Warsztat dla kobiet, które chcą zadbać o mięśnie dna miednicy, spać bez nocnych pobudek i czuć stabilny core bez bólu kręgosłupa. Bez tabu, bez ocen z empatią, konkretami oraz indywidualnym podejściem do każdej uczestniczki.
Dla kogo?
Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:
- zdarza Ci się nietrzymanie moczu przy śmiechu, kaszlu, biegu
- budzisz się w nocy, by iść do toalety
- czujesz nadmierne napięcie w dnie miednicy lub obniżenie narządów
- po porodzie chcesz realnie wrócić do sprawności
- w okresie okołomenopauzalnym chcesz utrzymać dobre funkcjonowanie
- uprawiasz sport/taniec i chcesz bezpiecznie wzmacniać core
Co zyskasz
- nauczysz się rozróżniać napięcie vs. rozluźnienie dna miednicy
- opanujesz prosty, codzienny mini-program (1012 min) i otrzymasz szczegółowe wskazówki do praktyki domowej
- poznasz wzorzec oddechowy, który mobilizuje przeponę i sprzyja funkcjonalności mięśni dna miednicy
- zrozumiesz, które pozycje i nawyki Ci służą, a które pogarszają objawy
- dostaniesz wskazówki na tu i teraz (kichanie/kaszel, korzystanie z toalety, aktywność sportowa jak to robić, by nie osłabiać mięśni dna miednicy)
Jak pracujemy
program, którego skuteczność polega na łączeniu kilku systemów: Pelvic Floor Yoga, Corefit® System i jogę B.K.S. Iyengara łagodnie, skutecznie, z poszanowaniem intymności.
elementy profesjonalnego treningu oddechowego przepona jest głównym sprzymierzeńcem Twojego dna miednicy
teoria w pigułce + praktyka na macie + modyfikacje dopasowane do Ciebie.
Termin
22 listopada, (sobota), g. 14:00 18:00
Zapisy
przez formularz:
https://forms.gle/CNa2Rk1gtgZhBCyn8Możesz też:
napisać sms-a: 507 154 782
napisać maila: centrum@jogapilates.pl
zapisać się osobiście w recepcji
Cena
220 zł
W cenie: skrypt z rozbudowaną kartą ćwiczeń, rabat -10% na konsultację indywidualną w ciągu 30 dni.
Szczegóły wydarzenia
Czas trwania: 4 godziny (przerwa na wodę/herbatę)
Grupa: mała komfort i indywidualne wskazówki
Przeciwwskazania: świeży stan zapalny, ostre bóle niewyjaśnionego pochodzenia (w razie wątpliwości napisz do nas!)
Jak się przygotować
Zabierz: wygodny strój, notatnik, opcjonalnie ręcznik na matę
Prowadząca
Monika Żółkoś dyplomowana trenerka mięśni dna miednicy (Corefit® System), certyfikowana trenerka oddechu, nauczycielka jogi B.K.S. Iyengara z wieloletnim doświadczeniem.
Więcej
Treść tworzona na podstawie materiałów prasowych organizatora.
