Też się odchudzałam z nh ale po roku wysiadł mi żołądek od suplementów teraz chodzę na dobry fitness plus jedzenie z umiarem i zobaczyny

z dieta tez nie mozna przesadzac, bo mozna sie wyplukac z roznych mineralow i skladnikow odzywczych. najlepiej jest wszystko ale z umiarem i nie przesadzac z porcjami, pic duże swiezej wody i regularnie uprawiac sport. Nie musi to byc zaraz jakis posrt ekstremalny, wystarczy na przyklad dziennie poswiecic pol godzinki na spacer albo na joge.

Suplementy to największe zło tego świata.

Teraz też to wiem,więc zero suplementów,piję 2litry wody niegazowanej dziennie do tego fitness na przyrządach 2 razy w tygodniu po półtorej godziny muszę trochę rozbudować mięśnie by spalić magazyny tkanki tłuszczowej

Ja ćwiczyłam codziennie po 40 min. Po 2 miesiącach zazwyczaj 2 razy dziennie (wieczorem jeszcze pół godzinki). 10 kg w 3,5 miesiąca, bez diety (kocham słodycze). Waga wagą, ale sylwetka wygląda super. Wszyscy zauważyli efekty moich wypocin ;) Powodzenia :)

Gratulację,ja też myślę że lepiej mieć troszkę rozbudowane mięśnie niż wałki tłuszczu,mam nadzieję że dotrwam do zamieżonego celu a czasami jest naprawdę trudno,po jakim czasie ćwiczeń widać pierwsze efekty?

Ja zauważyłam po miesiącu.
Jak zaczynałam to nie tylko się zważyłam, ale głównie zmierzyłam. Interesował mnie obwód tali, bioder itd. Bardziej się cieszyłam z utraconych cm niż kg :)

Sprawdź http://www.flairacademygroup.pl/praca-w-poradniach-dietetycznych/ szczerze polecam.

Zamów http://uart.pl/duza-skutecznosc-suplementow-terranova/ efekty są naprawdę dobre.

Sprawdź http://turcjapolprzewodnik.pl/zastosowane-passiflory-w-diecie/ jestem zachwycona.

Sprawdź http://www.flairacademygroup.pl/praca-w-poradniach-dietetycznych/ bardzo dobra opcja.

Bardzo dużo zgubiłam http://uart.pl/duza-skutecznosc-suplementow-terranova/ naprawdę polecam.

Skuteczne metody odchudzania obejmują również zrównoważoną dietę, regularną aktywność fizyczną i zdrowe nawyki. Wybieraj pełnowartościowe posiłki, unikaj przetworzonej żywności i kontroluj porcje. Ćwicz regularnie, łączając trening cardio i siłowy. Pamiętaj o tym żeby dobrze i odpowiednio długo spać. Warto też skonsultować się z dietetykiem lub trenerem, aby dostosować plan do indywidualnych potrzeb i celów.

Hej,ktory z ponizszych zabiegow na cialo przyniesie jak najlepsze efekty ujedrniajace i usunie mi niezbyt duzy cellulit,ewentualnie troche tkanki tluszczowej na brzuchu moglby tez zlikwidowac
- radiofrekwencja
- endermomasaż
- biostymulacja
?

Przede wszystkim dobra konsultacja. Metod jest bardzo dużo: ultradźwięki z fala radiowa, kriolipoliza, połączenie fali uderzeniowej z endermologia. Wszystko zależy od wskazań i tez od tego jaka kwotę chcesz przeznaczyć na zabiegi. Do tego oczywiście należy zrewidować dietę, ilośc wypijanej wody i dołączyć ruch (nawet regularny szybki spacer). Zabiegi bardzo pomagają, ale bez pozostałych czynników poprawa nie będzie trwała. Do tego ważne jest wykonywania pózniej zabiegow przypominających, bo sama po sobie widzę, ze regularnie wykonując endermologie praktycznie nie mam problemu ze wzrostem wagi.

