Mindfulness jest niczym innym jak świadomą obecnością, czyli uważnym kierowaniem swojej uwagi na to, czego doznaje się w danej chwili. Bez wybiegania myślami w przyszłość, ani wracania do przeszłości. Bez oceny tego co jest, przyjmując rzeczy takimi jakimi są.
Jeśli więc potrzebujesz spokoju i pobycia samemu ze sobą. Albo jesteś właśnie w trudnym życiowym położeniu, myśli i emocje nie dają chwili wytchnienia, zdrowie podupada, a na domiar złego bycie w ciągłym biegu i niedoczasie doprowadza Cię do spadku energii, nastroju i chęci do życia, to zastanów się nad prostym rozwiązaniem. Receptą na odpoczynek i ogarnięcie tego całego bałaganu, zmęczenia i poczucia wyobcowania jest łagodne skonfrontowanie się z otaczającą rzeczywistością i sobą samym, jest skierowanie uwagi wyłącznie na siebie, czyli Weekend z mindfulness. Odpowiedzi na pytania, które Cię nurtują już czekają, na to by je odkryć wystarczy zanurzyć się w ciszy.
Zapraszamy wszystkich, zarówno osoby, które do tej pory nie miały do czynienia z uważnością, jak i osoby po ukończeniu 8-tygodniowych kursów mindfulness MBSR, MBCT, MBCTL. Będziemy ćwiczyć techniki uspokajania umysłu. Nauczymy się tworzyć przestrzeń na pojawiające się emocje i rozpoznawać towarzyszące im doznania. Wszystko to w duchu akceptacji, zrozumienia i łagodności wobec siebie samych. Poćwiczymy również uważną jogę.
Weekend z mindfulness odbędzie się 21-23.04.2023 w Koziej Górze, ul. Słonecznikowa 11, 83 041, około 35 km od Gdańska.
Harmonogram wyjazdu
Piątek 21.04:16.00-18.00 przyjazd uczestników
18.00 kolacja
19.0020:00 mindful joga
20.00-22.00 wprowadzenie, praktyki uważności
Sobota 22.04:7:30-8:00 poranny świadomy spacer
8:00-9:00 oddech i joga
9:00 śniadanie
10:30-13.30 praktyki uważności
14:00 obiad
16.00-19.00 praktyki uważności w grupie
19:00 kolacja
20:00-22.00 film/ognisko/wieczorna medytacja
Niedziela 23.04:7:30-8:00 poranny świadomy spacer
8:00-9:00 oddech i joga
9:00 śniadanie
10:30-13.30 praktyki uważności
14:00 obiad
15.00 16.00 podsumowanie, sharing, bukiety kwiatów i laurki dla prowadzących, sporządzane w ramach uważnego rysowania
ZAKWATEROWANIE WYŻYWIENIE i DOJAZD:Pokój 2/3/4-osobowy z łazienką + wyżywienie wegetariańskie 3 posiłki dziennie (od kolacji w piątek do obiadu w niedzielę) 450 zł za wyjazd od osoby.
Warsztat 450 zł dla wcześniejszych uczestników naszych warsztatów 50 zł zniżki.
Gwarantem uczestnictwa jest rejestracja mailowa pawel@gutral.pl i wpłata kwoty za warsztat do 12.04.2023 na konto Akademia Redukcji Stresu Paweł Gutral 69 1140 2004 0000 3102 7513 2491. Opłaty za pobyt i wyżywienie należy uiścić na miejscu gotówką. Liczy się kolejność wpłat liczba miejsc ograniczona 15.
Dojazd własnym transportem (będziemy się umawiać aby jechać wspólnie).
PROWADZĄCY:Edyta Gutral
Pawel Gutral
Jestem absolwentem kierunku Organizacja i Zarządzanie na UG, oraz kierunku Relaksacja i joga na AWF Warszawa. Ukończyłem kurs instruktorski mindfulness (MBCT Oxford). Założyłem Akademię redukcji stresu, pod szyldem której prowadzę warsztaty, szkolenia i wykłady dotyczące sposobów radzenia sobie ze stresem. Od ponad 20 lat praktykuję medytację i pracę z ciałem. A tak poza tą laurką powyżej to przede wszystkim jestem normalnym, zwyczajnym człowiekiem mam pracę, która sprawia mi satysfakcję jestem w związku ze wspaniała kobietą (dwójka dzieci ), mam swoje pasje, coś mnie wkurza i coś nakręca. Potrafię mówić z serca i przeklinać. Płaczę, śmieję się, złoszczę i jestem empatyczny. Staram się brać życie takie jakie jest i doświadczać wszelkich jego aspektów.
