Zobacz ćwiczenia na ekstremalny wycisk

29 października 2014 (artykuł sprzed 7 lat)
Marcin Dajos

Crossfit wydaje się z pozoru łatwą formą aktywności fizycznej. Zdanie zmieniamy po ok. 5 min. zajęć.



Powrót do korzeni - tak można zareklamować zajęcia crossfitowe. Kiedy pojawiamy się na nich i zaczynamy ćwiczyć, wykonywane czynności wydają się banalnie proste. Po chwili stają się jednak ekstremalnie trudne. - Okazało się, że same głupie skoki, "pompki", przysiady potrafią człowieka tak zniszczyć, że jest się na granicy wytrzymałości - mówi uczestnik zajęć, na które wybraliśmy się do Sopotu.



- Szczerze mówiąc, na każdym treningu jest uczucie, kiedy zaczyna brakować siły i tchu. Wtedy trzeba się przełamać i ćwiczyć dalej, bo inaczej nic się nie osiągnie w tej dyscyplinie - mówi jeden z uczestników zajęć w klubie Crossfit 3miasto.

Niektórzy taki sposób ćwiczeń uważają za modę, która przyszła do nas zza oceanu, służącą jedynie temu, aby powiedzieć, że bywa się w klubie na ciekawych zajęciach. Kiedy jednak zaczynamy się ćwiczyć od razu zmieniamy zdanie. Zdajemy sobie sprawę, że osoby, które nie mają na co dzień wiele wspólnego ze sportem, aby dotrwać do końca treningu czeka droga przez mękę.

- Najprościej można określić crossfit jako połączenie wszelkich ruchów funkcjonalnych, angażujących całe ciało. Wchodząc w szczegóły, to mamy tutaj do czynienia ze zlepkiem czterech dyscyplin: lekkoatletyki, gimnastyki sportowej, podnoszenia ciężarów oraz strongman - tłumaczy Maciek Bielski, trener crossfit.

W crossficie niektórzy ćwiczący odpadają już po rozgrzewce. Więcej zdjęć (1)

W crossficie niektórzy ćwiczący odpadają już po rozgrzewce.

fot. Trojmiasto.pl

W crossficie niektórzy ćwiczący odpadają już po rozgrzewce.

fot. Trojmiasto.pl

Zajęcia rozpoczynają się od rozgrzewki. Już po niej ma się ochotę na kilkuminutowy odpoczynek. Każdy trening składa się z innego zestawu ćwiczeń. Wybraliśmy się na poziom dla początkujących, gdzie można było nauczyć się techniki wchodzenia po linie. Ta prosta czynność okazała się mocno wycieńczająca. Następnie zestaw trzech ćwiczeń, składających się na serię, których w trakcie 12 min. były do wykonania trzy. 30 "pompek", 20 przysiadów z kettlami i 10 padnij-powstań. Tak wyglądała jedna seria. Już po pierwszej większość uczestników (w tym ja) miało miny, jakby chciało pozbyć się zbędnego bagażu zalegającego w żołądku. Wycisk był konkretny. A do tego masz nad sobą trenera, który wciąż motywuje do wysiłku i poprawia postawę ćwiczącego.

- Zajęcie dla początkujących nastawione są głównie na nauczanie poprawnej techniki, co jest najlepszą metodą prewencji urazów. Warunkuje także to, że proces treningowy będzie przebiegał pozytywnie. Grupa średniozaawansowana doskonali technikę i można powiedzieć, że uprawia właściwy trening. Grupa zaawansowana to osoby, które startują w zawodach i poszukują czegoś więcej - dodaje Bielski.

W crossficie wracamy do korzeni ciężkiej pracy. Na zajęciach korzystamy z dużej ilości żelastwa, są też przyrządy znane z gimnastyki, jak kółka czy drążki. Do tego dochodzą ćwiczenie za sztangami, oponami, linami itp.

- Aby się z tym obyć trzeba przyjść, dotknąć wszystkiego, spróbować i zobaczyć czy to sprawia radość. Jedno, co możemy zagwarantować, to maksymalne zmęczenie - kończy trener crossfit.

