Dziewczyny do wiosny pozostało 3 m-ce, wraz z Nowym Rokiem postanowiłam wziąć się za siebie i zrzucić do wiosny przynajmniej te 10 kg. :) Moją mentorką będzie Chodakowska;D Pościągałam jej programy tj. Skalpel, Turbo Spalanie i Killer i zamierzam ćwiczyć 3-4 razy w tyg. :)) Oczywiście do tego racjonalne odżywianie się i mam nadzieję, że to pomoże:) Będę jeść o 8 zdrowe śniadanie (typu owsianka itp.), o 10 sok jednodniowy lub koktajl z owoców, o 12 jogurt nat. z orzechami, o 14 owoc, o 16 - obiad (zdrowy na parze, grillowane mięsko, warzywa itp.), o 18-19 kolacja (serek wiejski, jajko itp.) i zamienię słodycze na kakao i gorzką czekoladę (70%). Czy ktoś chętny do wspólnych zmagań i motywacji? Dwa lata temu w taki sposób udało mi się zrzucić ok.15 kg., ale niestety zaprzestałam ćwiczyć i efekt jojo powrócił :( A razem raźniej :) KTO CHĘTNY?:)

Ania coś kiedyś słyszałam że na nadmiar wody pomaga seler i pomidory na pewno trzeba wyeliminować wszelkie jedzenie z konserwantami, i innymi ulepszaczami, sól, pomoże picie wody z cytryną, pokrzywa też ma chyba dobre działanie w takich dolegliwościach, no są tez na rynku dostepne środki które pozwolą pozbyć się wody ale tutaj lepiej zasięgnąć rady lekarza.
Aniu na początek proponuje bieg połączony z marszem i niech to będzie trucht nie za szybko chodzi o to żeby od razu nie wypluwać płuc bo można się szybko zniechęcić , dla mnie ważny jest prawidłowy oddech bo to on pozwala mi na dłuższy bieg a i ja lubię mieć coś w słuchawkach wtedy naprawdę można się zrestartować :)
Tutaj jest fajna strona są też rady dla początkującyh, ciekawe przepisy polecam http://www.treningbiegacza.pl/

Dziewczyny jakie były Wasze początki z bieganiem? Jak zacząć? Ja nigdy nie biegałam ;p mi po paru metrach brak powietrza jest. Ja tez w koło tego zbiornika chodze z kijami ale wieczorem mam stracha więc mogę podłączyc sie by raźniej/bezpieczniej było ;)
Mattko jak mi sie woda w organźmie zebrała, pierścionki i obrączke musiałam schować. Jak w bezpieczny sposób można wody sie pozbyć?

Iwona super przepisy zainspirowałaś mnie na następne kilka obiadów ;)
Ja staram się gotować jeden posiłek dla wszystkich, czasami robię na dwa garnki jak mąż mnie o coś innego poprosi.

Kamada kojarzę to miejsce jeszcze nigdy tam nie biegałam ale zawsze możemy razem tam sobie potruchtać, jesli chodzi o godziny to różnie no ale jak byśmy się razem umawiały to można ustalić godzinkę w weekendy biegam tak pomiędzy 7-8 a w tygodniu tak 18-19 czasami zdarzy mi się później pobiec.
Oczywiście nie biegnę przez cały czas, robię sobie przerwy i staram się biec tak aby nie czuć zadyszki.

IwonkaIka- fajne masz te przepisy, aż ślinka cieknie. Będę musiała spróbować kiedyś upichcić. :)

Moniaa84 - prawdopodobnie mieszkamy nie tak daleko od siebie. A może zdarzało Ci się czasem biegać przy tym zbiorniku retencyjnym utworzonym na dawnym poligonie niedaleko Wilanowskiej? Ja mieszkam bardzo blisko tego właśnie zbiornika. Długo biegasz, chodzi o kondycje i w jakich godzinach? Może bym się dołączyła? Ja niestety potrzebuję kogoś do motywacji, samej ciężko byłoby zacząć biegać na dworze. Zastanawiam się tylko, czy nie poczekać do wiosny i się przemęczyć ćwiczeniami w domu, bo jak nie biegałam do tej pory w porze zimowej to przeziębienie może być murowane? ;)