Od kilku lat chodze na silownie,trzymam diete,nie jem śmieciowego zarcia i pije wode ;) Akurat tego nie trzeba mi przypominac. Gdzie polecisz wybrać się na konsultację? Bo się zastanawiałam.

Zaznaczę, że nie chciałam nikogo urazić. Po prostu pisze z własnego doświadczenia ;) Aktualnie chodzę na endermologię do Clinica Cosmetologica. Profesjonalny gabinet, dużym plusem sa również bezpłatne konsultacje przed zabiegiem, tak wiec dobrze jest się zapisac i zorientować, co moga polecić.A co do technologii - tak jak pisałam. Jest wiele skutecznych i w rożnych widełkach cenowych.

Dobra propozycja http://pracowniaprzemian.pl/dieta-dla-kazdego/#page-content warto się do nich zgłaszać.

najpierw zacznij od wizyty u psychiatry... bo trzeba miec niepokolei w głowie mysląc, ze suplementy odchudza Cie a Ty będziesz leżeć na wersalce i wpierniczać jeżyki. Rusz swój tłusty zad i zacznij się poruszać i nie mówie tu wyciąganie ręki po kolejne opakowanie słodyczy czy toczenie się (bo chodzeniem pewnie tego nie można nazwać) do osiedlowego sklepu po jeżyki, albo kinderbueno. W napisy na coli zero też radziłbym nie wierzyć. Bo ani od tego nie schudniesz ani nie bedziesz miala zębów w buzi. Ogólnie rzecz biorąc zalecam MNIEJ ŻRYĆ WIĘCEJ SIĘ PORUSZAĆ!

Podstawą jest odpowiednia suplementacja http://uart.pl/duza-skutecznosc-suplementow-terranova/ jestem naprawdę zadowolona.

Droga Moniko! Sprawdź sobie profil Pani Moniki Dabkiewicz https://www.facebook.com/superqueensize/
Napisz koniecznie i podpytaj o treningi.
Ja korzystałam z jej usług i nie żałowałam :)

Bo tak naprawdę to od diety najwięcej zależy. Sporo osób nie bardzo wie jaką dietę najlepiej jest stosować, więc od siebie mogę zaproponować catering dietetyczny od Wygodnej Diet. Na https://www.wygodnadieta.pl/ można sprawdzić jakie oferują opcje. Sam korzystam z nich od jakiegoś już czasu i jestem zadowolony. W 3 mieście liczyć można na darmowy dowóz posiłków. Na pewno warto wypróbować ;)

Dziewczyny polecam odchudzanie z książką Detoks Marka Zaremby.

dobre połączenie diety i ruchu to podstawa, żeby zrzucić zbędne kilogramy. Niestety większośc ludzi myśli, że same suplementy wystarczą. Dobra sylwetka i zdrowie to tak naprawdę ciągła ciężka praca, która niegdy się nie kończy.

Po miesiącu fitnessu widzę pierwsze zmiany w wyglądzie czyli tyłek i lekko uda waga spadła tylko ok.0,7kg ale mam do celu jeszcze 10kg pilnuję tego co jem i zobaczę ile dam radę

Koleżanka opowiadała mi jak odchudzenia może zniszczyć zdrowie. Nawet nie miałam świadomości, że to może aż tak wpłynąć na organizm. Jak po tym wszystkim wrócić do pełnego zdrowia? Dietetyk pomaga?

Jest mnostwo sposobow i recept na szybkie zrzucenie kilogramów, ale nie zawsze jest to takie latwe. Wiem, ze moze byc ciezko zaczac. Czytalam niedawno o takich plastrach odchudzajacych https://heltio.com/pl/sliminazer Takie rozwiazanie wydaje sie bardzo wygodne. Znacie je?

