23 listopada w Sopocie odbędą sie warsztaty "ODPUŚĆ I BĄDŹ - praktyka głębokiego odpoczynku i powrotu do równowagi".
Zatrzymaj się, zwolnij, odpocznij.
Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Pozwól sobie przez chwilę nic nie musieć.
Nasza codzienność to nieustanny pośpiech i przebodźcowanie.
Wciąż coś analizujemy, reagujemy, sprawdzamy, odpowiadamy.
Ciało staje się napięte, oddech płytki, a umysł coraz głośniejszy i niespokojny.
Ten warsztat pełen praktyki i doświadczania jest przeciwwagą dla tego wszystkiego.
To przestrzeń, w której możesz naprawdę odpuścić, puścić napięcie i wrócić do siebie.
Czego możesz się spodziewać?Zapraszam Cię do wspólnej, kilkugodzinnej praktyki mindfulness, compassion i pracy z ciałem - podczas której spotkasz się ze swoim ciałem i umysłem, z tym, co jest teraz.
W ciszy. W spokoju. W obecności innych ludzi, którzy też chcą po prostu odpocząć.
Spotkanie odbywa się w ciszy, byś mógł głębiej wejść w praktykę, naprawdę odpocząć, nie musieć mówić i doświadczyć, co daje bycie w ciszy.
Podczas praktyki:• będziesz mieć przestrzeń, by zauważyć i rozluźnić napięcia w ciele,
• doświadczysz, jak oddech może przynosić spokój i ukojenie,
• pobędziesz w trybie bycia - ucząc się, jak wracać do niego na co dzień,
• poznasz proste praktyki, które wspierają równowagę emocjonalną,
• pozwolisz sobie naprawdę odpocząć - bez pośpiechu, z łagodnością.
Nie będziemy niczego osiągać, poprawiać ani naprawiać.
Zamiast tego skupimy się na tym, jak po prostu być - z ciałem, z oddechem, ze sobą.
Jak wygląda takie zatrzymanie w ciszy?Podzielone jest na bloki, podczas których prowadzone są różnego rodzaju medytacje i praktyki: dynamiczne i statyczne, leżące, siedzące, w ruchu, formalne i nieformalne, mindfulness, compassion, mindful jogi, uważnego oddechu, uważnego ruchu, pracy z ciałem, chwile ciszy i refleksji.
Zaplanowane są również przerwy na posiłek, herbatę i odpoczynek. Również w ciszy.
Spotkanie zaczniemy i zakończymy wspólnym kręgiem - miejscem na podzielenie się tym, co dla Ciebie ważne na teraz.
Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:• czujesz się zmęczony, przebodźcowany lub zagubiony w codziennym biegu,
• potrzebujesz zatrzymania i wyciszenia,
• chcesz nauczyć się świadomie odpoczywać,
• cierpisz na bezsenność, napięcia w ciele lub natłok myśli,
• szukasz równowagi między działaniem a byciem,
• chcesz poczuć więcej spokoju, lekkości i kontaktu ze sobą.
Co warto zabrać:• wygodny strój,
• posiłek na przerwę obiadową,
• ulubioną poduszkę (na miejscu też będą dostępne),
• otwartość i gotowość, żeby po prostu być.
W cenie:• 5-godzinny praktyka
• herbata ziołowa z przyprawami,
• maty, koce, poduszki,
• i coś, czego nie da się kupić - doświadczenie prawdziwego spokoju i obecności.
Prowadząca:
Agata Baranow - terapeutka, doświadczona trenerka uważności i współczucia. Prowadzi 8-tygodniowe programy MBLC i CBLC. Certyfikowana facylitatorka w nurcie Analizy Bioenergetycznej. Ukończyła szkolenie w Instytucie Analizy Bioenergetycznej pod kierunkiem Marzeny Barszcz, akredytowane przez Florida Society for Bioenergetics Analysis. Terapeutka w trakcie 4-letniego szkolenia psychoterapeutycznego w Instytucie Gestalt w Krakowie.
Ukończyła kursu neuromedytacji autoryzowany przez NeuroMeditation Institute LLC oraz pierwszy w Polsce program niefarmakologicznego leczenia bezsenności w Poradni Leczenia Zaburzeń Snu Szpitala Nowowiejskiego w Warszawie. Staż kliniczny odbyła w Szpitalu dla Nerwowo i Psychicznie Chorych im. St. Kryzana w Starogardzie Gdańskim.
Od lat prowadzi warsztaty, grupy, szkolenia łącząc uważność z pracą z ciałem.
Od 20 lat ćwiczy jogę i działa na rzecz ochrony zwierząt.
Zapraszam do zatrzymania się.
Do spotkania z ciałem, oddechem i sobą samym.
Do doświadczenia, że nie musisz nic robić, żeby zasłużyć na odpoczynek.
Po prostu odpuść i bądź.
Treść tworzona na podstawie materiałów prasowych organizatora.
