Od 29 maja ponownie otwarte będą siłownie, kluby fitness i baseny. Jeśli dotychczasowe obostrzenia wyłączyły was z treningu, wykorzystajcie najbliższe tygodnie, aby przygotować się do powrotu. Odpowiedni trening ogólnorozwojowy, najlepiej na świeżym powietrzu, ułatwi wznowienie treningów z większym obciążeniem i pomoże uniknąć kontuzji. Jak zadbać o odpowiedni "podkład" pod odbudowę formy, radzi nam trener personalny Igor Kaczyński.
Luzowanie obostrzeń. Sprawdź, co od kiedy
Trudny czas dla trenerów personalnych. Sprawdź, jak sobie radzą z obostrzeniami
Trening z odważnikiem kettlebell. Sprawdź przykładowe ćwiczenia
Trening z gumami oporowymi. Zestaw ćwiczeń dla każdego
Ile kroków dziennie dla zdrowia?
Siłownie pod chmurką. Zobacz przykładowe ćwiczenia
2021-05-03 17:42
kiedyś trzaskałem 9 serii po 110 dziennie, jeszcze w liceum. W 3 lata zrobiłem milion :) Od 20 lat ich nie robię a nadal 50 pompek dla mnie to jak pierdnięcie. Niemniej siły tym się nie zrobi, za to wytrzymałość mocno. Polecam.
2021-05-06 18:49
2021-05-06 23:30
2021-05-03 19:27
Wow. Podziw. Ciekawe czy ciałem schodzisz prawie do ziemi. Zawsze mam kłopot z pompkami. Zwłaszcza z tymi na triceps :-((
Lepiej nie myśleć jak będzie po powrocie na siłkę.
2021-05-03 21:08
na maksa na dół, ale tak by się nie oprzeć o grunt i nie odpoczywać. Jak poczujesz włosy z dywanu to ciągniesz w góre. Takie głównie robiłem. Żadna filozofia. Robiłem też na jednej ręce, tak że druga była z tyłu za plecami a ta pompująca troche bardziej z przodu by sie nie wywalić.
2021-05-04 08:53
Chcesz mnie chyba zabić :-(( Za trudne. No słabe mam ramiona i tyle.
2021-05-04 19:22
10 na pewno zrobisz. Tak w ogóle to pompki są właśnie na triceps no i klatę oczywiście.
2021-05-03 19:00
Niezły troll. Biorę popcorn i oglądam.
Nie sztuka zrobić 50 "pompek". Sztuka zrobić 25, tylko dobrze, powoli i w pełnym zakresie.
Milion :) Wierzę, wierzę!
2021-05-03 19:34
z góry założyłeś, że, tak jak ty, robiłem coś na odwal. Ja je robiłem perfekcyjnie. Klata muskała dywan. I tak jak napisałem 50 to ja robię teraz, a w tym roku kończę czterdzieche. 110 robiłem trenując 21-25 lat temu. Nie wiedziałem że tym wpisem wywołam aż taki ból d..y i że dla ludzi jest to aż tak niewiarygodne osiągnięcie. Buhaha, ja koleś z bloku. Weźcie się za siebie bo nie wiecie do czego jesteście zdolni.
2021-05-03 19:46
Dzięki za rozbawienie na wieczór:)
2021-05-04 09:21
ale ludzie osiągali w życiu dużo większe sukcesy niż zrobienie 110 pompek. Jeśli to dla ciebie aż tak nieosiągalne to chyba masz problem
2021-05-03 18:55
no to szacun, choć ciężko mi uwierzyć by ktoś kto ich nie robi od 20 lat wiedział, że może zrobić 50. no chyba, że takich jak to się widzi zazwyczaj na siłowniach, bez dotknięcia klatki do ziemi i ze zgiętymi łokciami w połowie bez pełnego zakresu ruchu.
2021-05-03 19:31
ale nie nazwałbym tego robieniem. Pod kątem treningu to, taka częstotliwość, mi teraz już nic nie daje. Może do tego wrócę, ale jak już powiedziałem, to, siły prawie w ogóle nie buduje.
2021-05-03 17:45
Jeszcze trochę ,żebyś miał więcej oliwy w głowie to będzie spoko !
2021-05-04 09:19
2021-05-04 09:00
są na ostrej redukcji. Co chwilę w mediach płacz i zgrzytanie zębów a jak widać ludzie potrafią się bez nich obejść.
2021-05-04 09:48
Nie wszyscy, ja nie potrafię - brak mi samodyscypliny i potrzebny mi ktoś kto mnie zmotywuje i pogoni do wysiłku. Od kiedy nieczynny jest mój klub sportowy wrosłem w wersalkę i roztyłem się tak, że mam problemy z wiązaniem butów.
2021-05-04 09:39
Do fryzjera też nie musze chodzic, moge się obciąć sam w domu. Ale po to pracuje, bym nie musiał tego robić samemu.
2021-05-03 18:26
Na miesiąc otworzą i znów na pół roku zamkną. Kto naprawdę chce poradzi sobie bez nich.
2021-05-03 19:49
Bo wróci do nich może z 50% klientów. Osiedlowe mordownie zaś przeżywają swój renesans działając w szarej strefie - tu jest kameralny klimat, wszyscy się znają itp.
2021-05-03 19:25
Eee. Mi brakuje zajęć grupowych. Ciężko tak samemu :-((lepiej w grupie
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy