Pół siłowni w jednym worku

30 czerwca 2018 (artykuł sprzed 3 lat)
Rafał Sumowski
Worek bułgarski może ważyć od 3 do 38 kg. Można go wykorzystać na dziesiątki sposobów do ćwiczeń wzmacniających gibkość, wytrzymałość, szybkość i koordynację. Więcej zdjęć (2)

Worek bułgarski może ważyć od 3 do 38 kg. Można go wykorzystać na dziesiątki sposobów do ćwiczeń wzmacniających gibkość, wytrzymałość, szybkość i koordynację.

fot. facebook

Worek bułgarski może ważyć od 3 do 38 kg. Można go wykorzystać na dziesiątki sposobów do ćwiczeń wzmacniających gibkość, wytrzymałość, szybkość i koordynację.

fot. facebook

Ćwiczenia z workami bułgarskimi zaprojektowanymi przez legendarnego zapaśnika Iwana Iwanowa zyskują coraz większą popularność. Oryginalny opatentowany worek z wkładem z piasku i zbitej wełny to koszt kilkuset złotych, ale może zastąpić połowę przyrządów na siłowni. - Zapewnia ćwiczenia w aż trzech płaszczyznach, a jeden worek można wykorzystać na dziesiątki sposobów - mówi Lech Kledzik, który prowadzi szkolenia w Gdańsku. 14 lipca w Decathlonie Kartuska przy ul. Szczęśliwej zobacz na mapie Gdańska odbędą się pierwsze w historii zawody Bulgarian Bag Challenge. Wpisowe wynosi 20 zł.



Krążą legendy, że worek bułgarski to przyrząd inspirowany praktykami bułgarskich pasterzy, którzy wiązali nogi kozom lub owcom i wymachiwali nimi wykorzystując ciężar zwierząt do ćwiczeń z obciążeniem.

- Te historie są dość popularne w internecie, ale zapewniam, że nie mają nic wspólnego z prawdą - śmieje się Lech "Leon" Kledzik.
Kledzik, który od lat w swoim gdańskim klubie Fitness Leon przy ul. Kartuskiej zobacz na mapie Gdańska, promuje ćwiczenia z odważnikami kettlebell, od pewnego czasu propaguje także treningi z workami, które zaprojektował Iwan Iwanow, twórca bulgarian bag. Były mistrz świata w zapasach klasycznych zaprojektował ten przyrząd i opracował metody ćwiczeń z nim w czasie, gdy pełnił rolę trenera kadry olimpijskiej Stanów Zjednoczonych. Dziś worek bułgarski chroniony jest patentami.

PRZECZYTAJ WIĘCEJ O "LEONIE" KLEDZIKU I TRENINGACH Z ODWAŻNIKAMI

- Szukał sprzętu treningowego pozwalającego poprawić szeroko rozumianą sprawność swoich podopiecznych. Treningi z workiem bułgarskim to ćwiczenia w trzech płaszczyznach. Ciało pracuje w pionie, poziomie i w skręcie. Poprawiają koordynację, szybkość, gibkość i wytrzymałość. Podstawowe techniki można przyswoić sobie po dziesięciu minutach instruktarzu. Jeśli ktoś nie ma ogólnych przeciwwskazań do ćwiczeń, może śmiało spróbować. Jeden worek daje możliwość wykonania na nim dziesiątek różnych ćwiczeń. Uchwyty na nim są tak opracowane, że może służyć nawet jako zwykły hantel - wyjaśnia Kledzik.
Oryginalne worki bułgarskie zawsze mają ten sam kształt, choć z zewnątrz mogą być pokryte różnym materiałem od skóry po płótno czy plastik. W środku wypełnione są mieszanką piasku i mocno zbitej wełny. Ważą od 3 do 38 kg, więc na najmniejszych rozmiarach mogą ćwiczyć nawet dzieci.

Zobacz jak wygląda trening z workiem bułgarskim


"Leon", który zasłynął ogromnym entuzjazmem w promowaniu odważników kettlebell, szybko złapał wspólny język z Iwanowem. Bułgar był już w Polsce na jego zaproszenie i prowadził kursy instruktorskie. Mało tego, na start współpracy podarował 30 oryginalnych worków (koszt jednego w zależności od wagi wynosi od 120 do prawie 300 dolarów amerykańskich).