Witaj, żadne zabiegi czy kuracje bez chociażby najmniejszego wysiłku nie przybliżą Cię do wymarzonej sylwetki. Najważniejsze w tym wszystkim jest zdrowa dieta, pozbawiona szybkich, tłustych potraw , słodyczy itd oraz wysiłek fizyczny. Nie jest tajemnicą iż w celu uzyskania założonego efektu musisz pracować nad całym ciałem a nie tylko częścią a więc może być rower, dłuższe spacery, może aerobik, basen czy siłownia? Warto także pomyśleć nad środkiem przyspieszającym redukcje wagi. Z mojej strony mogę polecić Efedrynę, lek często używany przez sportowców, kulturystów który przyczynia się do budowania beztłuszczowej sylwetki opartej na ładnie zarysowanych mięśniach. Zamawiam ją cyklicznie już od dłuższego czasu od Kasi (kom. 739 202 359), pewna i sprawdzona sprzedawczyni, zawsze pomocna. Sama przesyłka bardzo szybka, dodatkowo jak coś można sprawdzić zawartość przed zapłatą.

No nie wem czy jest wiekszy sens faszerowania się suplementami jeśli nie zmienicie diety. Wiele osób kupuje sobie miliony tabletek w nadziei, że to pomoże ale takie tabletki nie mają wcale dobrego działania. Bo jeśli nie zmieni się diety to nie będą wpływały na nasz stan. Mogą jedynie wspomóc odchudzanie ale same w sobie nie odchudzają.

Ze swojej strony polecam:
dietę
picie dużej ilości wody
oczywiście sport

Jesli chcecie usunąć tłuszcz z określonej okolicy ciałą to na pewno:
https://bonadea-krakow.net.pl/aktualnosci/jak-dziala-liposukcja/ - ma dobry wpływ na ciało.

Super, że stawiasz na zdrowe odchudzanie, to ważne :)

Co sądzicie o saunie na odchudzanie ,gdyż po ćwiczeniach fitness poleca mi trener saunę raz w tygodniu

Hej, też miałam spory problem z nadwagą... W sumie to próbowałam już wszystkiego, sporty, diety, zioła, suplementy i tak naprawdę mało co to dało. Kiedy już się pogodziłam, że nic z tym już nie zrobię to koleżanka poleciła mi Biphasic Slim. Zmniejsza uczucie głodu, przyspiesza metabolizm dając jednocześnie duży zastrzyk energii. Trochę obawiałam się tego wszystkiego ale zamówiłam przez internet od Marty (tel. 792 631 684), która wszystko mi powiedziała co i jak. No i efekt jest teraz taki, że po zbędnych 13 kilogramach nie ma śladu. Szczerze polecam i powodzenia.

od tygodnia stosuję citrosept slim, różnica w trawieniu jest, mam wrażenie jakby mi się z jakiegoś snu trawienie obudziło ;) mam nadzieję, ze jak mój metabolizm wejdzi ena wysokie obroty to szybciej schudnę, bo od paru miesięcy się odchudzam i po tym jak na początku kilogramy leciałky szybko od miesiaca wszystko stoi, mam nadzieję że po citrosepcie dalej będą postępy

Ja stosuje xenical od roku z 111kg 70kg można? Można !

Miałam podobny problem, tyle, że ja po 4 miesiącach zobaczyłam, że to nic nie daje, a zapał miałam tym razem wielki, serio! I kombinacje alpejskie straszne przy tym, siłownia, ostra dieta, rygorystyczne godziny jedzenia etc i co? I przez 4 miechy 3 kg, prawie niezauważalne w obwodzie ani po ciuchach ;/ Teraz trochę wyluzowałam, nie jem tak rygorystycznie, trochę więcej ruchu, rower, zdarzają się czitdaje Ale też mam sibutramine 20mg (zamawiałam u Kasi, kom 739 202 359 polecam :)) U mnie ruszyło metabolizm, nastąpiła redukcja wagi i tłumienie poczucia głodu. Więc może i podziała u Ciebie!

Kurczę jak już sobie rozwaliłaś żołądek suplementami to z boku wygląda na poważny problem, może nawet na zaburzenia odżywiania. Jesteś pewna, że dieta jest Ci potrzebna? Może wystarczyłoby po prostu zdrowe racjonalne jedzenie?