Ja jestem straszny śpioch, za to urzęduję i pracuję w nocy, więc wstawanie na ćwiczenia przed rodzinką u mnie nie wchodzi w grę, szkoda mi snu :-). Ćwiczę najczęściej około 20, wtedy np. rower + serial jakiś , albo Chodakowską. Dziś byłam 3 raz na VACUVELL no i dostałam popalić, bolą mnie wszystkie mięśnie no ale cóż się nie robi...
Ja ze sprawdzonych przepisów to polecam wam:
http://www.dusiowakuchnia.pl/2013/10/papryka-faszerowana-miesem-i-kasza.html przepyszna papryka, nam smakuje lepiej niż z ryżem, i zastąpiłam gorgonzolę odrobiną mozarelli
- często robię naleśniki z mąki pełnoziarnistej ze szpinakiem, kurczakiem i fetą
- spagetii z ciemnego makaronu, z mielonym kurczakiem i sosem własnej roboty
- pierś z kurczaka nadziewana na różne sposoby:
1. pomidory suszone, mozarella , bazylia,
2, szpinak, czosnek, feta
3. por, orzeszki ziemne, ser, jajko, odrobina bułki tartej, - TO MÓJ HIT ( piersi piekę zawsze w piekarniku
- roladki z indyka z pieczarkami na parze z ulubioną surówka
- pstrąg z pieca z cytryną i przyprawami (zawsze zawijam go w folię alu)
- sałaka z grilowanych warzyw z kurczakiem ( jak w sfinksie)
- pizza z pełnoziarnistej mąki z kurczakiem i cukinią i tym co mi wpadnie w rękę

Oj dobra nie zanudzam więcej :-),

A swoją drogą ja nie gotuję osobno dla rodziny, wszystkich przestawiłam na moje obiadki i nikt nie narzeka, od czasu do czasu zafunduję im domowe frytki, albo kupię pierogi :-). Nikt nie narzeka, bo staram się urozmaicać im jadłospis

u mnie fajnie na tyle że mąż też chce zgubić kilka kg, on biega ja ćw z Ewką tylko mam problem z gotowaniem bo nie wiem co i jak zbytnio:/

na necie jakoś nie umiem szukać albo nic nie widze fajnego:)))

może napiszecie jakieś fajnie sprawdzone przepisy??

pozdrawiam

o mój Boże dziewczyny ja tu widzę, że do tego maja to wy takie szprychy będziecie, że będę musiała znaleźć sobie nową grupę wsparcia taką zaczynającą, bo inaczej to zginę z Wami i Waszymi wynikami :P toć to "straszne" :P

Kamada sprobuje opisać ;) biegne wzdluz careffoura w dół wilanowską potem wybiegam na rogalińskiej niedaleko lidla biegnę aż do pętli na havla potem w swietokrzyska na lewo az do zbiornika na platynowej tam tez jest lidl tam wokol zbiornika robie koleczko i na wawelska w strone domku

Ja jeśli mam do pracy na 11, to wstaję ok. 8 i ćwiczę (synek jest wtedy w p-lu),a jak kończę pracę o 11, to wtedy ćwiczę od razu po przyjściu, zanim synek wróci z p-la. I tak tydzień na tydzień. Teraz mam wyzwanie. Zamierzam przez 21 dni codziennie rano 30 min. uprawiać poranny jogging lub orbitrek, a wieczorem ćwiczyć skalpel wyzwanie Chodakowskiej. A po tych 3 tyg. będę ćwiczyć co drugi dzień.

Monia84 a gdzie biegasz?

