Zapraszam na wieczorną praktykę medytacji mindfulness.
Niedzielne spotkania różnią się od pozostałych - są dłuższe, trwają 2 godziny. Na ostatnie 30 min. zaproszę Cię do zanurzenia się w całkowitej ciszy - to będzie Twoja osobista praktyka. Bliskie spotkanie ze sobą.
Przez pierwsze 1,5 godziny będą się odbywały medytacje prowadzone.
To chyba najlepsze, co możemy ofiarować sobie po całym dniu pracy, zadań, wyzwań i stresu.
To podobna sytuacja, gdy wracasz wieczorem samochodem z pracy do domu jedziesz ulicą dość szybko, ale zaczynasz zwalniać, gdy skręcasz w ulicę przy której mieszkasz, gdy wjeżdżasz na podjazd do garażu - zwalniasz bardziej, wyłączasz silnik i już jest spokojniej, wyciągasz kluczyki ze stacyjki czujesz, że zostawiłeś za sobą cały zgiełk minionego dnia. I jest Ci tak dobrze - w tej ciszy, w zwolnieniu, że jeszcze chwilę siedzisz w samochodzie, delektując się tą cudowną chwilą, kiedy już nic nie musisz.
Zamiast siedzieć w samochodzie, usiądź wspólnie z nami, w grupie, przychodząc na medytację w Gdańsku na ul. De Gaulle'a 14/1
Ten wieczór może być okazją do tego, by zobaczyć, jak to jest pozwolić sobie odpuścić, odpocząć i głęboko zregenerować ciało i umysł. Uważna obecność oznacza bycie w autentycznym kontakcie ze sobą i bezpośrednie doświadczanie teraźniejszości. To nasza uwaga skierowana na wszystko, co dzieje się w tym właśnie momencie, bez osądzania i dążenia, by było inaczej, niż jest.
Co zauważają u siebie uczestnicy bezpośrednio po zajęciach?
wyraźne uspokojenie umysłu i obniżenie napięcia w ciele,
spadek poziomu lęku, niepokoju, poirytowania,
uwolnienie się od natłoku natrętnych myśli i odzyskanie wewnętrznego spokoju,
nawiązanie ze sobą bliskiej, życzliwej i współczującej relacji,
lepsze samopoczucie i jakość snu,
łatwiejszą akceptację trudnych doświadczeń,
pogodniejsze nastawienie na nadchodzący weekend
Podczas spotkania będzie również czas do wymiany doświadczeń (uważna rozmowa, słuchanie i wypowiadanie się).
Spotkanie odbywa się w bezpiecznej i przytulnej przestrzeni w starym Wrzeszczu i jest dla wszystkich początkujących i osób z doświadczeniem. Szczególnie zapraszam osoby żyjące w ciągłym stresie, przeciążeniu, wyczerpaniu, którym towarzyszą bóle somatyczne, miewają kłopoty ze snem.
NA ZAJĘCIA OBOWIĄZUJĄ ZAPISY:
Agata: 500 292 811
kontakt@tuite.pl
Opłata: 40 zł.
Dla osób, które uczestniczyły w prowadzonych przeze mnie 8-tygodniowych kursach MBLC - 30 zł.
Będzie mi miło usiąść z Tobą do wspólnej wieczornej praktyki
Do zobaczenia,
Agata
Prowadząca:Agata Baranow - w 2012 roku ukończyła kurs Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) prowadzony przez Zenona Kruczyńskiego w Instytucie Psychoimmunologii w Gdyni.
Prowadzi 8-tygodniowy program Mindfulness Based Living Course (MBLC) Życie w uważności, powstały z prac badawczo-naukowych Brytyjskiego Stowarzyszenia Mindfulness pod przewodnictwem prof. Roba Nairna, warsztaty i otwarte praktyki. Certyfikat gotowości do nauczania otrzymała od Mindfulness Association, gdzie superwizuje swoją pracę.
Od 4 lat współpracuje z Kołem Naukowym Mindfulness na SWPS w Sopocie. Aktualnie w trakcie Certyfikowanego Kursu Compassion (Współczucia).
Praktykę własną rozwija od 8 lat pod okiem nauczycieli, regularnie uczestnicząc w odosobnieniach. Założycielka Tuite. Uważność i Współczucie.
Medytacja oraz praktyka uważności miały znaczący wpływ na to, że po 10 latach pracy w korporacji podjęła decyzję o zmianie.
Fascynuje ją wpływ lasu na psychikę ludzką i sposób odbudowywania pierwotnych więzi z naturą. Zaprzyjaźniona również z muzyką i jogą.
Od 15 lat aktywnie działa w obronie praw zwierząt.