Odchudzanie...często odkładamy w czasie prawda? Bo się nie chce, bo coś wypadło, bo ciężki dzień itd. W końcu się spięłam i postanowiłam, że pora coś zmienić. Jak najszybciej. Oprócz rezygnacji z słodyczy i chleba zaczęłam kuracje polecanym na forum środkiem PHEN 375 i efekty są lepsze niż się spodziewałam. Tabletki zawierają najwyższa dostępna dawkę fenterminy, która wykorzystywana jest w leczeniu nadwagi i otyłości w krótkim okresie. Spośród wielu leków należących do tej samej kategorii, jest to najlepszy wybór,ponieważ działa natychmiast w ośrodkach kontroli głodu w naszych mózgach, podczas gdy inne leki działają tylko na układ trawienny. Dzięki PHEN 375 wymarzona sylwetka staje się faktem. Zawsze byłam pewna siebie, ale po stracie 8 kg moja pewność siebie zrobiła się jeszcze większa. Kobieca, seksowna, zgrabna i kształtna sylwetka, tak tego chciałam. Macie pytania? Chcecie dowiedzieć się czegoś więcej? Kontaktujcie się z Natalią (kom.733 566 390) . Warto!!!

Ja postanowiłam zastosować dietę odchudzającą zachodnich celebrytów. Bardzo zachwalają koktajle jako skuteczny napój odchudzający. Przygotowane na bazie mleka albo wody, owoców lub warzyw. Zwykle niskokaloryczne i bogatobiałkowe, a ilość kalorii da się kontrolować stosowną zmianą proporcji wody bądź mleka. Przyznam, że smakują mi te koktajle, to idealny deser. Z mlekiem nie lubię, dodaję wodę mineralną niegazowaną Piwniczankę wtedy dodatkowo wzbogacam napój pierwiastkami ( na stronie Piwniczanki są nawet przepisy na koktajle https://piwniczanka.pl/zdrowekoktajle/) Właśnie przygotowuję sobie koktajl z jarmużem. Smaczny, lekkostrawny.

najlepiej jeśc po prostu zdrowo zamiast jakichś super diet cud!

Masz rację, jednak nie każdy wie co znaczy zdrowe odżywianie i wielu osobom brakuje po prostu edukacji w zakresie odżywiania się. Dlatego też czasami warto jest odżałować trochę kasy i wybrać się do dietetyka, który ułozy nam spersonalizowaną dietę oraz podpowie czego warto jest unikać
Sama układałam sobie dietę i udało mi się, ale korzystałam z podpowiedzi w sieci:
http://fitwatch.pl/category/ranking-diet/

Warto jest poczytać sobie o poszczególnych dietach. Odradzam diety mocno restrykcyjne a polecam diety które mozńa stosować cały czas, jak na przykład dietę Montignaca, na której teraz jestem.

Na pewno schudniesz, nie poddawaj się. W czym mogę pomóc suplementy?

w czym? w nakręceniu metabolizmu np. Poczytaj sobie tutaj o tym https://beslim3.pl

albo w unikaniu podjadania jak np. koktajle odchudzające https://www.apo-discounter.pl/koktajle-odchudzajace-w-proszku-c-1044 lepsze to niż jeść słodycze

Co to za pomysł, żeby brać tyle suplementów. Wystarczy dobrze się odżywiać i ćwiczyć, a na pewno się schudnie.

