Piszcie jak sie powinno rozgrzewać przed startem i jak wy sie rozgrzewacie.

streching + rower minimum 45min

kieliszeczek nie zaszkodzi :P

Podobno jeszcze maly numerek z fajna dupcia pomaga :)

to tak, jak z dobraniem najbardziej optymalnej kadencji :D
Znam jednego goscia, ktory przed kazdym startem "posci" przez conajmniej tydzien, ale co z tego jak nigdy nie wyskoczyl powyzej 8miejsca :)
tutaj sa rozne szkoły: jedni mowia, ze sex pomaga, a inni, ze wprost przeciwnie...musisz sprobowac tak i tak, a wtedy sie dowiesz, jaka metoda jest dla Ciebie najlepsza :)
a co Dziewczyny o tym sadza ?

Krzyżak napisał(a):

> streching + rower minimum 45min


po czymś takim to sił by mi starczyło tylko na browara i siku ;)

Dobra rozgrzewka to podstawa, to co napisał Kuba święta racja,45 min pokkręcić w tym 2 mocniejsze sprinty i jazda !
Rozgrzewka przed wyścigiem jest tak samo ważna jak rozciąganie po wyścigu. Jeśłi chcecie uniknąć kontuzji - to konieczność !