Wewnętrzny dom to metafora naszego poczucia bezpieczeństwa i wewnętrznego spokoju to, jak dbamy o siebie, wyznaczamy granice i regenerujemy siły. Jak każdy dom, na wiosnę prosi aby go przewietrzyć i odnowić, aby dobrze służył przez cały rok. Zapraszam Cię na czwarty spacer z cyklu Leśne Spacery Transcendentalne Wewnętrzny dom - wiosenną podróż do lasu, który właśnie tworzy siebie na nowo!
Spacer transcendentalny to forma uważnego kontaktu z naturą, inspirowana lasoterapią praktyką wspieraną badaniami naukowymi, która może wspierać redukcję stresu i poprawę samopoczucia. To także możliwość zatrzymania się i spotkania z samym sobą poza codziennym zabieganiem, natłokiem myśli - w kontakcie z naturą i własnymi potrzebami.
Zatrzymamy się wśród drzew, otwierając zmysły na to, co las może nam pokazać o nas samych, szukać metafor, inspiracji.
Co będziemy robić:- Zatrzymywać i zanurzać się zmysłami w kojących dźwiękach lasu i ciszy pomiędzy
- Wsłuchiwać się w potrzeby i sygnały naszego ciała i podążać za nimi
- Regulować nasz układ nerwowy przez ćwiczenia oddechowe
- Poszukiwać (metaforycznie) najlepszego budulca dla ścian naszego wewnętrznego domu
- Symbolicznie odnawiać wewnętrzny dom poprzez twórcze działania w naturze, ćwiczenia uważności i artystyczne inspiracje (np. land-art czy elementy arteterapii).
- Przyglądając się uważnie subtelnym zmianom wokół nas, będziemy szukać w przyrodzie odbić naszych własnych wewnętrznych procesów i uczuć tak jakby las opowiadał coś także o nas.
- Zakończymy wspólnym piciem herbaty z ziół i rozmową w kręgu o tym, jaki jest nasz nowy wewnętrzny dom. Każdy wróci do domu z pozytywną afirmacją i inspiracją do konkretnej praktyki aby ten dom pielęgnować.
To spotkanie może być chwilą wytchnienia, regeneracji i powrotu do wewnętrznego spokoju poprzez kontakt z naturą i świadome bycie tu i teraz.
Ten spacer jest dla Ciebie, jeśli:* Poszukujesz spokoju i wyciszenia czujesz się zmęczon* tempem życia, stresem, natłokiem obowiązków, chcesz zatrzymać się i odpocząć psychicznie.
* Doświadczasz przeciążenia emocjonalnego lub wypalenia wydarzenie adresowane do tych, którzy potrzebują regeneracji, ukojenia i emocjonalnego resetu.
* Interesujesz się rozwojem osobistym i duchowym jesteś świadom* potrzeby pracy nad sobą, swoimi emocjami, granicami i samoakceptacją.
* Kochasz naturę i świadomy kontakt z przyrodą osoby, które czują się dobrze w środowisku naturalnym, cenią kontakt z lasem i przestrzeń poza miastem.
* Praktykujesz lub jesteś otwart* na techniki mindfulness i uważności osoby zainteresowane oddechem, medytacją, świadomym byciem tu i teraz.
* Nie jest potrzebne żadne doświadczenie wystarczy obecność i wygodne ubranie, stosowne do warunków pogodowych. Spacer odbywa się przy różnej pogodzie, za wyjątkiem ulewnych deszczy, burz i porywistych wiatrów. W razie niepogody spacer może zostać przeniesiony na inny termin.
Lokalizacja:Okolice Zajęczej Doliny w Gdańsku (ul. Polanki). Dokładne informacje o miejscu zbiórki otrzymasz po zapisie.
Kiedy:Masz do wyboru jedną z 3 niedziel w maju: 11.05, 18.05 i 25.05.
Rozpoczynamy o 10:00, kończymy około 14:00.
Inwestycja w Twój dobrostan i wewnętrzną równowagę:200 zł
Co otrzymasz? 3 do 4 godzin spokojnego bycia w lesie pod opieką przewodniczki lasoterapii
zaproszenia z metody kąpieli leśnych (shinrin-yoku)
techniki relaksacyjne, arteterapeutyczne, land-art, rytuały
chwile ciszy i kontemplacji, bujanie w hamaku
możliwość dzielenia się refleksją w kręgu
ziołowa herbatka i zdrowa przekąska
mały aromaterapeutyczny prezent, aby zabrać trochę lasu do domu
Zapisy przez formularz:https://forms.gle/jGAojg7dBJKzGHUw9
Liczba miejsc ograniczona zapisz się wcześniej.
Po zgłoszeniu otrzymasz mailowe potwierdzenie oraz informacje dotyczące zaliczki (50 zł). Zaliczka gwarantuje miejsce w grupie. W przypadku rezygnacji do piątku (2 dni przed wydarzeniem), zaliczka jest zwracana.
O prowadzącej:Jestem certyfikowaną instruktorką arteterapii, choreoterapii i terapii poprzez kontakt z naturą (Certyfikat Akademii Choreoterapii dr. Anny Glińskiej-Lachowicz), trenerką (Certyfikat kursu trenerskiego I stopnia, Fundacja 11 Muz), absolwentką kursu Ekoterapia i Ekologia Medyczna (Organic Future Institute) w tym specjalistyczne moduły dotyczące lasoterapii i ornitologii terapeutycznej.
Jestem członkinią Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Lasem. Bliski jest mi temat komunikacji i mediacji, jestem certyfikowaną trenerką komunikacji międzykulturowej (Global Dexterity Method), szkoliłam się również na kursach Rozwiązywanie konfliktów i mediacje międzykulturowe (Instytut Spraw Publicznych).
Wiedzę o zastosowaniu aromaterapii poszerzałam na kursach Mark Perren Jones SPA Training Academy.
Prowadziłam badania antropologiczne przedsiębiorczości kobiet z plemion beduińskich na Pustyni Negev, jestem autorką dwóch publikacji naukowych w tym temacie, absolwentką Uniwersytetu Ben-Guriona w Izraelu oraz Uniwersytetu Ekonomicznego w Krakowie.
Od 6 lat maluję akwarelą i dzielę się tą pasją z innymi.