Dana grupa w Crossfit 3miasto w tygodniu spotyka się cztery razy. Oczywiście jeżeli nie zaspokaja to czyiś potrzeb, to można dołączyć do innej. Pierwsze zajęcia są darmowe. Następnie pojedyncze wejście kosztuje 25 zł. Karnet na 8 wejść - 170 zł, a miesięczny bez ograniczeń - 230 zł.
Co sądzisz o zajęciach crossfit?
52%

świetna forma ruchowa wpływająca na całe ciało

14%

wygląda fajnie, ale odstrasza mnie ich intensywność

11%

spróbuję, wypowiem się

23%

to tylko moda z USA, nic więcej

zakończona

łącznie głosów: 203

Opinie (46) 2 zablokowane

  • :) (5)

    Faktycznie wygląda dosyć morderczo :) Czy są może darmowe zajęcia pokazowe?

    • 9 7

    • zapraszamy na trening grupy początkującej - pierwsze zajęcia są zawsze darmowe.

      • 6 4

    • najprościej wykupić pojedynczą godzinę zajęć (1)

      większość klubów fitness ma bezpłatny dzień otwarty raz w roku, ale po co czekać tak długo? ;)

      • 4 2

      • wieksosc klubow fitness ma

        pierwzsy raz za darmo ... jak u dealerow xd

        • 4 1

    • @ :) (1)

      nie szydź. gwarantuję, że po jednych takich zajęciach będziesz rzygał jak kot ;)

      • 6 2

      • @sts

        Szyderstwa nie było... z relacji znajomych wiem, że ćwiczenia są wycieńczające. Uśmiech dot. samego sformułowania. Pzdr.

        • 1 0

  • to tylko moda z USA, nic więcej !!Gdyby to niebyła tylko moda to bysmy te cwiczenia mieli od dawna non stop (5)

    dlaczego wcześniej niebyły wykonywane tylko nagle teraz pod zachodnia nazwa!Dla przykładu Taki trening jest sosowany juz w szkole podstawowej w USA od kilkudziesięciu lat !W POlsce gdzie tylko moda sie liczy mamy nagle

    dlaczego wcześniej niebyły wykonywane tylko nagle teraz pod zachodnia nazwa!Dla przykładu Taki trening jest sosowany juz w szkole podstawowej w USA od kilkudziesięciu lat !W POlsce gdzie tylko moda sie liczy mamy nagle mode na takie treningi jak na inne sportowe!Tak to jest moda i Polacy kazda głupia mode przyjmuja są gotowi sie nawet katowac by byc modnym i sie lansowac .By wykonywac te cwiczenie nie trzeba wcale chodzic do klubów i za nie placic to proste cwiczenia które maja kilkadziesiat lat .!!

    • 38 20

    • (1)

      Za trudne. Poprawnych technicznie pompek zrobię może 10, a poprawnego technicznie przysiadu (bez obciążenia) - żadnego (przewracam się do tyłu). A tutaj 30 pompek i 20 przysiadów z obciążeniem na samą rozgrzewkę...

      • 5 3

      • nie pisz bzdur ,że w szkołach maja cross fit

        • 3 1

    • smakują chipsy z poziomu kanapy ? :)

      • 5 1

    • dokładnie tak jak mówisz

      robię te same ćwiczenia i jeszcze wiele innych w parku w New Porcie i na plaży
      za całkowitą darmochę i na świeżym powietrzu (o ile takowe w ogóle jest)
      hartując jednocześnie ciało i umysł, bo czasem zimno,

      robię te same ćwiczenia i jeszcze wiele innych w parku w New Porcie i na plaży
      za całkowitą darmochę i na świeżym powietrzu (o ile takowe w ogóle jest)
      hartując jednocześnie ciało i umysł, bo czasem zimno, czasem pada, ciemno jest i nie chce się z domu wyjść....
      ale to co się odczuwa po treningu - bezcenne :-)
      zapas endorfin do następnego razu ;-)

      • 2 0

    • Interwałowy trening

      Modna to jest tylko nazwa, tego typu trening jest stosowany od lat. Crossfit to nic innego jak typowy trening interwałowy, wcześniej był nazywany treningiem wytrzymałościowym.

