Kąpiel leśna / Gdański Miesiąc Zdrowia Psychicznego

Wraz z Fundacją Punkty Zwrotne, zapraszamy na kąpiel leśną organizowaną w ramach projektu "Gdański Miesiąc Zdrowia Psychicznego".

Kąpiel leśna to powolny spacer leśny, który odbywa się w ciszy Podczas spaceru przewodniczka kąpieli leśnych, zaprosi Was do prostych aktywności otwierających zmysły i regulujących układ nerwowy.

Otwieranie zmysłów wzroku, słuchu, dotyku i węchu w naturalnym środowisku leśnym pozwoli Ci się wyciszyć i zredukować napięcia, a także doświadczyć przyrody z zupełnie niecodziennej perspektywy.

Kąpiel leśna jest dla Ciebie, jeśli:
* codziennie czujesz się przemęczona/y,
* w głowie masz gonitwę myśli i nie możesz ich zatrzymać,
* odczuwasz przytłoczenie i zniechęcenie do codziennych obowiązków i rutyny,
* czujesz frustrację, unikasz kontaktów z ludźmi, a jednocześnie czujesz osamotnienie,
* masz problemy ze spaniem,
* wszystko i wszyscy Cię denerwują, łatwo wpadasz w konflikty z innymi,
* czujesz bezsilność i nie widzisz możliwości zmiany swojej sytuacji ani nie masz na nią sił,
* tęsknisz za poczuciem głębokiego dobrostanu w ciele i świętego spokoju.

Korzyści zdrowotne kąpieli leśnych są potwierdzone naukowo a sama metoda, jest zalecana przez coraz szersze grono lekarzy/lekarek i terapeutów/terapeutek jako wsparcie w terapiach psychicznych i fizycznych.

Jakie korzyści zdrowotne odniesiesz z udziału w kąpieli leśnej?
* wyciszenie myśli,
* lepsza koncentracji na byciu w tu i teraz,
* obniżenie poziomu kortyzolu, adrenaliny i dopaminy w organizmie,
* obniżenie poziomu "trudnych" emocji, takich jak złość, gniew, frustracja,
* poczucie uspokojenia i ugruntowania,
* lepszy kontakt ze sobą i swoimi potrzebami,
* poszerzenie perspektywy na obecne problemy, zyskanie inspiracji do poprawy lub zmiany swojej sytuacji,
* wsparcie dla systemu odpornościowego,
* regulacja ciśnienia i tętna,
* powrót do poczucia jedności z Naturą i wspólnotowości z drugim człowiekiem.

Co zabrać, jak się ubrać, o czym pamiętać?
* ubranie stosowne do pogody, najlepiej "na cebulkę", będziemy poruszać się bardzo wolno i często siedzieć, więc nie rozgrzejesz się marszem, jak na zwykłym spacerze, warto mieć na sobie coś, co zatrzyma dla Ciebie ciepło. Ubierz się cieplej niż na normalny spacer!
* pełne, wygodne buty, stosowne do pogody, ciepłe skarpety,
* coś na czym możesz usiąść, położyć się - karimata, kocyk itp.,
* coś ciepłego do picia/przekąskę jeśli potrzebujesz, będziemy w terenie około 3h.

Jak się zapisać na kąpiel leśną?
Wypełnij poniższy formularz, otrzymasz maila z potwierdzeniem miejsca i dokładną lokalizacją spotkania:
https://forms.gle/7srZS2oVj1ghzAJS6

Więcej wydarzeń organizowanych w ramach Gdańskiego Miesiąca Zdrowia Psychicznego możesz zobaczyć na stronie FB Fundacji Punkty Zwrotne:
https://www.facebook.com/FundacjaPunktyZwrotne

O prowadzącej:
Aleksandra Biernacka
Przewodniczka kąpieli leśnych, doradczyni praktyk aromaterapeutycznych, instruktorka arte, choreo i naturoterapii, akwarelistka, trenerka komunikacji międzykulturowej, badaczka kobiet z Pustyni Negev. Moja droga do kąpieli leśnych wiodła przez ostry kryzys wypalenia zawodowego, przebodźcowania i wychodzenia ze stanu przewlekłego stresu z pomocą Natury. Po ponad 10 latach na stanowisku managerskim zmieniłam swoją ścieżkę kariery i teraz dzielę się naturalnymi praktykami dbania o dobrostan psychofizyczny, budzę kreatywny potencjał i wzmacniam źródło wewnętrznego zaufania do swojego doświadczenia w przechodzeniu przez zmiany. Od ponad 2 lat prowadzę kąpiele leśne i arteterapeutyczne warsztaty rozwojowe dla kobiet, których głównym celem jest wzmocnienie potencjału kobiet, regeneracja psychiczna, pogłębianie relacji z samą sobą oraz zrozumienia, zaufania i więzi między kobietami. Od 2024 r. działania te prowadzę pod własną firmą Czarna Puma Moc Spokoju.

Z wykształcenia jestem ekonomistką oraz antropolożką kultury. Prowadziłam badania przedsiębiorczości kobiet beduińskich na Pustyni Negev w Izraelu i jestem współautorką dwóch publikacji naukowych w obszarze przedsiębiorczości mniejszości etnicznych. Ukończyłam szkolenie trenerskie, jestem certyfikowaną trenerką komunikacji międzykulturowej w metodzie Global Dexterity, szkoliłam się w Akademii Choreografii i Arteterapii dr. Anny Glińskiej Lachowicz. Umiejętności prowadzenia kąpieli leśnych zdobywałam dzięki certyfikacji na szkoleniu: Ekoterapia i ekologia medyczna oraz Szkolenie ornitologiczne dla edukatorów. Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych.