Aktywna ciąża to bezpieczny i kompleksowy cykl zajęć ruchowych, dedykowany kobietom w ciąży, oparty na sprawdzonym, naukowym programie Fem Fit, uznanym i rekomendowanym przez ginekologów. Program został stworzony z myślą o potrzebach zmieniającego się ciała na każdym etapie ciąży. Skupia się na wzmacnianiu, treningu kondycyjnym, ale też rozciąganiu i relaksacji, wspierając zarówno fizyczne jak i emocjonalne przygotowanie do porodu.
Co wyróżnia nasz program?
- bezpieczeństwo
Każde ćwiczenie jest dostosowane i odpowiednie dla kobiet w ciąży, a dzięki kameralnej grupie indywidualizowane w zależności od możliwości ćwiczącej i trymestru ciąży.
- bazujemy na autorskich zasadach FemFit - stabilizacji mięśni głębokich, wzmocnieniu prawidłowej postawy, świadomym oddechu, zwiększeniu wydolności.
- holistyczne podejście, w którym łączymy ćwiczenia funkcjonalne, oddechowe, mobilizacyjne ze stretchingiem i relaksacją.
Cykl obejmuje 8 spotkań 2 razy w tygodniu: 7 treningów oraz 1 spotkanie z urofizjoterapeutką z Centrum Medycznego Pelvi.
Każde spotkanie trwa 55 minut i składa się z:
- rozgrzewki - pobudzającej układ krążenia i mobilizującej stawy
- części głównej - we wtorki będą to ćwiczenia nastawione na poprawę kondycji fizycznej.
- ćwiczeń aktywizujących mięśnie dna miednicy
- stretchingu i wyciszenia
Spotkanie z urofizjoterapeutką z Centrum Medyczne Pelvi świadome ciało w ciąży i po porodzie. To nie tylko kurs ruchowy to kompleksowe wsparcie kobiety w okresie okołoporodowym, przygotowany we współpracy z profesjonalistkami z Pelvi.
Dowiesz się:
jak wspierać ciało w ciąży i przygotować się do porodu,
jak zadbać o dno miednicy i oddech,
co robić, by uniknąć problemów po porodzie (np. nietrzymania moczu, rozejścia mięśni brzucha),
jak wracać bezpiecznie do formy po urodzeniu dziecka.
To spotkanie to dawka wiedzy, wsparcia i konkretnych wskazówek na dalszą drogę zarówno w końcówce ciąży, jak i po narodzinach malucha.
Dla kogo jest KURS?
Zajęcia przeznaczone są dla kobiet w ciąży od 12. tygodnia ciąży, po konsultacji z lekarzem prowadzącym, które chcą aktywnie i
świadomie przeżyć czas ciąży, utrzymać bądź poprawić kondycję fizyczną i zachować zgrabną sylwetkę oraz szybciej wrócić do formy
po porodzie.
Czego możesz się spodziewać?
- Lepsza kondycja i samopoczucie w ciąży
- Zmniejszenie bólu pleców i obrzęków
- Świadomość ciała i oddechu
- Lepsze przygotowanie do porodu i połogu
- Wsparcie emocjonalne i motywacja w kobiecym gronie
Prowadząca: Natalia Wojdak-Gryszun - mgr AWFiS, trenerka kobiet w ciąży i połogu FemFit, instruktorka fitness, instruktorka tańca, była zawodniczka sportowego tańca towarzyskiego, prywatnie mama 2 córek.
Urofizjoterapeutka z Centrum Medyczne Pelvi - to fizjoterapia dedykowana kobietom w ciąży i po porodzie. Pomaga wzmacniać mięśnie dna miednicy, zapobiegać nietrzymaniu moczu, przygotować ciało do porodu i wspierać regenerację po nim. Redukuje ból kręgosłupa i miednicy, wspomaga prawidłową postawę i oddech oraz pracę z blizną po cesarskim cięciu. To bezpieczna i potrzebna forma wsparcia w tym wyjątkowym czasie.
Gdzie: Czułosfera
Kiedy: dwa razy w tygodniu: wtorki&piątki 10.00 (03.06-27.06) Start: 3 czerwca
Czas trwania: 55 min
Czego potrzebujemy?: zaświadczenie od lekarza o braku przecwiskazań do ćwiczeń fizycznych
Zapisy: telefonicznie lub przez Fitessey
( 534 896 46
Treść tworzona na podstawie materiałów prasowych organizatora.