Kamada ja mam taki plan ćwiczeń w tygodniu biegam wieczorami bo wtedy mąż jest w domu i jest z dzieckiem a jak mała ma drzemkę po południową to biore sie za chodakowską lub hula hop teraz w sumie w kazdej wolnej chwili kręcę ;) a weekendy biegam rano jak moje miski jeszcze drzemią ;)

Witajcie :) Ja w sumie odchudzanie po ciąży mam za sobą. Teraz robię rzeźbę :) ni o tak z 2 kg jeszcze chce zrzucić. Na własnym przykładzie mogę Wam polecić zdrowe racjonalne odżywianie (żadnych głodówek) plus aktywność fizyczna. Tylko taka która Wam sprawia przyjemność. Ja obecnie biegam, lub ćwiczę na orbitreku słuchawki na uszach i słucham ulubionej muzyki. Daje mi to mega Powera :) Powodzonka

No i się zalogowałam. Ja ćwiczę chodząc po schodach :) Bardzo dobre ćwiczenie. Mieszkam na 8.

Chciałbym nauczyć się chodzić z kijkami. Muszę pożyczyć od teściowej i popróbować. Słyszałam, że kijki przynoszą niesmowite efekty.

Dziewczyny dzięki za wsparcie. Dla mnie trudnością jest dieta, bo przy rodzince to troszkę ciężko jeść coś innego, więc postanowiłam jeść połowę tego co zamierzałam, trochę jeszcze trudności mam z ograniczeniem słodyczy, bo mieliśmy imprezkę urodzinowa i kuszą jeszcze ciasta niestety....
Dziewczyny a kiedy Wy ćwiczycie? Z tego co wiem, to niby najlepiej jest rano na czczo, że niby wtedy są najlepsze efekty. Mi zresztą też się najlepiej ćwiczy rano. Problem mam jednak z synkiem, bo on ostatnio budzi się o różnych porach. A jak wejdę w sportowe ciuchy i zacznę ćwiczyć, to niespecjalnie chce mi się przerywać, bo potem ciężko jest znów powrócić do ćwiczeń jak organizm ochłonie. A wstawać o 5, by zdążyć przed pobudką synka - to trochę wcześnie dla mnie.. i tak każdego dnia próbuję "wycyrklować" odpowiedni moment na poranne ćwiczenia. Nie jest to łatwe, szczególnie gdy nie ma się jeszcze w nawyku codziennych ćwiczeń. Wieczorem miałabym więcej czasu, ale jakaś śpiąca i zmęczona już jestem. A kiedy Wy ćwiczycie?

iwonka_ika - ja też mam Hashimoto i w dodatku fatalne wyniki, które sobie zafundowałam będąc na diecie dukana (wtedy nei byłam taka mądra, jak teraz ;p) Minął rok i nie mogę tego wyprostować ;/ ech...
teraz przeszłam na bezglutenową i zdrową żywność, zobaczymy, czy poprawią się wyniki i mam nadzieję, ze zgubię moje ostatnie zbędne kg

a co do otrębów, osoby z problemami żołądkowymi nie powinny ich jeść, bo dodatkowo podrażniają żołądek

Witaj Aniu i będę trzymała kciuki :)

Cudownie, że jest tu taki wątek. Zaczęłam 4 stycznia. Muszę schudnąć na wesele brata 15 sierpnia. Do BMI w normie 18 kg i to cel minimum.
Dam radę!

Kamada początki zawsze są trudne ale z czasem tak jak pisze odchudzająca się mama będzie coraz łatwiej, ja dzisiaj zaliczyłam wieczorne bieganie..uff robię coraz dłuższe dystanse...a i nakręciłam się dzisiaj hula hopem jak mała miała drzemkę to kręciłam i słuchałam sobie muzyki ;)
Ja dzisiaj na obiadek miałam sznycel z indyka upiekłam w naczyniu żarodopornym wcześniej g natarłoam pieprzem, tymiankiem, kolendrą i polałam cytryną nie soliłam wstawiłam do naczynia żaroodpornego i przykryłam folią on tak się raczej uparował ;) i powiem wam że pycha do tego ryż brązowy i suróweczka ;)