Witam wszystkich , chciałbym się pochwalić moim osiągnięciem z 120 kilo do 80 przez około rok
schudłem dzięki temu jadłospisowi https://tiny.pl/9gq7s oraz aktywności fizycznej która trwała 6h tygodniowo
Chciałbym abyście pochwalili się swoimi osiągnięciami .
I chciałbym się poradzić osób bardziej doświadczonych co do budowania mięśni , trochę się zbudowało i sylwetka jest jak najbardziej wysportowana ale zawsze mogło by być lepiej .

dobry wynik, szybko mozna schudnac tez na kiszonkach sporo osob tak robi
https://kiszonespecjaly.pl/
bo maja 2 razy mniej kalorii i mocno napedzają metabolizm

mama schudła z 89 kg na 69 kg w wieku 65 lat więc da się! Jest to jednak bardzo trudne, zwłaszcza zmiana przyzwyczajeń. Najdłużej "walczyłyśmy" z podajdaniem między posiłkami to prawdziwa zmora. Gdzieś na forum wyczytaliśmy że yerba hamuje apetyt . Na jednym forum wyczytałam o dwuch produktach z tego sklepu https://konopiafarmacja.pl/yerba-mate-z-konopiami/627-yerba-mate-green-cannabis-200g.html kupiłam mamie dwie rzeczy yerba mate z konopiami i Muscle Care Green Tea wszystko kosztowało nie całe 40 zł znajdziecie ich w sieci na tej stronie co podała ....Yerbe mama piła 6 razy a te 2 produkty polecam jak ktoś ma problem z wiecznym podjadaniem. Drogich suplementów nie kupujcie nic nie pomagają mama fortune przez lata na to wydała i waga stała ... Wspólnie z mamą opracowałyśmy swoje sposoby i dało się.

Uuu no jest to na pewno ogroomny sukces :) moja kolezanka wlasnie walczy z dosc sporą nadwagą i jest juz umowiona do bariatry, do kliniki leczenia otylosci w szpitalu Medicover, trzymam za nią kciuki i wierze, ze i jej sie uda bo bedzie naprawde w dobrych rekach

W utracie zbędnych klimogramów bardzo pomagają samokontrola i motywacja. Ważnym elementem jest oczywiście dieta wyeliminowanie cukrów i tłuszczy trans. Warto jeść sycące posiłki, dzięki którym uniknie się podjadania.