W sobotę, 27 lutego zapraszamy na trening nordic walking. Zajęcia zostaną podzielone na dwie grupy, pierwsza od godz. 9:00 do 10:30 i druga od godz.11:00 do godz.12:30. Oba spotkania skierowane są do osób początkujących oraz średniozaawansowanych. Spotkania mają na celu poprawę koordynacji ruchowej oraz aktywny wypoczynek na łonie malowniczej przyrody. Podczas naszej marszruty z kijkami poznamy prawidłowe postawy oraz ćwiczenia pozwalające ustabilizować przeróżne partie mięśni i ścięgien. Będzie to także czas na integrację oraz poznanie walorów przyrodniczych i krajoznawczych terenów nadmorskich Gdyni.
>>> Zobacz wideo relację z ostatniego z naszych zimowych treningów1. Jeśli nie posiadasz własnych kijów- Zgłoś ten fakt prowadzącemu przed zajęciami telefonicznie lub mailem.
- 8 par profesjonalnych kijów nordic walking wypożyczymy w ramach udziału w zajęciach
2. Zakres zajęć:- Rozgrzewka:Jej celem jest przygotowanie organizmu do zwiększonej aktywności fizycznej. Wykonywane ćwiczenia wzmagają przepływ krwi przez mięśnie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia kontuzji.
- Cześć główna, czyli właściwa:Wędrówka nordic walking pozwala wypracować prawidłowe postawy ciała tak aby ruch sprawiał jak najwięcej przyjemności. W tej części poznamy więc różnorodne ćwiczenia fizyczne kształtujące siłę oraz gibkość. Co jakiś czas przystaniemy na chwilę, aby uspokoić oddech, nacieszyć oczy malowniczą przyrodą nadmorską.
- Cześć końcowa:W tej części zajęć zastosujemy spokojny, wolny marsz, ćwiczenia oddechowe i rozciągające. Następuje fizyczne i psychiczne wyciszenie organizmu, obniża się temperatura ciała i przepływ krwi w mięśniach. Część końcowa ma za zadanie zapobiec gwałtownemu spadkowi ciśnienia jaki mógłby nastąpić w trakcie nagłego przerwania ćwiczeń. Ćwiczenia rozciągające mają duży wpływ na elastyczność naszego ciała.
3. Zajęcia dla grup i zbiórka:Gdynia Orłowo, parking przy ul. Orłowskiej
>>> Zobacz lokalizację miejsca spotkania- 9:00 - 10:30 - (90 min) zajęcia dla grupy 1: początkujących i średniozaawansowanych
- 11:00 - 12:30 - (90 min) zajęcia dla grupy 2: początkujących i średniozaawansowanych
UWAGA: brak już miejsc na grupę 1 prosimy o zapisywanie się na późniejszą godzinę,
4. Warunki udziału:-Zgłoś swój udział organizatorowi podając imię, nazwisko oraz nr telefonu* mailowo na adres:
gr3miasto@gmail.comW odpowiedzi na zgłoszenie otrzymasz numer konta do przelewu
Rezerwacja miejsca ważna jest tylko 2 dni (czas na zaksięgowanie przelewu)
-
Wpisowe:
+ Zgłoszenie i opłata przelewem do czwartku, 25 lutego:
15 zł+ Zgłoszenie po powyższym terminie i opłata w gotówce na zbiórce:
20 zł (o ile będą jeszcze miejsca)
Faktura?Jeśli potrzebujesz faktury, prześlij swoje dane oraz nip mailem
limit: 20 osób na każdą grupę
-Koszty dojazdu do/z miejsca zbiórki uczestnik pokrywa we własnym zakresie
(jeśli nie masz własnego transportu, daj znać organizatorowi wcześniej)
-Każdy z uczestników wybiera się na własną odpowiedzialność
/ ubezpiecza się we własnym zakresie.
*Osoby niezgłoszone, nie będą powiadomione w razie jakichkolwiek zmian programowych
-Trening nordic walking przeznaczony jest dla osób dorosłych
Trening nordic walking prowadzi:Monika Faron , mail. gr3miasto@gmail.com
Monika Faron - licencjonowany instruktor, sędzia i trener Nordic Walking. Sędziuje zawody rangi ogólnopolskiej oraz międzynarodowej. Pasję swoją rozpoczęła ponad osiem lat temu i od tego czasu zaraża nią kolejne rzesze miłośników tego sportu.
Aktywnie uczestniczy w wydarzeniach i inicjatywach organizowanych zarówno przez podmioty prywatne jak i publiczne - gdzie propaguje i upowszechnia wiedzę na temat tej aktywności, szeroko dzieląc się swoim doświadczeniem ze świeżo upieczonymi adeptami nordicu.
W swojej karierze zawodniczej może poszczycić się tytułami i pucharami zdobywanymi na licznych zawodach rangi rejonowej i ogólnopolskiej. Ponadto prowadzi regularne treningi w ramach własnej grupy ćwiczeniowej, przygotowując zawodników przymierzających się do uczestnictwa w zawodach Nordic Walking. Od ponad roku bierze czynny udział w Teamie GR3miasto.