- To działacz starej daty, dla którego promowanie dyscypliny jest ważniejsze od biznesu. Dzięki współpracy z nim, wyszkoliliśmy w Gdańsku już 35 instruktorów, którzy wprowadzają ćwiczenia z workami u siebie. W naszym klubie zajęcia z bulgarian bag odbywają się dwa razy w tygodniu, ale praktycznie codziennie wykorzystujemy worki jako element treningów ogólnorozwojowych - mówi Kledzik, który stoi za inicjatywą Bulgarian Bag Academy Poland.
Iwan Iwanow opracował projekt worka bułgarskiego, gdy był szkoleniowcem olimpijskiej kadry zapaśników ze Stanów Zjednoczonych. Więcej zdjęć (2)

Iwan Iwanow opracował projekt worka bułgarskiego, gdy był szkoleniowcem olimpijskiej kadry zapaśników ze Stanów Zjednoczonych.

fot. facebook

Iwan Iwanow opracował projekt worka bułgarskiego, gdy był szkoleniowcem olimpijskiej kadry zapaśników ze Stanów Zjednoczonych.

fot. facebook

14 lipca w Gdańsku Kledzik zorganizuje zawody z wykorzystaniem worków bułgarskich w klubie Decathlonie Kartuska przy ul. Szczęśliwej zobacz na mapie Gdańska. Jak utrzymuje, będą to pierwsze zawody na świecie, gdyż dotychczas przyrząd ten wykorzystywany był czysto treningowo.

TUTAJ ZNAJDZIESZ REGULAMIN ZAWODÓW

- Sam Iwan Iwanow przyznał, że nie słyszał jeszcze o takich zawodach. To będzie zatem historyczna impreza - wyjaśnia "Leon".
Kobiety i mężczyźni wystartują w dwóch kategoriach wagowych. Rywalizacja odbędzie w konkurencji spin, która stanowi najbardziej popularne ćwiczenie, w Polsce nazywane "młyńcem". Celem będzie wykonanie jak największej liczby powtórzeń w czasie 3 minut. Rozegrane zostaną także zawody sztafet. Wpisowe wynosi 20 zł, a internetowa rejestracja możliwa jest do 2 lipca. Późniejsze zgłoszenie wiąże się z opłatą w wysokości 50 zł.

TUTAJ ZAPISZESZ SIĘ DO STARTU W ZAWODACH BULGARIAN BAG

Opinie (63) 1 zablokowana

  • jo biore (1)

    • 11 4

    • wystarczy w polu porobić a nie głupoty jak tutaj

      gibkośc to się ma jak się Mietkowi byk zerwie i w wieś poleci
      a tu takie farmazony, zamknęli się w budynku i się pocą

      • 5 3

  • Kolejny sposób jak wydoić z kasy ludzi podążających za modą na bucie "fit" na fb (10)

    Przecież każdy teraz tak się lansuje. Jak będzie w modzie wąchanie sobie tyłków, to zobaczycie ...hehe

    • 47 27

    • Lepiej być fit (7)

      Niż upasionym flakiem jak ty :)

      • 14 15

      • (4)

        I to jest właśnie błędne myślenie, lepszy miły grubszy niż chamski fit. Teraz jest kult ciała, a nie to jakim jest się człowiekiem.

        • 13 4

        • Miły grubszy? (2)

          Miły grubszy, który pisze o wachania cudzych tyłków???

          • 4 8

          • przegrałeś (1)

            i dlatego zacząłeś chodzić na siłownię ale nadal będziesz przegrywać, siłownia nie uczyni cię ani sprawniejszym ani mądrzejszym

            • 3 7

            • owszem uczyni sprawniejszym

              potrafisz się podnieść na drążku na jednej ręce? Bo ja tak. A po mądrość to się chodzi do szkoły.

              • 3 0

        • miły jest lepszy od chamskiego, a fit od grubego

          więc najlepiej być miłym fit. Jedno drugiego nie wyklucza. To że teraz jest kult ciała również nie wyklucza tego że ćwiczyć można dla siebie.

          • 3 0

      • akurat siłownia to ostatnie miejsce żeby zrobić się sprawnym (1)

        wręcz przeciwnie

        • 4 5

        • jak sie nie wie jak ćwiczyć to faktycznie lepiej nie chodzić na siłownię

          bo se można zrobić krzywdę

          • 3 0

    • Kto (1)

      Kto ma FB ten ma smród...

      • 6 1

      • i vice wersja

        lelele

        • 1 0

  • (4)

    Worek ziemniaków za 1/10 ceny

    • 51 3

    • albo małego świniaka (1)

      • 7 0

      • spoko że trzymasz se w domu świniaka

        • 1 0

    • Super (1)

      To tak jak zamiast jezdzic dobrym autem wybierasz najtańsze . Oba jada a komfort jazdy ? a po co to komu :) oł jeee

      • 4 2

      • W leasingu xd

        • 1 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.