      • 1 0

  • Kiedys na WF to byla norma. i zadnych zwolnien z WF nie bylo..wszyscy chodzili i cwiczyli (5)

    Dzis...WF to sa jaja. Nagminne zwolnien a tlustych dzieciarow pisane przez rodzicow, a ci co chodza to glownie po to by pokazac nowe buty , koszulke bajera i szorty markowe. Kondycji zero, fizyczne zdolnosci zero.
    rozwiń...

    Dzis...WF to sa jaja. Nagminne zwolnien a tlustych dzieciarow pisane przez rodzicow, a ci co chodza to glownie po to by pokazac nowe buty , koszulke bajera i szorty markowe. Kondycji zero, fizyczne zdolnosci zero.
    Rosnie pokolenie slabych ludzi jedzacych smieci w kolorowych papierkach do tego pokolenie roszczeniowe wzgl wszystkich.
    To co tu pokazujecie to zadna sensacja.
    Moze ow Pan redaktor sie podniecil strasznie tym ogromem niby cwiczen, moze byl tez kiedys zwalniany z WF za kazdym razem z byle powodu, moze gdy dorosl i spojrzal w lustro to zobaczyl jak slaby i nikly jest. I moze teraz chcialby to zmienic....a teraz to trzeba placic kase za cos co kiedys bylo normalka W KAZDEJ SZKOLE.
    Nudne cwiczenia w zasadzie to nie wiem po co o czyms takim pisac. Mozna by opisac Ailkido , trening komandosow czy cos co warto opisac ,a nie walic artykul o cwiczeniach na WF tyle ze teraz platnym WF

    • 52 4

    • jaki crossfit takie i osilki

      te co tak w kosc dostaja. Osilki zrace w KFC i trenujace codziennie wciskanie nadmuchu cieplego w aucie i wyciskanie sprzegla w korkach...a wieczorem cwicza piwem otwierajac lodowke i dzwigaja pilota przed Tv.

      • 3 4

    • Do jakiej szkoły kolego chodziłeś,

      że mieliście tam muscle upy i rwanie sztangi??? Przysiady i pompki to podstawa, a jak autor wspomniał był na zajęciach dla początkujących. Ale cóż, fajnie coś napisać, nawet jak się pojęcia nie ma na temat, prawda? :-). Pozdrawiam

      • 4 1

    • Akurat crossfit mocno bazuje na treningach amerykanskich komandosow, wiec jak widzisz wlasnie o tym napisali.

      • 0 0

    • glownym winowajca tego ze ludzie sa grubi, nie chce im sie cwiczyc na wf itd. jest komputer i internet. Siedza oni i tylko klikaja, kiedys tego nie bylo i sie wtedy wychodzilo na dwor, nie bylo tez komorek, a i tak kazdy

      glownym winowajca tego ze ludzie sa grubi, nie chce im sie cwiczyc na wf itd. jest komputer i internet. Siedza oni i tylko klikaja, kiedys tego nie bylo i sie wtedy wychodzilo na dwor, nie bylo tez komorek, a i tak kazdy sie potrafil zebrac gdzies na cos, a teraz z telefonem ciezko cos zorganizowac, bo co mozna innego bylo robic, a teraz siedza przed kompem bo po co isc na dwor.

      • 4 0

    • na wf nauczyciele olewają uczniów

      nagminne jest wykorzystywanie dzieci do prowadzenia rozgrzewek, potem godzina z piłką, techniki zero (kto w szkole nauczył się robić poprawnie choćby brzuszki lub przysiady?) a na koniec roku zryw! przebiegnij 2 km, zrób

      nagminne jest wykorzystywanie dzieci do prowadzenia rozgrzewek, potem godzina z piłką, techniki zero (kto w szkole nauczył się robić poprawnie choćby brzuszki lub przysiady?) a na koniec roku zryw! przebiegnij 2 km, zrób 100 brzuszków na ocenę. Bez żadnego przygotowania. Przez wiele lat w szkole tylko raz trafiłam na porządnych wf-istów z V LO, pozdrawiam właścicieli byłego klubu "Samson" :)

      • 2 0

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.