Rusz się! Irek Żak i treningi Pro Challenge

21 listopada 2019 (artykuł sprzed 2 lat)
Damian Konwent

Ogólnorozwojowe treningi Pro Challenge oparte na ćwiczeniach obwodowych odbywają się w poniedziałki, środy i piątki o godz. 6:15 oraz we wtorki i czwartki o godz. 18 w Total Fitness. - Jednoczymy trójmiejskich sportowych świrów, bawiąc się sportem - mówi trener personalny Irek Żak, który w ramach Pro Challenge organizuje również wspólne morsowanie w soboty o godz. 13 przy sopockim barze Przystań. To kolejny bohater cyklu Rusz się! Poprzednio pisaliśmy o Natalii Wodyńskiej-Stosik - TriMama budzi Gdańsk, a 5 grudnia zaprezentujemy Tomasza Szczęsnego i bieganie po klifach.



Sprawdź wszystkich bohaterów cyklu



Treningi Pro Challenge to autorski pomysł Irka Żaka, który powstał przed czterema laty. Ma na celu jednoczenie trójmiejskiej społeczności poprzez aktywne treningi o dość dużej intensywności, ale dzięki wzajemnej motywacji nie jest ona odczuwalna. Grupę tworzą ludzie z taką samą pasją.

- Podczas zajęć głównie skupiamy się na ćwiczeniach ogólnorozwojowych. Są przeznaczone dosłownie dla wszystkich, a każdy wyznacza sobie rytm i obciążenie. Nasze spotkania z reguły polegają na wszechstronnym treningu obwodowym, który łączy w sobie ćwiczenia na redukcję tkanki tłuszczowej z ćwiczeniami wzmacniającymi wszystkie mięśnie ciała. Dzięki temu możemy wysmuklić sylwetkę, poprawić wytrzymałość czy zwiększyć siłę. Nie obciążamy mięśni ani stawów. Na każdej ze stacji przebywamy przez 40 sekund - mówi nam Irek Żak.
Zajęcia odbywają się w każdy dzień roboczy w siłowni Total Fitness. W poniedziałki, środy i piątki zaczynają się o godz. 6:15, a we wtorki i czwartki o godz. 18. Nie ma żadnych ograniczeń, a do grupy mogą dołączyć wszyscy, niezależnie od wieku i płci. Treningi trwają 60 minut i są w pełni darmowe.

- Chcemy zarażać innych aktywnością i budować sportową społeczność. Jednoczymy trójmiejskich sportowych świrów, bawiąc się sportem. Spotykamy się m.in wczesnym rankiem, co ma na celu zwiększanie samodyscypliny, by następnie mieć energię na cały dzień. Wzajemna motywacja i wyjątkowa atmosfera sprawia, że zajęcia są niepowtarzalne. Bardzo cieszę się, bo ludzie nawiązują tu znajomości na lata. Często spotykają się poza siłownią i zajęciami - tłumaczy prowadzący.
W ramach zajęć Pro Challenge, organizowane jest również wspólne morsowanie. Chętni spotykają się w każdą sobotę o godz. 13 przy sopockim barze Przystań, przy al. Wojska Polskiego, a następnie wchodzą do wody po udzieleniu im instruktażu oraz wszelkich porad. Warto zabrać ze sobą: ciepłą czapkę, rękawiczki, strój kąpielowy, ręczniki, strój sportowy na rozgrzewkę, bluzę sportową i kurtkę, które ułatwią przebranie się po wyjściu z wody, buty do wody, ciepły napój w termosie.

- Główne korzyści to zahartowanie ciała, poprawa układu immunologicznego i hormonalnego, zwiększenie odporności organizmu na choroby zimowe, poprawa wydolności układu sercowo-naczyniowego, lepsze ukrwienie skóry, podwyższone libido, lepsza regulacja i bardziej długotrwała produkcja ciepła, korzystne dostosowanie krążenia krwi, zmniejszenie objawów astmy i schorzeń reumatycznych, lepszy humor, samopoczucie i wystrzał endorfin, poprawa metabolizmu i przemiany materii, co jest prekursorem utraty tkanki tłuszczowej - tłumaczy.

Irek Żak jest trenerem personalnym od siedmiu lat. Pasjonuje się zdrowym i aktywnym trybem życia. Swoją wiedzę ciągle wzbogaca poprzez uczestnictwo w różnego rodzaju kursach i szkoleniach. Wcześniej związany był z piłką ręczną, gdzie reprezentował barwy wielu ekstraklasowych klubów, w tym Wybrzeża Gdańsk.

- W zdrowym ciele zdrowy duch, dlatego zapraszam wszystkich i zachęcam do wspólnych treningów. Zarażam pozytywną energią i uśmiechem. Nigdy nie brakuje mi pozytywnego podejścia do życia. Jestem urodzonym optymistą. Zawsze stawiam sobie wysoko poprzeczkę i staram się za wszelką cenę osiągnąć wyznaczone cele. Dzień bez treningu jest dla mnie dniem straconym. Moje motto: "Jeśli nie masz nastroju na trening, zmień nastrój" - informuje Irek Żak.
W CYKLU "RUSZ SIĘ!" PRZEDSTAWIAMY ANIMATORÓW ORAZ ICH ZAJĘCIA, W KTÓRYCH MOŻNA BRAĆ UDZIAŁ CYKLICZNIE, NA OGÓŁ BEZPŁATNIE
W jakich godzinach najchętniej chodzisz na siłownię?
11%

Przed godz. 8

17%

W godz. 8-12

2%

W godz. 12-16

55%

W godz. 16-20

9%

Po godz. 20

6%

Bez różnicy

zakończona

łącznie głosów: 53

Opinie (18) 4 zablokowane

  • Już myślałem, że jestem trendy, a tu jeszcze do tego bagna trzeba na mrozie włazić.

    • 7 6

  • Kurde chyba nie dam rady (2)

    Nie mam stroju i zegarka

    • 15 8

    • Ale gacie chyba masz? Więc nie szukaj wymówek tylko rusz te swoje cztery litery....

      • 1 6

    • Dasz radę! Po prostu przyjdź!

      • 1 3

  • (1)

    Teraz wszyscy sa specjalistami od ,,trenowania'' Kiedyś to nazywało się po prostu ćwiczenia, nikt nie robił z tego wielkiej filozofi. Wszyscy mają ,,treningi'' pija odżywki, no i koniecznie każdy znajomy na facebooku musi zobaczyć wyprężoną samo*ebkę z siłowni.

    • 10 5

    • I obowiązkowo muszą być markowe ciuszki

      Na każdym centymerze musi być logo nike albo adidas. Inaczej korpo lamusy by umarły nosząc niemarkowe ubrania. Zastanawiam się jak koncernom udało się za pomocą mechanizmów psychologicznych "zmusić" korpo fretki które-

      Na każdym centymerze musi być logo nike albo adidas. Inaczej korpo lamusy by umarły nosząc niemarkowe ubrania. Zastanawiam się jak koncernom udało się za pomocą mechanizmów psychologicznych "zmusić" korpo fretki które- idąc za trendem porzucą indywidualizm i upodabnia się do reszty w maksymalnym wymiarze wysyłając zarobione pieniadze na konta producentów uchodzących za "markowych". To nawet ładnie nie wygląda jak czowiek jest chodzącym słupem reklamowym...

      • 8 1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.