natknęłam się na wątek na temat odchudzania wg diety dr Dukana. nie mam książek, a chciałabym ją rozpocząć. czytałam , że jest zdrowa i sensowna, więc wielu z nas się przyda;)

czy naprawdę są efekty?

może ktoś opisze, jak się ją stosuje , ile dni trwają fazy?, co można jeść, itp?

życzmy sobie powodzenia;)

moj znajomy stosowal ta diete i dosc sporo schudl ale ma teraz problemy z nerkami i prawdopodobnie od tej diety bo wczesniej nie mial problemow.

A SLYSZALYSCIE O NEATYWNYCH SKUTACH TEJ DIETY.PODOBNO ZLE DZIAA NA NERKI

drugi wątek jest
http://forum.trojmiasto.pl/dieta-dr-Pierre-Dukana-od-czego-zaczac-kto-stosuje-II-t153441,1,130.html

tam zapraszam

byl ktos dluzej niz 5 dni na uderzeniówce?jakie macie wyniki?ja wlasnie koncze 10dzien i mam prawie 3 kg mniej,ale jakos tak srendio sie cuzje i marze by zjesc jakies warzywko..

dukan2@o2.pl tez poprosze o werje elektroniczną

Poprosze o wersje elektroniczna ksiązki na dukan2@o2.pl

Poproszę też o wersję elektroniczną ksiązki :)

chodzi mi jesli schudne np. 10 kg to musze sie dostosowac ze przez 100 dni musze stosowac dalej ta diete i jesc to co jadlam? czyli jesc to z fazy 3 co napisalas tak? czytam i czytam i dochodze ze strasznie dlugo trzeba ja stosowac.

mogę prosić taką ksiazeczke elektroniczna?ifbad144@wp.pl

Wszystko masz opisane tutaj, moim zdaniem jest to jasne. Powiedz czego konkretnie nie rozumiesz. ? Moze wtedy bedzie mi latwiej wyjasnic :)


MEMENTO KURACJI POZWALAJĄCEJ NA UTRWALENIE WAGI

Czas trwania kuracji przejściowej oblicza się zależnie od wielkości utraconej wagi : dziesięć dni nowej diety na każdy utracony kilogram.
Jeśli straciliście 20 kg, trzeba ją stosować przez okres wynoszący 20 razy dzisięc dni, co stanowi dwieście dni, czyli sześć miesięcy i dwadzieścia dni, a 10 kg oznacza sto dni. W ten sposób każdy łatwo obliczy czas dzielący go od ostatecznej stabilizacji.
Podczas fazy utrwalania wagi należy jak najściślej stosować się do diety pozwalającej na spożywanie następujących pokarmów:

-pokarmy proteinowe fazy uderzeniowej
-warzywa kuracji równomiernej
-jedna porcja owoców dziennie, oprócz bananów, winogron i czereśni
-2 kromki pełnoziarnistego chleba dziennie
-40 gramów sera
-2 porcje produktów skrobiowych tygodniowo
-udziec jagnięcy lub pieczeń z polędwicy wieprzowej

Jako ukoronowanie kuracji mamy jeszcze:
-dwa odświętne posiłki w tygodniu

Oraz obowiązkowo i bezwarunkowo
-jeden dzień ścislej diety proteinowej (kuracja uderzeniowa) w tygodniu –niewymienny i bezdyskusyjny




MEMENTO KURACJI OSTATECZNEJ STABILIZACJI

Przejść do normalnego sposobu odżywiania się podczas sześciu dni w tygodniu, zachowując dobre nawyki nabyte podczas kuracji, i stosować co czwartek lub, jeśli to niemożliwe, w środę lub piątek jeden dzień czystych protein (kuracja uderzeniowa) w sposób regularny, ścisły i przez całe życie.
Spożywać codziennie 3 łyżki stołowe otrąb owsianych.
Zaniedbanie tych dwóch zasad, stanowiących jeden z filarów planu Protal, to gwarancja odzyskania całej utraconej wagi w niedalekiej przyszłości

witam. mam pytanko w sprawie tej diety o co chodzi w 3 i 4 fazie bo za bardzo jej nie rozumiem. mam zamiar zaczac ja stosowac. jak ktos moze napisac dokladnie o co chodzi w tych fazach?

