- 1 1,2 mln zł za nowy skatepark w Gdyni (89 opinii)
- 2 Rodzinne atrakcje i parki rozrywki - jakie ceny, ile kosztuje zabawa? (29 opinii)
- 3 Biegiem i rowerem po lotnisku. I to legalnie (17 opinii)
- 4 Małżeństwo dookoła świata na rowerach (115 opinii)
- 5 Runmageddon drogi, ale wciąż popularny (38 opinii)
- 6 Mamy to! 24-latek wygrał Ninja Warrior (96 opinii)
Rusz się! Treningi sprinterskie z Martyną Rakoczy
Treningi sprinterskie mają na celu doskonalenie techniki biegu, a także uczyć utrzymywania maksymalnej prędkości zaraz po starcie. Te i podobne sprawności można ćwiczyć na zajęciach Martyny Rakoczy. Jedynym warunkiem jest prowadzenie aktywnego trybu życia. - Jeśli się ruszasz, to nie ma znaczenia czy wyciskacz 100 kilogramów, czy swobodnie przebiegasz 5 kilometrów. Ważne, by aktywność była obecna w naszym życiu - mówi bohaterka cyklu Rusz się! Poprzednio pisaliśmy o Magdalenie Szelezińskiej i ćwiczenia nordic walking. Za dwa tygodnie zaprezentujemy Jakuba Gawła i zajęcia z fechtunku historycznego.
Sprawdź wszystkich bohaterów cyklu
Treningi sprinterskie prowadzone są przez Martynę Rakoczy. Odbywają się w każdą sobotę o godz. 9 i będą prowadzone dopóki pogoda na to pozwoli. Chętni gromadzą się na gdańskiej Zaspie, przy ul. Startowej 9 .
- Przede wszystkim nastawiamy się na technikę biegu. Skupiamy się na szybkim sprincie i doskonalimy wszelkie detale, by dobrą prędkość utrzymać po starcie. Staramy się wplatać w trening również inne typowe smaczki sprinterskie, takie jak skoczność czy wspólne starty - mówi nam Martyna Rokoczy.
Treningi trwają maksymalnie 1,5 godziny. Rozpoczynają się od standardowej rozgrzewki.
- To ważne, aby dobrze przygotować organizm do takiego wysiłku. Sprinty to w dużej mierze praca na układzie nerwowym, dlatego skupiamy się na odpowiednim pobudzeniu, szybkich ruchach, idealnej technice i odpoczynku. Na koniec każdego treningu mamy jakieś główne zadanie, opierające się zazwyczaj na interwale i odpowiednio dostosowanych przerwach - dodaje prowadząca.
Na cotygodniowych zajęciach spotyka się liczna grupa sprinterów amatorów. Na treningi sprinterskie przychodzą osoby ćwiczące crossfit, sporty zespołowe, amatorzy siłowni, ale też długodystansowi biegacze, którzy pragną poprawić swoją technikę. Dołączyć może każdy, kto na co dzień uprawia sport i jest na ogół sprawny, ponieważ treningi sprinterskie nie należą do najłatwiejszych.
- Nie można wstać z kanapy i przyjść biegać sprinty. Trzeba się ruszać, chodzić na siłownię, biegać, po prostu być aktywnym. Jeśli ruszasz się, to nie ma znaczenia czy wyciskacz 100 kilogramów, czy swobodnie przebiegasz 5 kilometrów. Stopień zaawansowania danej aktywności nie ma znaczenia. Ważne, by ta po prostu w naszym życiu była - dodaje nasza bohaterka.
Martyna Rakoczy przez 10 lat zawodowo trenowała lekkoatletykę - biegała przez płotki w klubie AZS AWFiS Gdańsk. Z wykształcenia jest trenerem i nauczycielem wychowania fizycznego, jednak zamiast w szkole, najwięcej czasu spędza w Crossfit Trójmiasto, gdzie pracuje jako trener. Jej największą pasją jest właśnie sport, zdrowie odżywianie i ruch na świeżym powietrzu.
- Zapraszam wszystkich zainteresowanych, którzy chcą poprawić technikę i nauczyć się szybko biegać na nasze wspólne zajęcia. Wystarczy mieć ze sobą wodę do picia i dobre buty. Nie muszą to być najnowsze buty z wyższej półki, ale dobrze mieć solidne, sportowe obuwie. Warto pamiętać, że jeśli jest gorąco, to koniecznie trzeba wziąć coś na głowę, bo tartan przyciąga promienie słoneczne - wyjaśnia prowadząca ćwiczenia.
Wszelkich informacji można dowiedzieć się na stronie internetowej lub mail: athleticmovement@gmail.com.
