Wprowadzenie do Mindfulness: Po co nam uważność w życiu?Każdy z nas doświadcza w życiu codziennym trudności. Może być to zwykły korek uliczny, nieporozumienie z drugą sobą, rozpamiętywanie przeszłości, brak snu czy stres w pracy.
Nasz umysł funkcjonuje na zasadzie nawyków, zazwyczaj czegoś bardzo chcemy, a czegoś innego bardzo chcemy uniknąć. Ten rodzaj reakcji może potęgować dyskomfort, ból fizyczny i emocjonalny
Dzięki prostym technikom możemy zmienić nastawienie do otaczającej nas rzeczywistości. Badania naukowe dowodzą, że praktyka uważności wpływa na wzrost jakości i satysfakcji w życiu. U praktykujących uważność zaobserwowano redukcję stresu i lepsze radzenie sobie z trudnościami, które napotykają w życiu codziennym. Dzięki uważności możemy stopniowo zmieniać reakcje nawykowe i w bardziej świadomy sposób kierować własnym życiem.
*W latach 1980-2016 opublikowano w czasopismach naukowych ponad 3050 badań nad uważnością.
Abyś dowiedział/a się i doświadczył/a, co może przynieść Ci praktyka uważności, zapraszamy na wykład z elementami ćwiczeń: Po co nam uważność w życiu codziennym?
Rozwój uważności wpływa między innymi na:-redukcję stresu i zmniejszenie niepokoju;
- rozwinięcie bardziej optymistycznej postawy względem życia;
-umiejętność nawiązania kontaktu z samym sobą, w sferze myśli, uczuć, doznań ciała;
-rozwój umiejętności koncentracji – bycia uważnym;
- większą umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami poprzez zmianę ich postrzegania, w tym ból fizyczny;
- rozwój akceptacji i życzliwości względem siebie i innych: wzrost samooceny, mniejszą samokrytykę, nabranie dystansu względem siebie;
- rozwój inteligencji emocjonalnej, świadomość myśli i ich wpływu na doświadczane uczucia, większą zdolność do samokontroli – istotnej szczególnie w przypadku skłonności do uzależnień;
-gotowość do stawiania czoła życiowym wyzwaniom;
-większą ogólną satysfakcję z życia.
W trakcie spotkania odbędzie się wykład wprowadzający do metody Mindfulness połączony z ćwiczeniami. Uczestnicy będą mieli okazję zapoznać się z ideą uważności i doświadczyć podstawowych technik. Ćwiczenia będą prowadzone i dobrane w taki sposób, aby każdy mógł się zastosować, nawet jeśli nie miał wcześniej okazji praktykować uważności. Pojawi się także możliwość zadawania pytań i podzielenia się odczuciami i wrażeniami z praktyki.
Spotkanie poprowadzi Michał Jóźwik:Nauczyciel Mindfulness, Coach ICF ACC, z wykształcenia Socjolog. Prowadzi sesje Life Coachingu i warsztaty. Inspiruje innych do rozwoju. Wierzy, że każdy jest pełen zasobów i potencjału. Wspiera w ich odkrywaniu i dostrzeganiu możliwości którym dysponujemy. W codziennej pracy wykorzystuje metody Nonviolent Communication M. B. Rosenberga, Need Based Coaching i umiejętności z zakresu Inteligencji Emocjonalnej. Jest certyfikowanym trenerem FRIS – Style Myślenia i Konsultantem MindSonar. Praktykuje uważność od 2010 roku pod okiem wykwalifikowanych nauczycieli. Jest twórcą inicjatywy Sztuka Uważności, która ma na celu propagowanie uważności w życiu codziennym. Wierzy, że dzięki uważności możemy nawiązać głęboki kontakt ze sobą, innymi ludźmi i z otaczającym światem. Angażuje się jako wolontariusz w Sopockim Domu Opieki Społecznej oraz w Hospicjum im. ks. E. Dutkiewicza w Gdańsku.
Uwaga! Mindfulness jest metodą świecką, dostępną dla każdego, niezależnie od wieku, światopoglądu, wyznania czy miejsca pochodzenia.Szczegóły:25 marca 2019, godz. 18:00
Akademia Świadomego Człowieka, Kaprów 3A/16, Gdańsk Oliwa
Inwestycja: 30 zł (opłata jest pobierana na miejscu – przed spotkaniem).
UWAGA: w spotkaniu może wziąć udział maksymalnie 15 osób!Zapisy: https://301184-4.evenea.pl/
Kontakt do prowadzącego: sztukauwaznosci@gmail.com
500 039 649
