Dlaczego siłownie zewnętrzne nie mogą zastąpić w pełni tych tradycyjnych?

Sebastian Zwiewka

5 lutego 2022 (artykuł sprzed 2 lat)

Opinie (78)

Najnowszy artykuł na ten temat Jakie łyżwy wybrać? Na co zwrócić uwagę? Co najważniejsze?

Trening na świeżym powietrzu na siłowni pod chmurką.

Siłownie zewnętrzne, czyli pod tzw. chmurką, są jedną z alternatyw dla siłowni tradycyjnych. Czy jednak nie w pełni mogą je zastąpić? Przeczytajcie, na jakie plusy i minusy zwracają uwagę trenerzy personalni oraz zabierzcie głos w dyskusji w ankiecie oraz opiniach.

Fitness kluby i siłownie w Trójmieście

Jak często korzystasz z siłowni zewnętrznych?

zawsze bardzo często często sporadycznie nigdy

Siłownie zewnętrzne są bardziej popularne latem niż zimą z uwagi na temperaturę, ale ćwiczyć można o każdej porze roku. W cieplejszych okresach sporo ludzi ćwiczy na przyrządach "pod chmurką". To idealne miejsce do ćwiczeń przed lub po treningu/spacerze w lesie i dobre zastępstwo tylko na pewien czas. Dlaczego w 100 proc. nie zastępują zwykłej siłowni?

Siłownie zewnętrzne - co mogą zastąpić?

Jeśli ktoś uczęszcza na siłownię zwykłą po to, by tylko się poruszać, to dokładnie to samo może zrobić na siłowni w plenerze. Przyrządy na świeżym powietrzu służą przede wszystkim ruchowi. Można poprawić kondycję i aktywność fizyczną w przypadku, kiedy ma się ograniczone możliwości w warunkach domowych. Korzystanie z siłowni "pod chmurką" jest bezpłatne, znajdują się one np. na placach zabaw i w parkach. Takich miejsc w Trójmieście jest jednak zdecydowanie więcej.

Zastępowały zwykłe siłownie głównie w momencie lockdownu, gdy wszystkie fitness kluby były zamknięte z powodu pandemii. Zarówno ludzie młodsi, jak i seniorzy nie stracili kontaktu z tymi sprzętami. Miało to także znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia. Po kilku miesiącach przerwy w okresie letnim, tradycyjne siłownie znów zostały otwarte i sporo ludzi - szczególnie tych młodych - wróciło tam dbać o swoją sylwetkę. Na zewnątrz nie ma instruktora, jednak to nie jest problemem dla ćwiczących.

- Przyrządy są opisane, chętna osoba nie ma problemów z instrukcją. Siłownie pod chmurką nie zastępują w 100 proc. zwykłych siłowni. To dobre zastępstwo tylko na pewien czas. Przyrządy są bardziej rekreacyjne, dla ruchu czy rozruchu, a nie wzmacniające. Nie ma nawet obciążeń. Sprawdzają się dla seniorów, albo dla ludzi młodszych przed lub po treningu/spacerze w lesie. Sport wzmacnia, ćwiczenia dają nam odporność - mówi Karolina Pawlak, trener personalny.
Najczęściej spotykane urządzenia: orbitrek, jeździec, narciarz, biegacz, rowerek, wiosło, drążki.

Aplikacje dla aktywnych jako ułatwienie treningu. Z których korzystasz?

Siłownie zewnętrzne - czego nie mogą zastąpić?

Ćwiczenia na przyrządach w plenerze nie pomogą człowiekowi zbudować mięśni, ponieważ brakuje urządzeń do ćwiczeń siłowych. Oczywiście chodzi o hantle i sztangę. Na zewnątrz w zasadzie nie ma żadnej alternatywy dla siłowni, zatem osoby, które planują wzmocnić mięśnie, kierują się do fitness klubów i tam pracują nad tym pod okiem trenerów personalnych. Wiele siłowni w ofercie ma także sauny, do których warto się udać, ponieważ m.in. wzmacniają odporność. Nagrzewanie ciała usprawnia przemianę materii i krążenie, wzmacnia serce i poprawia funkcjonowanie układu nerwowego. Człowiek w saunie też się relaksuje.