- MARSZOBIEGI Z KAMILĄ KRZESKĄ
- ZUMBA Z ANNĄ CEGŁOWSKĄ
- SPACERY, MARSZOBIEGI, MORSOWANIE Z JAKUBEM KRZYŻAKIEM
- WYBIEGANKO Z ANNĄ TRĄBKĄ
- KETTLEBELL Z LECHEM KLEDZIKIEM
- TRENINGI OGÓLNOROZWOJOWE Z DAGMARĄ TARKOWSKĄ
- BIEGI PO KLIFACH Z MATEUSZEM KOLERĄ
- MORSOWANIE Z IGOREM JANIKIEM
- TRENING BIEGOWY Z ADAMEM BORKOWSKIM
- PAWEŁ MARCINKO ZAPRASZA NA NOCNE BIEGANIE Z WILKAMI I CZOŁÓWKAMI
- ALEKSANDRA KOBIELAK ZAPRASZA NA ZAJĘCIA Z FITNESSU
- MONIKA TRAN VAN O TAŃCU W ZUMBIE
- KAMIL SOŚNIAK ZACHĘCA DO BIEGANIA PO DZIELNICACH GDAŃSKA
- MAGDA KURPISZ-KASPRZAK I BIEGI Z PSAMI
- MAGDA "MANIA" I ANIMAL FLOW
- ADAM ZAGÓRSKI I TRENINGI NA MOLO I W TEATRZE LEŚNYM
- ANETA LECHMAN I PASJA DO PRACY PRZEŁOŻONA NA NORDIC WALKING
- PIOTR PRZYBYŁA, KTÓRY WIE, JAK ZAKRĘCIĆ FRISBEE
- ANIA PIECUNKO I JOGA NA PLAŻY
- EWELINA PATOLETA, MAMY I FITNESS Z WÓZKIEM
- BARTOSZ BANACH POKAZUJE, JAK KORZYSTAĆ Z ROWERU
- PRZEMEK KĘPIŃSKI UCZY JAZDY NA ROLKACH
- MICHAŁ I ŁUKASZ RÓŻAŃSCY ZAKRĘCENI NA PUNKCIE MTB
- MAGDA BIEGAŃSKA I AKTYWNOŚĆ NA WÓZKU
- ANNA SZUBIELSKA I TRENINGI PETANQUE
- JULIA ŁASZKIEWICZ ĆWICZY I POMAGA HOSPICJUM
- WALDEMAR DUNAJSKI I TENIS STOŁOWY
- MONIKA DABKIEWICZ I DOJRZAŁE KOBIETY ĆWICZĄ
- KRZYSZTOF WALCZAK I NORDIC WALKING
- KATARZYNA KASZUBA-MIOTKE I TANIEC CELTYCKI
- WITOLD PODGÓRSKI I GDAŃSK POŁUDNIE NA START
- JACEK CZECZOT I ADAM ZAGÓRSKI POKAZUJĄ JAK BIEGAĆ
- MARCIN KOTŁOWSKI UCZY JAK BIEGAĆ Z PRZESZKODAMI
- KATARZYNA WOJTERA I ZAJĘCIA DLA KOBIET W CIĄŻY ORAZ Z DZIEĆMI
- GRZEGORZ SURLET I GIMNASTYKA DLA DOROSŁYCH
- ELŻBIETA KUCHARSKA I ZAJĘCIA JOGI
- GRZEGORZ BRANDT I BIEGI Z PRZESZKODAMI DLA DZIECI
- SYLWIA ROGIEWICZ I INDOOR CYCLING
- JAKUB POPŁAWSKI I TRENINGI "BIEGAM BO LUBIĘ"
- KARINA KOCIENIEWSKA I TANIEC NA WÓZKACH
- PRZEMYSŁAW TRAPKOWSKI i ZAJĘCIA Z XRUNNERS
- PAWEŁ GUTRAL UCZY JAK POKONAĆ STRES DZIĘKI JODZE
- ADAM ZAGÓRSKI I TRENINGI SOLDIER OCR
- IREK ŻAK I PLAŻOWE TRENINGI FUNKCJONALNE
- MAGDALENA SZELEZIŃSKA I ĆWICZENIA NORDIC WALING
Opinie (12) 1 zablokowana
-
2019-08-15 11:53
Polecam . szczerze (2)
Rehabilitant. Lekarz i chirurg maja co robic przynajmniej u mnie i u miich przyjaciol co biegali na 100-400.
Szkoda ze nikt tego nie tlumaczyl za mlodu.....jak sie treningi silowe robilo bo biegi to nie truchty na biezni!- 7 2
-
2019-08-15 20:55
(1)
Ha ha, co ludzie nie wymyśla aby sobie usprawiedliwić swoje siedzenie na kanapie. Szkoda ze jeszcze onkologa nie wymieniłeś
- 1 1
-
2019-08-16 06:30
On ma racje. Po kilkunastu latach wyczynowego sprintu mam problemy z nawracającymi urazami. Głównie plecy i niesmiertelne "dwójki". Kto był sprinterem ten wie o co chodzi:).
- 0 0
-
2019-08-15 12:29
przy promocjach w LIDLU ja znalazl,
zapraszamy łowców promocji!
- 3 1
-
2019-08-15 13:36
To jest jednak sprint?
Myślałem, że Marsz Rakoczego.
- 0 1
-
2019-08-15 14:42
Sprinty
Sa spoko ale na kontuzje trzeba uwazac ja sie kiepsko rozgrzalem i jak robilem 60m pachwine nadwyrezylem
- 3 0
-
2019-08-15 15:09
Bardzo niebezpieczne
Ja pomimo rozgrzewki zerwałem mięśnie, za duże obciążenia. Zdrowe to nie jest, takie bieganie.
- 5 2
-
2019-08-15 15:28
free
Czy treningi są free?
- 1 1
-
2019-08-15 16:48
Lataj Lotem z Szczurkofłotem
Poszedłbym pobiegać na pełnowymiarowej bieżni w Gdyni, a nie czekaj Gdynia jako jedyne miasto powyżej 50 tysięcy mieszkańców nie ma takiej.
Dziękujemy Prezydencie- 3 0
-
2019-08-15 22:04
?
Czy wejście na bieżnie przy ul. Startowej jest możliwe w dzień dla zwykłego biegacza?
- 0 0
-
2019-08-16 02:45
Bardzo fajnie
- 1 0
-
2019-08-19 11:19
Martyna od liceum nic się nie zmieniła ;)
pozdrawiam
- 0 0
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.