Aktywna babeczka. Czy istnieje uniwersalny strój sportowy?

30 maja 2019 (artykuł sprzed 1 roku)
Joanna Skutkiewicz
Najnowszy artukuł na ten temat

Aktywna babeczka - pożegnanie. Jak dbać o cerę i dłonie podczas treningu w mrozie?

Czy istnieje uniwersalny ubiór sportowy do każdej dyscypliny, którą uprawiamy na zewnątrz? Czy jednak kupić sprzęt specjalistyczny do każdej aktywności? Stawiać na modę czy użyteczność? Tymi kwestiami zajmujemy się w 23. odcinku cyklu "Aktywna babeczka". Poprzednio podpowiadaliśmy, kiedy najlepiej zacząć pływać na otwartych akwenach. Natomiast 13 czerwca zastanowimy się, jakie ćwiczenia możemy wykonywać... na plaży.



Każda z nas, która uprawia jakikolwiek sport, doskonale zdaje sobie sprawę, jak ważny jest odpowiednio dobrany ubiór. Ale nie chodzi wcale o modne kolory ani o metkę z napisem ulubionej marki. Najważniejszym kryterium wyboru ubrania na trening jest wygoda użytkowania. Odzież ma przede wszystkim nie przeszkadzać nam w aktywności fizycznej - nie krępować ruchów, nie podwijać się i nie zsuwać, zmuszając nas tym samym do ciągłego poprawiania się.

Moda i funkcjonalność



Bardzo ważne są materiały, z których wykonane są nasze sportowe ubrania. Oczywiście, jeżeli mamy takie życzenie, możemy biegać, jeździć na rowerze i wędrować w ulubionej, bawełnianej koszulce. Będziemy mieć jednak kłopot, gdy mocno się spocimy i przewieje nas wiatr lub złapie deszcz. Materiały, z których wykonana jest specjalistyczna odzież sportowa są tak skonstruowane, aby nie nasiąkać wodą i schnąć możliwie jak najszybciej.

W kontekście wygody użytkowania i materiałów pojawia się jeszcze jedno ważne pytanie. Czy do każdej dyscypliny, którą chcemy uprawiać, potrzebujemy zestawu ubrań przeznaczonego specjalnie do tej dyscypliny? Czy możemy jeździć na rowerze i ćwiczyć w siłowni w ubraniu do biegania, biegać w rowerowym? Jak podejść do kwestii doboru odpowiednich butów?

- Różne dyscypliny mają odmienne charakterystyki, dlatego ubrania powinny spełniać określone funkcje. Zupełnie innej funkcji koszulki będzie potrzebowała osoba jeżdżąca na rowerze od takiej, która lubi udać się na wycieczkę trekkingową w góry. Inne materiały i krój to nie wszystko - różne są także możliwości, jakie daje nam specjalistyczna odzież. Triathlonistka będzie potrzebowała w swojej koszulce lub kombinezonie kieszonki na żele energetyczne, rowerzystka - wygodnych spodenek z wkładką, biegaczka - komfortowych butów z dobrą amortyzacją... Ważne jest także, aby odpowiedzieć sobie na pytanie, z jaką intensywnością uprawiamy określony sport. Okazjonalne biegaczki powinny szukać dla siebie jedynie wygody, bo to ona jest najważniejsza. Z kolei osoby, które trenują regularnie i przygotowują się do zawodów, powinny zwrócić uwagę także na specjalistyczne cechy odzieży i obuwia. W przypadku butów do biegania będą to parametry takie jak amortyzacja, trzymanie stopy, oddychalność czy dynamika - radzi Radosław Łabędzki z Decathlonu w Rumi.

Ubranie na rower



Odzież rowerowa jest dość charakterystyczna już na pierwszy rzut oka. Koszulki i kurtki rowerowe są skrojone tak, aby chronić lędźwia i nerki przed przewianiem. Przedłużony krój z tyłu to gwarancja wygody, a czasem także zachowania zdrowia. Spodenki ze specjalną wkładką, zwaną w kolarskim środowisku "pieluchą" lub "pampersem" mają zapewnić użytkowniczkom komfort jazdy nawet na długich dystansach. Podczas wizyty w sklepie sportowym warto zwrócić uwagę na to, czy zabieramy do przymierzalni spodenki kolarskie dla kobiet. Ze względu na oczywiste różnice anatomiczne, wkładki w spodenkach dla panów i pań różnią się diametralnie.

Strój biegowy... i nie tylko



Strój do biegania nie zawsze sprawdzi się na rowerze, jednak jest to kwestia indywidualna. Jeżeli mamy wygodne siodełko i nie planujemy spędzić na rowerze kilku godzin bez przerwy, możemy wybrać się na wycieczkę w odzieży do biegania. Pamiętajmy jednak - zwłaszcza w chłodne dni - o unikaniu krótkich koszulek, które przy pochyleniu się do kierownicy odsłonią nasze plecy.