- Ludzie powoli wracają do siłowni. Alternatywą jednak faktycznie są różne ćwiczenia na świeżym powietrzu - przyznaje Piotr Pełka, trener personalny.
Niektórzy ćwiczą po to, żeby zmęczyć się i stracić sporo kalorii. W ciemno można założyć, że większy wysiłek jest na siłowniach zwykłych.

Zobacz, jak ćwiczyć w siłowni pod chmurką

Co może mieć wpływ na wybór?

Klubowicze okazjonalnie chodzą do siłowni w plenerze. I to też jest dobre rozwiązanie. Plener dla nich może być dodatkiem, a wyczerpujące treningi prowadzące do budowy mięśni, można wykonywać trenując w siłowni zwykłej. Co ma wpływ na wybór ludzi? Oczywiście pogoda i temperatura. Gdy pada deszcz, nie da się trenować na zewnątrz. Zimą zapełnianie są siłownie wewnętrzne z uwagi na niskie temperatury. Ludzie wolą uczęszczać na "siłkę" zimą niż latem. Gdy temperatury rosną, to jest dużo więcej atrakcyjnych możliwości na spędzenie czasu na dworze.

- Siłownie zostały otwarte w sezonie letnim. Czerwiec, lipiec i sierpień są miesiącami, kiedy ta frekwencja jest mała. We wrześniu i w październiku było znacznie więcej osób. Uważam, że ludzie są bardzo stęsknieni za treningiem siłowym na siłowni - twierdzi Karolina Pawlak.
Znaczenie ma też lokalizacja. Jeśli ktoś nie ma wiele czasu na trening ze względu na codzienne obowiązki (dojazd, przebranie się w szatni wymaga czasu), a siłownia zewnętrzna jest blisko miejsca zamieszkania tej osoby, to wybór jest prosty. Krótki trening i powrót do codzienności. Zimą jednak większość ludzi kieruje się na siłownię, a urządzenia do ćwiczeń na świeżym powietrzu są nieużywane i czekają na wyższą temperaturę.

Jak wzmocnić odporność w okresie zimowym? Różne sposoby

Sebastian Zwiewkas.zwiewka@trojmiasto.pl

Opinie wybrane

Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2022-02-05 14:01

(6)

Warto znaleźć miejsce, gdzie są drążki do podciągania i podcze do dipów, to już spokojnie może zastąpić prawdziwą siłownię. Trenerzy personalni chcą zwiększyć liczbę klientów na zwykłych siłowniach, a co za tym idzie także swoich.

2 lata
- 69 3
Twoja opinia

Zmień treść

Warto znaleźć miejsce, gdzie są drążki do podciągania i podcze do dipów, to już spokojnie może zastąpić prawdziwą siłownię. Trenerzy personalni chcą zwiększyć liczbę klientów na zwykłych siłowniach, a co za tym idzie także swoich.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2022-02-05 21:50
  
  Drążki i poręcze to tylko dwa z siedmiu podstawowych ćwiczeń (1)
  
  także by zastąpić siłownię trochę brakuje.
  A żeby robić wszystkie podstawowe ćwiczenia wystarczy tak naprawdę klatka + osprzęt, czyli haki, poręcze, ławeczka - do tego sztanga z obciążeniem i można wszystko zrobić.
  Oczywiście ćwiczyć zawsze warto, ale nie ma mowy aby takie dziwaczne przyrządy zastąpiły prawdziwy trening.
  
  Zi0m
  2 lata
  - 3 9
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  także by zastąpić siłownię trochę brakuje. A żeby robić wszystkie podstawowe ćwiczenia wystarczy tak naprawdę klatka + osprzęt, czyli haki, poręcze, ławeczka - do tego sztanga z obciążeniem i można wszystko zrobić. Oczywiście ćwiczyć zawsze warto, ale nie ma mowy aby takie dziwaczne przyrządy zastąpiły prawdziwy trening.
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2022-02-06 00:56
    
    A co to jest "prawdziwy trening"?
    
