BBS to zajęcia, które aktywują brzuch i biodra przy pomocy stretchingu. Gimnastykujemy się na matach, wykonując po 200-400 powtórzeń ćwiczeń na poszczególne części ciała. Zajęcia rozpoczynają się rozgrzewką, potem przez 15 min. ćwiczymy mięśnie brzucha, następnie przez 20 min. uda i pośladki, ostatnie 10 min. to ćwiczenia rozciągające. Ze względu na dużą liczbę powtórzeń BBS jest bardzo skuteczny i daje szybkie efekty (utraty zbędnych centymetrów!).
