Zajęcia mają na celu umożliwić uczestnikom osiąganie stanu uważności, opisywanego jako rodzaj nieoceniającej uwagi, skoncentrowanej na teraźniejszości.
Stan ten charakteryzuje się tym, że każdy pojawiający się w polu uwagi obiekt, jak np. myśl, emocja czy też odczucie somatyczne, jest jedynie zauważany i akceptowany, bez dłuższego rozmyślania nad nim. Osiągnięcie tego stanu umożliwia obserwowanie doznań płynących z umysłu i z ciała, bez automatycznego reagowania na nie, co zatrzymuje proces popadania w spiralę negatywnego myślenia i ruminacji.
Uczestnicy zajęć są zachęcani, aby zakończyli walkę ze swymi myślami, uczuciami i doznaniami somatycznymi oraz przestali stosować nieefektywne strategie polegające na unikaniu ich doświadczania. Zamiast tego uczą się świadomego otwierania się w pełni na pojawiające się w umyśle doznania i pozostawania z nimi w kontakcie.
Korzyści:
- wyciszysz chaos myślowy,
- zyskasz balans emocjonalny,
- poczujesz własną sprawczość,
- nauczysz się skupiania uwagi i konstruktywnego podchodzenia do pojawiających się wyzwań,
- zyskasz dostęp do postawy cechującej się bezstronnością, spokojem i wewnętrzną stabilnością,
- wyrobisz w sobie postawę akceptacji i nieosądzania,
- nauczysz się technik osadzania się w chwili bieżącej, bez kompulsywnej potrzeby rozpamiętywania przeszłości i uciekania w przyszłość,
- nabędziesz umiejętności świadomego relaksowania się i obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem,
- poznasz doświadczalnie nowe, niestosowane do tej pory, sposoby reagowania na obniżony nastrój i negatywne myślenie,
- dowiesz się jak można zastępować automatyczne reakcje świadomymi wyborami,
- będziesz w stanie stosować praktyki uważności w codziennym życiu,
- możliwe, że będzie to wielki krok do przodu dla osób z zaburzeniami lękowymi, odżywiania, snu.
Treść tworzona na podstawie materiałów prasowych organizatora.
