W sobotę, 22 czerwca zapraszamy na trening nordic walking. Zajęcia mają na celu poprawę koordynacji ruchowej oraz aktywny wypoczynek na łonie malowniczej przyrody. Podczas naszej marszruty z kijkami poznamy prawidłowe postawy oraz ćwiczenia pozwalające ustabilizować przeróżne partie mięśni i ścięgien. Będzie to także czas na integrację oraz poznanie walorów przyrodniczych i krajoznawczych mniej znanych okolic Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego. Wśród uczestników rozlosujemy ciekawe nagrody.
1. Jeśli nie posiadasz własnych kijów-Zgłoś ten fakt prowadzącemu przed zajęciami telefonicznie lub mailem.
-5 par profesjonalnych kijów nordic walking wypożyczymy w ramach udziału w zajęciach
2. Zakres zajęć:-Rozgrzewka: Jej celem jest przygotowanie organizmu do zwiększonej aktywności fizycznej. Wykonywane ćwiczenia wzmagają przepływ krwi przez mięśnie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji.
-Cześć główna, czyli właściwa: Wędrówka nordic walking pozwala wypracować prawidłowe postawy ciała tak aby ruch sprawiał jak najwięcej przyjemności. W tej części poznamy więc różnorodne ćwiczenia fizyczne kształtujące siłę oraz gibkość. Co jakiś czas przystaniemy na chwilę aby uspokoić oddech, nacieszyć oczy malowniczą przyrodą Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego.
-Cześć końcowa: W tej części zajęć zastosujemy spokojny, wolny marsz, ćwiczenia oddechowe i rozciągające. Następuje fizyczne i psychiczne wyciszenie organizmu, obniża się temperatura ciała i przepływ krwi w mięśniach. Część końcowa ma za zadanie zapobiec gwałtownemu spadkowi ciśnienia jaki mógłby nastąpić w trakcie nagłego przerwania ćwiczeń. Ćwiczenia rozciągające mają duży wpływ na elastyczność naszego ciała.
3. Dystans trasy: max. 10 km
4. Zbiórka:Rumia, ul. Jana III Sobieskiego 84A,
polana przy Karczmie Żochlinie (kliknij i zobacz na mapie) 
-9:00 - sprawdzenie obecności i zapisy uczestników
-9:10 - słowo powitalne i wyjście w trasę
aktywny trening nordic walking i wędrówka krajoznawcza po lasach TPK
-12:00 - powrót na miejsce zbiórki /
5. Warunki udziału:-Zgłoś swój udział prowadzącemu trening:
monica_f@wp.pl-Wpisowe: - Udział w zajęciach: 20 zł od osoby
(Opłata pobierana będzie w gotówce na miejscu zbiórki)
- Koszty dojazdu do/z miejsca zbiórki uczestnik pokrywa we własnym zakresie
- Na miejsce zbiórki dojechać można samochodem, bądź komunikacją miejską.
- Każdy z uczestników wybiera się na własną odpowiedzialność
/ ubezpiecza się we własnym zakresie.
-Trening nordic walking / wędrówka przeznaczona jest dla osób dorosłych
(tym razem nie zabieramy ze sobą zwierząt !)
6. Na wędrówkę / trening nordic walking warto pamiętać o: -Odpowiedniej odzieży adekwatnej do pogody, wygodnych butach sportowych
-Prowiancie na drogę i napojach np.: kanapki, batoniki, butelka z napojem
-Koleżance, koledze, żonie, mężu, rodzicach i innych nam bliskich i dalszych...
....ewentualnie nastawienie na poznanie kogoś nowego;)
-A przede wszystkim dobrym humorze,
bo marud nie zabieramy!-Aerozol odstraszający owady !Trening nordic walking prowadzi:Monika Faron , mail. monica_f@wp.pl
Zobacz wideo relację z ostatniego naszego treningu Nordic Walking