W pozostałych dyscyplinach, takich jak nordic walking czy trekking, podczas ćwiczeń w siłowni i zajęć fitness strój do biegania będzie strzałem w dziesiątkę.

Specjalistyczne obuwie



A co z butami? Obuwie zatrzaskowe, przeznaczone specjalnie do jazdy na rowerze, w dużym stopniu poprawi nasz komfort i efektywność pedałowania. Dzięki możliwości podciągania pedałów w górę, a nie tylko naciskania na nie, będziemy jechać szybciej i wygodniej. Pamiętajmy jednak, że do jazdy w ten sposób musimy się przyzwyczaić, a najprawdopodobniej także... co najmniej raz wywrócić! Jeśli wybieramy się na wycieczkę, podczas której zamierzamy chodzić tyle samo, co jeździć, buty zatrzaskowe nie sprawdzą nam się zbyt dobrze - spacerowanie w nich jest bardzo niewygodne.

Strój triathlonowy



Ciekawym, choć stosunkowo mało popularnym rozwiązaniem jest zaopatrzenie się w strój triathlonowy, który świetnie nadaje się zarówno do biegania, jak i na rower. Specyfika takiego ubioru zapewni nam komfort użytkowania w różnych dyscyplinach. Jeśli planujemy wystartować w duathlonie lub triathlonie, warto zakupić taki strój odpowiednio wcześniej, aby zdążyć w nim potrenować.

- Podczas treningów warto stosować odzież przeznaczoną do konkretnych dyscyplin. Wkładki w strojach kolarskich są przystosowane do dłuższej jazdy na rowerze, lepiej zabezpieczają nas podczas regularnych bądź dłuższych treningów. Jeśli planujemy udział w zawodach triathlonowych, oprócz pianki i dodatkowych akcesoriów niezbędnych do startu, warto zaopatrzyć się w strój triathlonowy. Taki strój szybko wysycha, jest zaopatrzony w nieco cieńszą wkładkę, której zadaniem jest zarówno zapewnienie nam komfortu podczas jazdy na rowerze, jak również pozostawia swobodę ruchów podczas części biegowej. Stroje takie wykonane są z materiałów minimalizujących ryzyko wystąpienia otarć, dlatego warto ich używać także podczas treningów zakładkowych, kiedy łączymy dwie lub więcej dyscyplin - tłumaczy Oskar Szmidt z 3athlete.
"Aktywna babeczka" to cykl, w którym poruszamy tematy związane z aktywnością fizyczną. Znajdziecie tu damskie spojrzenie na sport i treningi, jednak informacje, które przekazujemy w tym cyklu, mogą okazać się przydatne nie tylko dla kobiet. Przedstawiamy pomysły na trening w parach, zespołach czy ofertę aktywności sportowej dla rodzin. Podpowiadamy, z jakich sportowych propozycji możecie skorzystać w Trójmieście, jak przygotować się na trening i pokazujemy, że nie trzeba trenować zawodowo, żeby poczuć się po prostu dobrze.

Dotychczas w cyklu:
  1. Jak zacząć trenować?
  2. Sposoby na wypracowanie idealnej sylwetki
  3. Czego nie powinno zabraknąć w torbie, którą zabieramy na trening?
  4. Na ćwiczenia do siłowni w rękawiczkach czy bez?
  5. Ćwiczenia na mięśnie brzucha
  6. Jak zmotywować się do treningów?
  7. Droga na skróty. Czy i kiedy sięgnąć po suplementy?
  8. Jak sprawdzić, czy właściwie trenujesz?
  9. Trenujemy pośladki. Pomogą przysiady
  10. Co wypada robić, a czego się wystrzegać w siłowni i fitness klubie?
  11. Który trening bardziej wydajny: solo, w duecie czy grupie?
  12. Czy trenować z muzyką w słuchawkach czy bez?
  13. Jak się poprawnie rozciągać przed i po zajęciach?
  14. Jak poprawnie korzystać z sauny?
  15. Jak się ubrać, by zimą uprawiać sport i nie zachorować
  16. Jak rozpocząć treningi mimo nadwagi?
  17. Co zrobić, gdy trening nie przynosi pożądanych efektów?
  18. Jak ćwiczyć w siłowni pod chmurką?
  19. Po co robimy selfie na treningach?
  20. Sposoby na regenerację po treningach
  21. Co jeść przed i po treningu?
  22. Kiedy bezpiecznie zacząć pływać w otwartej wodzie?
  23. Sposoby na regenerację po treningach
Czy stawiasz na uniwersalny strój do aktywności na zewnątrz?
39%

tak, po co przepłacać i zapełniać szafę

29%

raczej tak, jeśli to tylko możliwe

13%

zdarza się, ale mam też stroje specjalistyczne

19%

zdecydowanie nie, bo nie ma takiego

zakończona

łącznie głosów: 119