sprzed 6 lat) 
Summer PRO Challnege to także ćwiczenia w formie zabawy. Summer PRO Challnege to także ćwiczenia w formie zabawy.

Trzeci rok z rzędu trener personalny Irek Żak organizuje podczas wakacji bezpłatne treningi na plaży. Na zajęcia w ramach projektu Summer PRO Challenge przy Molotece w Brzeźnie przychodzi około 20-30 osób. - Główną ideą jest, aby ludzie po prostu poruszali się w trakcie wakacji. Same ćwiczenia na plaży bardzo dużo dają - mówi Żak. W tym roku zajęcia odbywają się w soboty, o godz. 12.



Ireneusz Żak od lat związany jest z Gdańskiem. Wychowanek klubu piłki ręcznej Wolsztyniaka Wolsztyn już w liceum grał w szczypiorniaka w Trójmieście w barwach Szkoły Mistrzostwa Sportowego. Po przygodach z Chrobrym Głowów oraz Grunwaldem Poznań w 2013 roku podpisał kontrakt w Wybrzeżem Gdańsk. Obecnie w piłkę ręczną już nie gra, ale prowadzi m.in. bezpłatne treningi personalne na plaży.

- Trzy lata temu stworzyłem projekt Pro Challenge. Chodziło mi o to, aby grupa wzajemnie motywowała się do ćwiczeń. Zaczęliśmy od treningów w siłowni, które miały przygotowywać do sezonu plażowego. Później pojawiła się wersja letnia, a także zimowa - tłumaczy Żak.
Trzecia edycja Summer PRO Challenge ruszyła w sobotę. Zajęcia przy Molotece startują o godz. 12 i trwają około godziny. Mają charakter otwarty, tak więc może dołączyć do nich każdy chętny.

- Nieważne, czy ktoś jest dobrej kondycji fizycznej, czy nie. Można przecież ćwiczyć z nami poprzez zabawę i wykonywać tylko te ćwiczenia, które sprawiają radość, a resztę odpuścić. A jeżeli ktoś chce podejść do wszystkiego na poważnie, to też się nie zawiedzie - dodaje Żak.
Średnio na zajęcia przychodzi pomiędzy 20 a 30 osób. Zależy to także od pogody. Jeśli pada, plaża jest pusta i ćwiczących mniej.

- Dużym plusem tych ćwiczeń jest to, że odbywają się one na plaży. Piasek to kolejny stopień trudności. Bardzo często robimy ćwiczenia, które mają alternatywne wykonania. Dlatego też każdy dobiera do siebie odpowiedni stopień trudności, a ćwiczyć mogą tak dzieci, jak i wiekowe osoby. Wykonujemy ćwiczenia stabilizujące, wzmacniające, dynamiczne, szybkościowe, w parach. Trenujemy całe ciało, ale najbardziej pośladki i brzuch - wylicza Żak.
Dzięki jego inicjatywie chętni mogą zobaczyć, na czym polega fitness czy właśnie trening personalny nie płacąc za to.

- Udało się pozyskać sponsorów, więc treningi są bezpłatne. Chcę zarażać ludzi zdrowym trybem życia. Do tego oczywiście treningi to forma promocji i pokazanie, że zajęcia z trenerem personalnym przynoszą efekty - kończy Żak.

Opinie (16) 4 zablokowane

  • Jak trening to tylko z trenerem personalnym. (2)

    Nawet ograniczyłem sporadycznie pice piwa kraftowego aipa ibu 30@ belgian, żeby było widać efekty. Dobierając siłownię, pamiętajcie o najważniejszym- musi być dobry zasięg Lte!
    Nie zapominajcie wrzucać fotek do sieci.

    • 42 9

    • Sorry, ale to nie crossfit

      Nie liczysz się. No chyba, że to crossfit, wtedy ok i jesteś gitem.

      • 11 3

    • A ty robisz cokolwiek ze sobą, czy tylko komentujesz zza monitora? Przyjmij do wiadomości, że jest wiele osób, które nie sa w stanie same się zmotywować do ćwiczeń. W takiej sytuacji między innymi ratunkiem jest Irek. Zajęcia są bezpłatne, więc możesz wydać kase na swoje kraftowe które pewnie znasz tylko z internetu i przyjść na taki trening, pokazac innym jaki to jestes gość.

      • 3 5

  • polecam

    Treningi z dużą dawką pozytywnej energii:)

    • 3 9

  • barwo, barwo, barwo

    • 2 3

  • Ćwiczenia w formie zabawy

    dobrze, że chociaż te jedne są bezpłatne.

    • 9 3

  • miną wakacje, minie lato którego nie było,

    i znowu przestaną się ruszać. może dobrze przyzwyczajać się do piachu ?

    • 4 1

  • A dlaczego oni niesa odgrodzeni parawanem? Czy ja musze ich ogladac jak sie smarze na słoncu? (2)

    Poco sie tam męczyć zobaczcie modelki one nie potrafią kilometra przebiec ,a jak wygladają i jeszcze im zato płacą gruby szmal pokazują je w TV i wywiadów udzielają. Czy one maja zdrowy styl zycia,Prawie nic nie jadaja to ile kasy oszczędzają i jeszcze na imprezki ciągle chodzą zalewane alkoholem.Anoreksja to obecnie na świecie jest klucz do sukcesu.!! :) I to w coraz młodszym wieku 12+. A teraz to jakaś mania sie robi ze chcesz byc szczupły to musisz ćwiczyć .
    No straszny widok ...

    • 7 2

    • Błądzik! Nie udzielają wywiadów, gdyż nie mają nic do powiedzenia

      • 2 0

    • W "smarze" to możesz się wysmarować żeby się ochronić przed tym słońcem matołku

      • 0 2

  • Super sprawa!!!

    • 0 3

  • zbyt późno na takie ćwiczenia

    zestaw plażowy czyli biceps + klata należy zacząć ćwiczyć najpóźniej w lutym. Jest to okres optymalny dla każdego kaszuba bo w tym czasie nie ma klientów na domku

    • 3 0

  • Super inicjatywa!!

    Super pomysł, można aktywnie spędzić czas na plaży i to formie zabawy :) lepsze to niż leżeć cały dzień na ręczniku!

    • 1 2

  • Praca z trenerem personalnym. (2)

    Co to za zajęcia z trenerem personalnym, gdy ćwiczy na raz 20-30 osób. Trening personalny to ćwiczenia dobrane do konkretnej osoby lub małej bardzo grupy o podobnej wydolności, sile, gibkości, umiejętnościach. Trener cały czas kontroluje poprawność wykonywanych ćwiczeń, dobiera ich trudność i obciążenie do konkretnej osoby. To są zwykłe zajęcia grupowe. Inicjatywa godna pochwały ale nie jest to trening personalny.

    • 2 1

    • A gdzie jest napisane, że to trening personalny mądralo?

      • 1 1

    • Trening grupie

      • 0 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Święta Wielkanocne nad morzem - atrakcje dla całej rodziny

450 zł
zajęcia rekreacyjne

Konopna Noc Saunowa!

125 zł
spotkanie, morsowanie, trening

Aktywne Świętowanie - Wielkanoc 2024

w plenerze, zajęcia rekreacyjne, sporty ekstremalne

Forum

Najczęściej czytane