Zapraszamy na bezpłatne, rekreacyjne wędrówki nordic walking dla osób starszych. Zajęcia mają na celu poprawę koordynacji ruchowej oraz aktywny wypoczynek na łonie przyrody. Podczas spacerów z kijkami poznamy prawidłowe postawy oraz ćwiczenia pozwalające ustabilizować przeróżne partie mięśni i ścięgien. Będzie to także czas na integrację oraz poznanie walorów przyrodniczych i krajoznawczych Gminy Kolbudy. Okoliczne lasy, jeziora, potoki i torfowiska stanowią ogromny potencjał dla tego typu zajęć ruchowych, a ogromna sieć ścieżek i duktów umożliwiają ułożenie ciekawych malowniczych tras rekreacyjnych.
Jeśli nie posiadasz własnych kijów-Zgłoś ten fakt prowadzącemu przed zajęciami telefonicznie lub mailem.
-10 par profesjonalnych kijów nordic walking jest w gotowości.
Kiedy odbywają się zajęcia?Co środę, w okresie od kwietnia do października oprócz lipca i sierpnia
Zbiórka:-godz. 9:00, Kowale, przy stacji paliw przy
ul. Staropolskiej
Dojazd autobusem nr 256 do przystanku Kowale Szlachecka (wysiadka za rondem)
Czas zajęć:strong> 2 godziny zegarowe, od 9:00 do 11:00
Miejsce zajęć: Lasy Otomińskie / Nadleśnictwo Kolbudy
Zakres zajęć:-Rozgrzewka: Jej celem jest przygotowanie organizmu do zwiększonej aktywności fizycznej. Wykonywane ćwiczenia wzmagają przepływ krwi przez mięśnie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji.
-Cześć główna, czyli właściwa: Wędrówka z elementami nordic walking pozwala wypracować prawidłowe postawy ciała tak aby ruch sprawiał jak najwięcej przyjemności. W tej części poznamy więc różnorodne ćwiczenia fizyczne kształtujące siłę oraz gibkość. Co jakiś czas przystaniemy na chwilę aby uspokoić oddech, nacieszyć oczy malowniczą przyrodą oraz poznać atrakcje krajoznawcze Gminy Kolbudy.
-Cześć końcowa: W tej części zajęć zastosujemy spokojny, wolny marsz, ćwiczenia oddechowe i rozciągające. Następuje fizyczne i psychiczne wyciszenie organizmu, obniża się temperatura ciała i przepływ krwi w mięśniach. Część końcowa ma za zadanie zapobiec gwałtownemu spadkowi ciśnienia jaki mógłby nastąpić w trakcie nagłego przerwania ćwiczeń. Ćwiczenia rozciągające mają duży wpływ na elastyczność naszego ciała.
Kontakt z prowadzącym zajęcia:Krzysztof Kochanowicz
Tel. +48 502 778 115 / mail. gr3miasto@gmail.com