jeśli mówimy o suplementach to sprawdzcie na początku ich skład, jeśli czegoś nie znacie to zgooglujcie. Większośc z tych produktów nawet nie ma prawa zadziałać. Nie ma tam żadnej substacji czynnej, tylko cukry i wypełniacze (zreszta to się tyczy nie tylko w sumplementach diety ale środkach na przeziębienie, na poprawę cery, na włosy itd) . Jesli już się bawić w odchudzanie z środkami wspomagającymi to polecam coś co działa. Swego czasu też miałam problem z nadprogramowymi kilogramami i wybrałam Adipex Long o przedłużonym uwalnianiu fenterminy. Przyspiesza metabolizm i tłumi apetyt przez większość dnia przez co wcale nie myśli sie o jedzeniu i podjadaniu :P Dzięki czemu dodatkowe kilogramy znikają w dosyć widoczny sposób. Warto dodatkowo dołozyć jakąś aktywnośc fizyczną, nawet małą: spacery, rower, basen... jak chcecie się dowiedzieć więcej: Natalia - 733 566 390 , powodzenia i pozdrawiam

W sumie niezależnie od wybranego rozwiązania, przede wszystkim obok skuteczności istotne jest bezpieczeństwo. Generalnie można szybko zredukować tkankę tłuszczową, ale cały czas obserwując, jak zachowuje się organizm. A sposobów na ten pierwszy aspekt jest mnóstwo. Chociażby opisane w takim poradniku: http://kurujsie.pl/sposoby-na-szybka-redukcje-zbednych-kilogramow-dieta-trening-aerobik-i-suplementy-ranking/

Suplementy są ok, ale jedynie te sprawdzone i naturalne. A nie żadne nie wiadomo co zamawiane z sieci. No i trzeba sobie uświadomić, ze jest to jedynie wspomagacz i same w sobie nas nie odchudzą. Jesli chcecie odchudzić się skutecznie, będziecie musiały wprowadzić niskokaloryczną dietę oraz ćwiczyć. Jedynie ćwiczenia będą w stanie sprawić, ze nie spotkacie się z efektem jojo po zaprzestaniu diety i powróceniu do normalnego odżywiania się.
Na początek dobrze jest kupić sobie skakankę z licznikiem https://kronos-shop.pl/product-pol-4031-Skakanka-Z-Licznikiem-Regulowana-LCD.html - taka skakanka pokazuje dystans jaki się przebiegło oraz ilość spalonych kalorii.

mnie się udało schudnąć 8 kg w miesiąc gdy spożywałam nasiona marihuany polecam https://tanienasionakonopi.pl

Co sądzicie o odchudzaniu na orbitreku

Tłuszcze są niezbędnym składnikiem zdrowego stylu życia. Jednak zarówno ich zbyt wysokie spożycie, jak i znaczne ograniczenie w diecie to poważny błąd żywieniowy. Należy pamiętać, o tym, że zgodnie z zaleceniami energia pochodząca z tłuszczu powinna pokrywać ok. 20-35% dobowego zapotrzebowania energetycznego. Polecam przejście na dietę bezglutenową bo jest to bardzo zdrowa dieta, jak również w badaniach naukowych wychodzi na to, ze wspomaga ona odchudzanie. Szczególnie, zę dostęp do produktów bezglutenowych obecnie jest o wiele łatwiejszy niż kiedyś. Polecam ich szukać na przyklad tutaj https://bezgluten.pl/sklep/105-produkty-sniadaniowe

Warto też dodać ćwiczenia do tego. Na https://www.womenshealth.pl/ mają sporo fajnych treningów.

ja się odchudzam z pudełkami od wygodna dieta, schudłam już 5 kg i walczę o więcej

ja proponuje również zapoznać się z dobrymi i złymi nawykami żywieniowymi, trochę długi artykuł, ale godny uwagi https://bodyvital.pl/odzywianie/dobre-i-zle-nawyki-zywieniowe.html

Odchudzanie samo w sobie nie jest łatwe. Wiele osób jest załamanych, ponieważ mimo diety nie chudną. Dzieje się tak, gdyż bardzo często popełniamy wiele błędów, o których napisano tutaj http://e-dieta24.pl/najczestsze-bledy-odchudzania-czego-unikac/ Właśnie te, powszechne błędy, nie pozwalają zgubić nadprogramowych kilogramów i są powodem frustracji.

Powodzenia!

