Praktyka kontemplacyjno-relaksacyjna przy dźwiękach mantr i akompaniamencie muzycznym wraz z teoretycznym wprowadzeniem do praktyki Jogi Nidry.
Joga Nidra to bezwysiłkowy stan świadomości, w którym spotykamy się ze sobą w całkowitym odprężeniu. W dosłownym tłumaczeniu oznacza sen jogiczny. W swojej istocie, cytując za Richardem Millerem, "Nidra stanowi Medytacyjne Serce Jogi".
Na czym polega Joga Nidra?
- na uważnej obecności wewnątrz siebie,
- wyzbyciu się ambicji i dążenia,
- braku pośpiechu,
- uspokojeniu umysłu
- pogłębianiu oddechu
- spotkaniu się ze zmysłami
Jakie są korzyści tej metody?
- redukcja stresu i napięć,
- poprawa jakości snu,
- odprężenie całego ciała,
- regeneracja układu nerwowego,
- ukojenie emocji
- pobudzenie kreatywności,
- rozwój duchowy.
To praktyka dla każdego niezależnie od kondycji i stanu fizycznego, ponieważ ciało znajduje się w wygodnym bezruchu. Jeżeli pragniesz odprężyć się, spotkać z własnym oddechem, zmysłami i sercem, zredukować stres, zapraszamy serdecznie. Prosimy o przyniesienie maty/kocyka. Wstęp wolny tak jak żółwie.
Prowadzenie: Paweł Kwaśniewski, Bhakti Shala
International Associate of Yoga Nidra Network. Założyciel Szkoły Jogi i Tantry Bhakti Shala w Gdańsku, międzynarodowy trener nauczycieli jogi.
Absolwent brytyjskiego programu Total Yoga Nidra Teacher and Facilitator Training. Certyfikowany nauczyciel Aerial Yoga (AFL Niemcy oraz AYL Wielka Brytania). Od 2012 roku prowadzi nieprzerwanie praktykę terapeutyczną. Absolwent międzynarodowego kurs rozwoju doświadczonych nauczycieli Teachers Enhacement Program w Berlinie. W ramach działalności edukacyjnej szkoli nauczycieli i instruktorów jogi w Europie zarówno na kursach nauczycielskich i specjalistycznych. Muzyk, podróżnik na ścieżce Tantry. Przełomem w jego odkrywaniu jogi było rozpoczęcie edukacji pod okiem dr Umy Dinsmore-Tuli, założycielki Yoga Nidra Network w 2015 roku. Doświadczony i uprawniony do nauczania w różnych tradycjach jogi (dyplomy Krajowego Ośrodka Metodyczno-Szkoleniowego, VPY Deutschland, Yogalehrer Zertifikat, CSV a także wiele innych). W codziennej pracy jako mentor oraz konsultant programów nauczycielskich i studiów jogi integruje doświadczenia w kierunku praktyki jogi postliniowej - czerpiąc ze wszystkich odkryć na ścieżce rozwoju.
W ramach pogłębiania tematyki medytacji, jogi, a także redukcji stresu proponujemy Państwu następujące lektury z księgozbioru Biblioteki pod Żółwiem:
Hanh, Thich Nhat, "Spokój umysłu"
Kabat-Zinn, Jon, "Praktyka uważnosci dla początkujących"
Kabat-Zinn, Jon, "Gdziekolwiek jesteś, bądź"
Snel, Eline , "Uważność i spokój żabki. ćwiczenia uważności dla dzieci... i ich rodziców"
Parke, Simon, "Minuta uważności"
Brahm, Ajahn, "Mądrość buddyjskiego mnicha"
Shojai, Pedram, "Mniejski mnich"
Carroll, Michael, "Mindfulness w pracy"
Mohan, A.G., "Joga dla ciała, oddechu i umysłu"
Frewley, David, "Joga i ajurweda"
Honore, Carl, 'Pochwała powolności"
Iyengar, B. K. S, "Joga światłem życia : wewnętrzna podróż ku przemianie"
Niedaszkowski, Bartosz , "Joga i ajurweda : przewodnik dla współczesnego człowieka"
Patańdźali , "Jogasutry Patańdźalego : techniki medytacji i metafizyczne aspekty jogitechniki medytacji i metafizyczne aspekty jogi"
Maciejko, Kamila, "Fitness dla duszy"
Osho, "Medytacja dla zabieganych: jak odnaleźć wewnętrzną ciszę w zgiełku codzienności". Weekes, Claire, "Kompletna samopomoc dla twoich nerwów: naucz się relaksować i znów cieszyć życiem przezwyciężając stres i lęk"