ja na diecie dukanowej jestem od 14 marca jak narazie pozbyłam się 5kg a mój mąż 10 kg. co jest wazne w tej diecie to że jest etap utrwalenia a w innych nie ma tego. poprostu dieta radykalna jak się kończy wraca sie do normalnego jedzenia efektem czego jest jojo. tu organizm powoli powraca do normalnego jedzenia

Mysle,ze tak,bo to przeciez zmielone mieso drobiowe z przyprawami i do tego pieczone na ruszcie.Ja sobie dzisiaj zrobilam tatara .dodalam cale jajko,cebule i troche ogorka kiszonego,mimo ze mam faze same proteiny.Pychotka.Ja juz od dwoch tygodni ,a wlasciwie trzech nic nie chudne,a zostalo mi jeszcze 1,5 kg i tez sie zastanawiam czy nie skonczyc tego etepu.Ale tak mi sie wydaje ,ze przyczyna jest to ,ze zmniejszylam jakos tak picie.Na poczatku bardzo tego pilnowalam,a teraz wprowadzilam wiekszy luzik i niestety nie chudne.W swieta zamierzam troche zrobic naduzycia i wypic pare piwek i zjesc wreszcie cos slodkiego.Musze ,bo uwielbiam mazurki.Napisze wam ,jaki tego bedzie skutek.Wesolych swiat!

Ja również proszę o eletroniczną wersję tej książki. Z góry dziękuję.

Dziewczyny, tak się zastanawiałam, bo oststnio nie myślę o niczym innym, tylko jedzeniu, czy można zjeść kebap drobiowy bez bułki i sosu oczywiście. Ten rodzaj mięsa przygotowuje się bez tłuszczu, chyba?

JA MAM NOWY PLAN TYLKO DO WIELKANOCY POCIAGNE NA DUKANIE,PRZEJDE NA FAZE 3. CHYBA JUZ MOJ ORGANIZM SIE UODPORNIL I NIE MAM SZANS NA ZGUBIENIE JESZCZE KILKU KG

oj tak, mnie tez to meczy i zaczynam sie zastanawiac czy nie rzucic tego w diably ;-)

HEJ,POWIEM CI CAROKA,ZE JA MAM PRZEZ OSTATNIE 2 TYG HUSTAWKE -0,5KG +0,5KG :( NA PROTEINACH GUBIE,A POTEM ZNOW WRACAM DO PUNKTU WYJSCIA. MECZY MNIE TO ,MAM NADZIEJE ZE WYTRZYMAM JESZCZE TROCHE! POZDRAWIAM :)

hej,
do tej pory schudlam 5,5 kg i w pewnym momencie waga stanela calkowicie - 3 dni pod rzad bylo tyle samo, a od wczoraj do dzis jest 1 g na +. jestem zalamana, bo do szczescia brauje mi jeszcze 5 kg i nie wiem czy dam rade... :(
czy ktoras z Was tez miala taki zastuj lub skok do gory?

a ja jestem podłamana. Chciałabym schudnac z 5 kg, na diecie jestem od 5 dni i schudłam... ze 100 g?! I to ważąc się o odpowiedniej godzinie :( Nic ale to nic nie działa. Ta dieta jest ciężka póki co, same mięso i ryby bez warzyw i wszystko spoko, dałabym radę tak dłużej gdybym efekty widziała. Wszędzie czytam że w fazie uderzeniowej waga leci w dół i strasznie mnie to demotywuje jak widzę że u mnie po prostu STOI :(