Hej,ktory z ponizszych zabiegow na cialo przyniesie jak najlepsze efekty ujedrniajace i usunie mi niezbyt duzy cellulit,ewentualnie troche tkanki tluszczowej na brzuchu moglby tez zlikwidowac
- radiofrekwencja
- endermomasaż
- biostymulacja
?

Przede wszystkim dobra konsultacja. Metod jest bardzo dużo: ultradźwięki z fala radiowa, kriolipoliza, połączenie fali uderzeniowej z endermologia. Wszystko zależy od wskazań i tez od tego jaka kwotę chcesz przeznaczyć na zabiegi. Do tego oczywiście należy zrewidować dietę, ilośc wypijanej wody i dołączyć ruch (nawet regularny szybki spacer). Zabiegi bardzo pomagają, ale bez pozostałych czynników poprawa nie będzie trwała. Do tego ważne jest wykonywania pózniej zabiegow przypominających, bo sama po sobie widzę, ze regularnie wykonując endermologie praktycznie nie mam problemu ze wzrostem wagi.

Jesli chodzi o cellulit to mezoterapia, jeśli boisz sie igieł to endermologia, tak jak koleżanka powyżej pisze ;)

a cos poza medycyna estetyczna? tak naturalnie?

Dziekuje za informację, zapisałam sie na konsultację :)

ehh to nie od suplementów, tylko do tego że nie stosowałaś ich z umiarem i ze wskazanym dawkowaniem. To tak samo jakbyś powiedziała, że nie jem już pomidora, bo zniszczył mi żołądek. jprd

Nie od dzisiaj wiadomo, że najlepszym wyborem jest deficyt kaloryczny i aktywność fizyczna. Dziwne też, że od suplementów wysiadł żołądek. Na stronie https://10kg.pl/tabletki-na-odchudzanie/ piszą, że suplementy stosowane według zaleceń nie powinny zaszkodzić więc albo nastąpiło mocne przedawkowanie albo to były "suple" niewiadomego pochodzenia. Ale ogólnie dobrze, że to zostawiłaś, bo one kompletnie nie działają. Tylko deficyt kaloryczny w połączeniu ze zdrową dietą i ruchem ;)

W moim przypadku regularnie ćwiczę, przebywam sporo na świeżym powietrzu oraz staram sie zdrowo odżywiać.

projektant wnętrz warszawa

Słyszeliście o metodzie Lignaform? Na tą chwilę schudłem 20kg. Codziennie słyszę od swojej dietetyczki o czymś innym- wykłady o zdrowym żywieniu, prawidłowej diecie pozwalają mi na to aby przejść przez to ze spokojną głową, bo wiem że jestem pod dobrą opieką.

Też zawsze myślałam, że na mnie diety nie działają, albo że nigdy nie schudnę. Od 3,5 miesiąca jestem na diecie 1:1, kiedyś nazywali się dieta cambridge. Jem pyszne posiłki, a nawet niskokaloryczne słodycze. Dzięki temu nie podjadam niezdrowych przekąsek, a zawsze byłam strasznym łasuchem :D Mam stały kontakt z konsultantką, która mnie mocno wspiera i motywuje. Póki co mam kilka kg mniej, a to dopiero początek!

próbowałam najpierw diet i same w sobie nie były złe, niektóre dawały jakiś efekt. Jednak zrozumiałam po dłuższym czasie że problem leży w mojej słabej przemianie materii. Dopiero suplement kanabialica pomogł mi z tym problemem. Przyśpieszył przemianę materii i dodatkowo pomogł w pohamowaniu głodu. Dzięki nim schudłam o wiele więcej. https://konopiafarmacja.pl/olejki-cbd-cbg/275-kanabialica-krople-na-odchudzanie.html

również stosowałam kanabialice polecam !!

