Znane są nam różne sposoby na odpoczynek ciała - sen, masaż, rekreacyjny wysiłek, spa... Za wypoczętym, zregenerowanym ciałem, idzie również lepszy nastrój. Lecz gdy w naszym życiu nastąpią wydarzenia uruchamiające kołowrót myśli, efekt wypoczynku zanika - stresujące myśli okazują się silniejsze. Pojawia się nerwowość, czai się lęk i znowu mamy znużone ciało. W jaki sposób można poradzić sobie z wirem myśli? Umiemy regenerować ciało, lecz jak nauczyć się regenerować i relaksować swój umysł?
ZAPRASZAMY NA WARSZTAT WPROWADZAJĄCY DO TECHNIK REDUKCJI STRESU PRZY POMOCY UWAŻNOŚCI - MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
_________________________________________________________________
Program warsztatu:
Wprowadzenie do medytacji mindfulness - do praktyki koncentracji i pełni umysłu - krok po kroku...
Myśli a emocje.
Triada myśli - emocje - ciało.
Nauka głębokiego relaksu.
Wewnętrzny przełącznik mobilizacja/regeneracja.
Zakończenie, rozmowa, pytania.
__________________________________________________________________
W czasie warsztatu zapoznasz się z uważnością, jaka jest jej idea, na czym polega, jakie są jej główne cechy i co nam daje uważność w życiu.Poznasz przyjazne a przy tym unikalne sposoby, by życie stawało się mniej napięte, bardziej zrelaksowane i milsze.
Warsztat trwa cztery godziny wraz z przerwą kawową.
Termin: piątek, 11. 11.2011 w godz. 17.30 - 21.30
Miejsce: Instytut Psychoimmunologii w Gdyni, ul. Bielska 18
Max. ilość uczestników - 10.
Cena - 90 zł.
Proszę zadbać o wygodne ubranie, np. dres, oraz o kocyk do przykrycia.
Prowadzący: Zenon Kruczyński, certyfikowany nauczyciel MBSR i MBCT
(więcej w zakładce "Zespół")
Zgłoszenia i informacje: zenon.kruczynski@ipsi.pl tel. 696 60 47 46 Otrzymacie Państwo e-mailem zwrotnym potwierdzenie rezerwacji miejsca.