    Sorry ale wiekszosc z tych od "prawdziwego treningu" nie potrafi sie podciagnac 10 razy
    
    2 lata
    
    17 3
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Sorry ale wiekszosc z tych od "prawdziwego treningu" nie potrafi sie podciagnac 10 razy
    Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2022-02-05 14:23
  
  (3)
  
  nie wiedzialem, ze na silowni nie mozna cwiczyc samemu, a trzeba miec trenera, ale co ja wiem po 15 latach, tak samo moi znajomi. dzieki za info. ps jak na drazku wzmocnic 2 lub 4-glowe? dipy fajnie, ale poprawnie zrobic to sztuka, wiec moze nie pisz glupot
  
  2 lata
  - 8 14
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  nie wiedzialem, ze na silowni nie mozna cwiczyc samemu, a trzeba miec trenera, ale co ja wiem po 15 latach, tak samo moi znajomi. dzieki za info. ps jak na drazku wzmocnic 2 lub 4-glowe? dipy fajnie, ale poprawnie zrobic to sztuka, wiec moze nie pisz glupot
  Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2022-02-05 20:40
    
    Mozesz miedzy seriami na drazku robic przysiady lub wykroki.
    
    dwu/czworoglowe w plenerze
    2 lata
    
    5 1
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Regulamin dodawania opinii
  - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
    2022-02-05 19:16
    
    (1)
    
    Jest całe mnóstwo solidnych ćwiczeń na nogi nie wymagających dodatkowych obciążeń, a dobre drabinki mają też drążki na niższych wysokościach właśnie do tego.
    Co do poprawnego ćwiczenia, to i na maszynach można to źle robić. Technikę dipów (i innych ćwiczeń) można opanować robiąc na początku ćwiczenia z pomocą gum.
    
    2 lata
    
    10 3
    
    Twoja opinia
    
    Zmień treść
    
    Jest całe mnóstwo solidnych ćwiczeń na nogi nie wymagających dodatkowych obciążeń, a dobre drabinki mają też drążki na niższych wysokościach właśnie do tego. Co do poprawnego ćwiczenia, to i na maszynach można to źle robić. Technikę dipów (i innych ćwiczeń) można opanować robiąc na początku ćwiczenia z pomocą gum.
    Regulamin dodawania opinii
    - Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
      
      2022-02-06 22:31
      
      Podstawa
      
      Jednak podstawą są przysiady z obciążeniem. Tego plenerowe siłownie nie oferują.
      Jednak dobrze, że w ogóle są.
      
      Bart
      2 lata
      
      2 2
      
      Twoja opinia
      
      Zmień treść
      
      Jednak podstawą są przysiady z obciążeniem. Tego plenerowe siłownie nie oferują. Jednak dobrze, że w ogóle są.
      Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2022-02-08 18:46

Ryś Jogin

Urządzenia w tych siłowniach zaprojektowane są dla seniorów i dzieci ale na drążkach można zrobić bardzo dobry trening. Latem często prowadzę treningi w siłowni plenerowej. Jeśli ktoś myśli, że tam się nie da ćwiczyć to zapraszam na wspólny trening

2 lata
- 2 1
Twoja opinia

Zmień treść

Urządzenia w tych siłowniach zaprojektowane są dla seniorów i dzieci ale na drążkach można zrobić bardzo dobry trening. Latem często prowadzę treningi w siłowni plenerowej. Jeśli ktoś myśli, że tam się nie da ćwiczyć to zapraszam na wspólny trening
Regulamin dodawania opinii
Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
2022-02-05 18:08

Brzeźno (1)

Bardzo często korzystam z siłowni na powietrzu w parku nad morzem.Widać,że wielu seniorów z niej korzysta.Dzisiaj nawet towarzyszyły nam wiewiórki.Szkoda tylko,ze zabrano Toytoja.

2 lata
- 27 2
Twoja opinia

Zmień treść

Bardzo często korzystam z siłowni na powietrzu w parku nad morzem.Widać,że wielu seniorów z niej korzysta.Dzisiaj nawet towarzyszyły nam wiewiórki.Szkoda tylko,ze zabrano Toytoja.
Regulamin dodawania opinii
- Zgłosiłeś tę opinię do moderacji -
  2022-02-07 08:48
  
  Ty tam łazisz po to żeby ćwiczyć, czy żeby sr*ć?
  
  2 lata
  - 1 4
  Twoja opinia
  
  Zmień treść
  
  Ty tam łazisz po to żeby ćwiczyć, czy żeby sr*ć?
  Regulamin dodawania opinii