CO CZEKA CIĘ NA WARSZTACIE?
Elastyczny kręgosłup – więcej możliwości.
Elastyczność kojarzy się z szerszą gamą możliwości. Nie tylko jeśli myślimy o kręgosłupie, ruchu czy sprawnym ciele. Ale i Metoda Feldenkraisa nie traktuje tylko o ciele czy ruchu. Uelastycznienie ciała, np. kręgosłupa rzutuje na nasze działanie w wielu aspektach życia. Dodać warto że istotne jest by to uelastycznienie było powiązane z świadomym, uważnym działaniem. To kolejny element, szalenie ważny, do stwarzania świata, w którym dostrzegamy więcej możliwości.
Z ruchowej strony na tym warsztacie kręgosłup będzie na pierwszym planie. Oczywiście nie sposób poruszać kręgosłupem bez poruszania całym, lub prawie całym ciałem. Ale szczególnie przyjrzymy się ruchom kręgosłupa wielopłaszczyznowo. Spróbujemy stworzyć warunki, by kręgosłup odzyskał swoją optymalną długość. Napięcia mięśni w ciele, w tym wzdłuż kręgosłupa skracają ciało. Mięsień napinając się przybliża do siebie miejsca do których się przyczepia. Gdy są to mięśnie przebiegające wzdłuż kręgosłupa, skróceniu ulega kręgosłup. Umiejętność puszczenia napięć skutkuje wydłużaniem ciała, stwarzaniem przestrzeni. W tej, luźniejszej, przestrzeni łatwiej o więcej możliwości.
Spędzimy, jak to na lekcjach Feldenkraisa bywa, większość czasu leżąc na podłodze. W delikatnych ruchach w swoim bezpiecznym zakresie i tempie, każdy odkrywa jak poruszać się lżej, sprawniej, łatwiej. A wraz z tym pojawiają się nowe drogi, nowe możliwości.
DLA KOGO?
To warsztat dla wszystkich, niezależnie od sprawności, kondycji i wcześniejszego doświadczenia lub jego braku w Metodzie Feldenkraisa. Ciekawość, otwartość na odkrywanie nowego ruchu są najważniejsze elementy, które otwierają furtkę do nowych możliwości.
Warsztaty są dla wszystkich chętnych, początkujących i tych którzy już znają tą metodę. Dla tych którzy robią to dla lepszego poznania siebie, własnego rozwoju czy poprawy swojej sprawności i ruchomości i zdrowia. Warsztaty Metodą Feldenkraisa są dla osób ciekawych siebie, chcących wykroczyć poza to co dotychczas znane. Warsztat dla tych, którzy pragną zrobić kolejny krok, by znaleźć większą niezależność od istniejących w sobie ograniczeń. To warsztaty także dla tych, którzy pracują z innymi poprzez ruch. Dla rehabilitantów, instruktorów ruchu, nauczycieli WF, jogi, sportowców, trenerów, wszystkich tych, którzy chcą powiększyć swoją wiedzę o ruchu i wykorzystać ją w swojej pracy zawodowej.
Warsztaty są dla każdego, niezależnie od stanu sprawności fizycznej. Ale jeśli masz jakieś ograniczenia i nie masz pewności czy te warsztaty są dla ciebie, zadzwoń lub napisz i wspólnie zastanowimy się nad najbardziej odpowiednią metodą ćwiczenia Metodą Feldenkraisa.
JAK SIĘ PRZYGOTOWAĆ?
Ćwiczymy w wygodnym ubraniu, nie musi być sportowe. Polecamy długie spodnie i długi rękaw oraz skarpetki (bez obuwia). Na warsztacie często wykonujemy ruchy poślizgu po podłodze.
Ćwiczymy na podłodze na kocach. Koce są na miejscu, choć zachęcamy do przyniesienia czegoś własnego (kawałek materiału wystarczy), by położyć na kocu.
PRZECIWWSKAZANIA DO UDZIAŁU W WARSZTACIE
Zasadniczo nie ma przeciwwskazań jeśli chodzi o wykonywanie ćwiczeń/lekcji Metodą Feldenkraisa, ale mogą występować przeciwwskazania do konkretnych ruchów związane z różnymi istniejącymi medycznymi uwarunkowaniami.
Zwykle większość osób ma tę świadomość co wolno, a czego nie w danej sytuacji. Na przykład po wymianie biodra nie można przesadzać z rotacją i zgięciem w stawie biodrowym, po wycięciu węzłów chłonnych (np. po operacji onkologicznej) należy unikać podpierania się kończyną górną (np. na czworakach) itd.
Zatem jeśli masz jakieś zdrowotne problemy, trudności – prosimy, by poinformować o nich prowadzącego przed warsztatem. Będzie mógł wtedy podpowiedzieć jakieś inne, bezpieczne rozwiązanie ruchowe.
KIEDY?
weekend 26-27 październik
sobota, godz. 15:00-19:30
niedziela, godz. 10:00-15:30