No jakoś nie jestem przekonana, ale może - jak nie uzyskam zadowalających efektów - spróbuję. Natomiast mam pytanie. Trafiłam parę dni temu na taki poradnik: http://gabinetfenix.pl/sylwetka/nadprogramowe-kilogramy-czyli-jak-zrzucic-zbedna-tkanke-tluszczowa/ Warto się tymi sposobami zainteresować?

mozna duzo schudnac na kiszonkach https://kiszonespecjaly.pl/ kiszone warzywa soki kiszone zakwasy maja dwa razy mniej kalorii

Jestem pełna i mam wiele kompleksów, ponieważ przez długi czas byłam sama, a teraz wreszcie poznałam mężczyznę i poślubiłam go. Po ponownym przeczytaniu tego artykułu odzyskałem wiarę w siebie i swoją przyszłość. https://marriage.lviv.ua/pl/ I zdałem sobie sprawę, że w naszym życiu nie powinno być rozpaczy.

Ja jestem na diecie od http://sprzedani.pl/najlepszy-catering-plenerowy-we-wroclawiu/ widać ogromną różnicę.

Czy ktoś z Was stosuje na co dzień suplementację? Co myślicie o produktach ziołowych? Ja sama niedawno zaczęłam stosować suplementację. Na https://biozdrowy.pl/pl/suplementy-ziolowe/ możecie znaleźć produkty ziołowe.

po jakim czasie sa jakies efekty?

Moim zdaniem super rozwiązaniem dla każdego kto chce zdrowo się odżywiać, schudnąć lub przybrac na masie jest dieta pudełkowa. Ja nie lubie gotować dlatego od roku jestem na pudełkach. To mega wygodna opcja. Zamawiam jedzenie z https://torbasmaku.pl/ Codziennie dostarczają świeże, bardzo smaczne dania.

Fitness i deficyt kaloryczny to najlepsze co możesz dla samej siebie zrobić

Moim zdaniem w odchudzaniu bardzo ważna jest odpowiednia dieta.

https://matrixmedia.pl

Polecam http://planetapierogow.pl/korzystne-dzialanie-diety-owocowo-warzywnej/ w krótkim czasie można sporo zrzucić.

odchodzanie to polaczenie zdrowej diety i cwiczen, jedno z tych tylko nie wystraczy. Ogolnie zmiana trybu zycia na zdrowe. Polecam super artykul na serwisie MojeZdrowei24.pl odnoscie wlasnie takiej zmiany :) https://mojezdrowie24.pl/strona-glowna/blog/healthylifestyle-to-wiecej-niz-dieta-i-fitness w zdrowym ciele zdrowy duch!

A po co ci suplementy? Nie prościej zainwestować po prostu w dietę bogatą w witaminy, która wyjdzie pewnie nawet taniej?

Jak ja zaczęłam chodzić na siłownię to pierwszego dnia poprosiłam trenera aby na początku mnie zważył itp. Później rozpisal mi treningi, co robić, ile powtórzeń, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia. Późnej zaczęłam już sama modyfikować i zmieniać ilości powtórzeń, ciężar. Bardzo podobały mi się też zajęcia ze sztangami tzw. Power pump. Po kilku zajęciach widziałam poprawę skóry, cellulit zniknął i kondycja coraz lepsza. Ogólnie polecam zajęcia grupowe bo jak wszyscy ćwiczą to aż głupio Ci stać i nic nie robić, to dodatkowa motywacja, żeby dać z siebie wszystko bo reszta zwraca uwagę proponuję też skalpel Ewy Chodakowskiej. Działa cuda. Niby to tylko 45min ale czasami tak cholernie ciężko było mi dotrwac do końca. Ale jak słyszałam potem teksty Ewy "już po krzyku. Jestem z Ciebie dumna" to faktycznie byłam z siebie mega zadowolona
Poza tym fajnie jest wybrać aktywność, ktora sprawia Ci przyjemność:
https://netshoot.pl/wybierz-sie-na-fitness-na-trampolinach-dlaczego-warto-i-gdzie-z-niego-skorzystac/

U mnie jest to fitness na trampolinach.

Najlepiej odchudzać się razem z dietetykiem/ trenerem personalnym

To wato przeczytać aby nie ulegać radom osób że warto biegać https://totemat.pl/odchudzanie-a-bieganie-z-nadwaga-lepiej-to-przeczytaj/ bieganie to najgorsze co może być. Najlepsze są rowery i post przerywany.

