Uważność jest praktycznym narzędziem poprawy jakości życia. Dzięki regularnej praktyce możemy uwolnić się od kłopotliwych nawyków i automatycznych reakcji. Dowiadujemy się jak, zamiast tłumić i unikać trudnych doświadczeń i emocji, radzić sobie z nimi w zdrowy i skuteczny sposób. Przeżywamy mniejszy stres, napięcie i lęk. Zyskujemy lepszy sen, pamięć i koncentrację. Poprawiają się nasze relacje z innymi ludźmi.
Podczas kursu będziemy ćwiczyć uważność na różne sposoby. Formalna praktyka polega na życzliwym kontakcie ze wszystkim, czego doświadczamy. Nieformalne ćwiczenia uważności służą wykorzystaniu tej umiejętności w codziennym życiu. Potrzebujemy obu. Będziemy próbować różnych ćwiczeń, tak żeby pod koniec kursu każdy uczestnik mógł zdecydować, które praktyki pasują mu najbardziej.
Trening uważności obejmuje osiem 2,5 - godzinnych spotkań raz w tygodniu oraz jedno całodzienne spotkanie, łącznie 26 godzin zajęć warsztatowych. Częścią treningu jest praca własna uczestników, która polega na samodzielnym ćwiczeniu poznanych technik przez ok. 20-40 minut dziennie.
Trening rozpoczyna się 14 września. Spotkania odbywają się przez 8 kolejnych tygodni w każdy czwartek w godzinach 18.00 - 20.30. Całodzienna praktyka uważności odbędzie się w sobotę w godzinach 10.00 - 16.00. Dokładny termin zostanie uzgodniony ze wszystkimi uczestnikami podczas pierwszego spotkania.
Koszt to 1100 zł. Cena obejmuje: 47 godzin szkoleniowych (warsztaty grupowe oraz praca własna), konsultacje indywidualne oraz materiały szkoleniowe w postaci skryptu i płyty CD z nagraniami do pracy własnej.
Kurs poprowadzi Magdalena Długołęcka, psycholog, psychoterapeutka i nauczycielka uważności. Szkolenie nauczycielskie ukończyła w Breathworks w Wielkiej Brytanii, gdzie nauczyła się wykorzystywać praktykę uważności w pracy ze stresem, wypaleniem, przewlekłą chorobą i chronicznym bólem. Prowadziła warsztaty i treningi uważności w Centrum Praw Kobiet, Klinice Stresu, Akademii Walki z Rakiem, Hospicjum im. Dutkiewicza oraz na Uniwersytecie SWPS.
Umów się na bezpłatną konsultację w celu omówienia szczegółów i warunków uczestnictwa - zadzwoń: 737 475 359 lub napisz: magdalena.dlugolecka@dobrostan.org.pl