Odstaw totalnie weglowodany, suplementy to sciema i bardziej szkodza jak pomagaja.Unikaj pieczywa pszennego i ziemniakow(skrobia zle wplywa na jelito grube obciazajac zbytnio cienkie)Wiecej jedzenia bogatego w tluszcz i przebywania na sloncu.

Przepisy i diety które w pełni spełnią Twoje oczekiwania znajdziesz korzystając z platformy https://dietomix.pl/blog/dieta-sirt-przepisy-opinie-zasady-i-czy-warto/. Wizyta tam zaoszczędzi Ci dużo czasu ponieważ wszystkie przepisy dostępne są na Thermomix a ich przygotowanie jest bardzo szybkie. Największym plusem oferowanych przez nich propozycji są ich bogate wartości odżywcze w połączeniu z doskonałym smakiem potraw. Przygotowuje je od pewnego czasu i nie tylko straciłam kilka kilogramów ale również dostarczyłam do mojego organizmu niezbędne składniki odżywcze. To miejsce jest stworzone z myślą o zdrowym trybie życia bez wyrzeczeń.

Co oznacza mało jem? Niestety to nie możliwe. Jest deficyt kaloryczny - jest utrata wagi. I nie, proszę nie piszcie mi, że organizm magazynuje hehehhr. Nie magazynuje. Dostarczamy za mało/wydatkujemy więcej niż potrzebujemy - chudniemy. Tak, oczywiście ze zmianą wagi zmniejsza się zapotrzebowanie kaloryczne. Ale nie ma czegoś takiego jak jem mało i chudnę.
Polecam przeliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, oszacować aktywność fizyczną, kilka/kilkanaście dni liczyć kalorie, sprawdzić, ile tego jedzenia jest tak naprawdę.
Jako wspomaganie polecam poczytanie sobie o herbatach na odchudzanie się:
https://forum.trojmiasto.pl/Odchudzanie-t823646,1,45.html?act=post_form&t=823646&pp=14460106#fs
Wiele z nich może dać dobre rezultaty :)

A myślałaś o wizycie u dietetyka? To chyba najbezpieczniejsza forma odchudzania. Tylko trzeba trafić na takiego, który potraktuje Cię poważnie, a nie da tylko taką dietę, jak każdemu.

Dokładnie, suplementy diety niszczą nasz organizm, z dietą też trzeba ostrożnie żeby nie wypłukać z organizmu ważnych dla niego substancji, jedzenie z umiarem, ograniczanie fast foodów, ruch , ruch i jeszcze raz ruch, minimum 10 tysiecy kroków dziennie wydłuża życie kobiet o parę lat!

Jeżeli nie pomogą Ci standardowe sposoby odchudzania, to może spróbujesz udać się do specjalisty? Pewnie będziesz musiała zrobić badania i sprawdzić czy z Twoim zdrowiem jest wszystko w porządku. No ale taki sposób na pewno będzie skuteczniejszy :)

Ważne, że znalazłaś zdrowy sposób na odchudzanie. Jeśli chcesz skonsultować swoje problemy żołądkowe lub inne dolegliwości zdrowotne, polecam platformę https://edoktorzy.pl/. Tam możesz szybko uzyskać konsultację online i w razie potrzeby otrzymać zwolnienie L4.

Ja mogę polecić asortyment dostępny w sklepie https://dietka.sklep.pl/kategoria-produktu/koktajle/ Firma oferuje wartościowe produkty jak przekąski, koktajle, batony proteinowe, suplementy, akcesoria jak bidony, miarki, pojemniki na koktajl i wiele więcej. Wybór jest ogromny więc na pewno znajdziecie coś idealnego dla siebie w niezwykle korzystnej cenie. Dodatkowo w tym miejscu otrzymacie wiele wartościowych informacji w temacie zdrowego odżywiania.