Dieta w godzinach okołotreningowych jest szczególnie ważna w kontekście samopoczucia podczas ćwiczeń, efektywności i szybkości regeneracji. Dobrze skomponowany posiłek przed treningiem zapewnia komfort ze strony układu pokarmowego w trakcie wysiłku i dostarcza dużo cennej energii do pracy mięśni. Z dzisiejszego artykułu w cyklu "Okiem dietetyka" dowiesz się między innymi, kiedy zjeść posiłek przedtreningowy, jak go skomponować i czego unikać. Ostatnio pisałam o postanowieniach noworocznych.
Dietetycy w Trójmieście
Co jeść po treningu, żeby schudnąć? Podstawowe zasady
Ranking: najlepsi dietetycy w Trójmieście
Siłownie i fitness kluby w Trójmieście
Viola Urban: na swoim blogu OkiemDietetyka.pl tworzy od 6 lat. Z zawodu dietetyk, z zamiłowania poszukiwacz nowych smaków, z doświadczenia redaktor serwisów poświęconych kulinariom i zdrowemu stylowi życia. Lubi inspirować do lepszego jedzenia i podejmowania świadomych wyborów. W wolnych chwilach biega i szuka dobrego jedzenia na mieście. Pisze do cyklu Okiem Dietetyka.
2020-01-14 07:04
Bo potem lata mi to w burzuchu i się odbija. Pełen dyskomfort.
2020-01-14 09:39
najgorzej na zajęciach typu cross, zumba itp, gdzie jest duży wysiłek albo podskoki i szybkie tempo. Wszystko z żołądka też tańczy albo wskakuje na skrzynię :P
2020-01-20 10:39
2020-01-14 09:48
W takim razie jecie za duże porcje.
2020-01-14 14:07
ale ja mam też dosyć wolne trawienie, odkąd pamiętam
2020-01-14 07:23
Przed treningiem nic nie jem
2020-01-14 08:04
Trening to na czczo a w poludnie to szejk z twarogu,malin,orzechow,troche lodu i borowki i pol banana zblendowac i heya
2020-01-14 09:33
I pawik gotowy przy np skłonach:)
2020-01-14 08:17
Przed dłuższym wysiłkiem ze 2 pączki.
2020-01-14 08:32
Prawidłowe zdjęcie..... cóż... Pan ze zdjęcia poza tym, że jest szczupły, to niestety nie nawiązuje do tematu artykułu
2020-01-14 09:33
niektórzy trenują właśnie po to, żeby być szczupli, a nie umięśnieni. Poza tym niektórzy sportowcy nie mają mocno widocznej muskulatury, np. biegacze, jogini, gimnastycy itp.
2020-01-14 10:25
Idealnie zbudowany facet jest szczupły i ma cechy "sprężyny", jest takim żylastym skurw... Taki ma do tego największą wytrzymałość i zwykle idealne parametry zdrowotne.
A cały obserwowany przerost mięśni u bywalców siłowni to przemysłowa hodowla kurczaków na antybiotykach, w ogromnej większości spowodowana jakimiś kompleksami i mająca swe korzenie w kręgach przestępczych.
Widział ktoś takich napakowanych knurów np. na zdjęciach żołnierzy z II wojny? Np. W słynnej 101 powietrznodesantowej?
2020-01-14 14:28
A jeśli już kiedyś były takie byczki, to raczej wyjatki podparte predyspozycjami i genami. Zgrabnie napisane.
2020-01-14 18:35
Oczywiście, każdy ma swój pogląd na sylwetkę.
Nie mówię o wielikich koniach, ale dzisiejszy bywalcy siłowni (siłownie byly kiedys, teraz to kluby fitness notabene) to rzeczywiście dla podniesienia efektów wizualnych raczej nie uczęszczają, może skupiają się na poprawie wydolności?
Pozdrowienia dla ogórków
2020-01-15 03:55
2020-01-14 09:10
uważam że wystarczą regularne ćwiczenia, oraz racjonalne podejście do posiłków i ich wielkości. Stosując dietę naturalnie zrzuci się szybciej niepotrzebne kilogramy, ale bez niej też da radę(sam w ten sposób zrzuciłem 16 kg).
2020-01-14 22:08
kulinarne na tym portalu
2020-01-14 09:16
Jak grałem w piłkę na bramce, to najlepsze mecze rozgrywałem na głodniaka. Zmysły się wyostrzają. Lepiej wszystko widać, lepiej słychać, człowiek nie jest ociężały.
2020-01-14 09:34
Ci co najbardziej znają się na dietach, angielsko brzmiących frazesach i innym modnym insragramowym "fit" żargonie potrafią "trenować" gadając na słuchawkach podczas ćwiczeń. Wiem bo widuje takie rzeczy. Oczywiście w towarzystwie te chudzielce z wąsikami to eksperci że hej. Za nimi stoi cała armia wszystkich trenerów personalnych z fotogenicznym dyplomem uzyskanym na weekendowym kursie i innych Chodakowskich czy Lewandowskich z bio eko no gluten batonikami za 10zl. Rozumiem, że każdy chce na tej modzie zarobić, ale bardzo tęsknię za czasami kiedy tej mody nie było. Kiedy nabijalem się z prymitywnych "kokosów" z osiedlowej siłowni to przyznam że po latach jest mi głupio bo te czasy nie wrócą, zaś te "koksy małe mózgi" potrafiły po prostu pokazać jak się prawidłowo wykonuje dane ćwiczenie, bez wymadrzania się i ćwiczenia bez patrzenia w smartfon i narcystycznego fotografowania się. Zresztą jeden biceps takiego gościa to ważył wiecej niż taki insragramowy trener łącznie z rurkami heheh...
2020-01-14 09:47
Może lepiej zajmij się sobą zamiast pluć jadem i marudzić jak to kiedyś było fajnie.
2020-01-14 10:11
Przecież on nie pluje jadem ,tylko pisze samą prawdę tak właśnie było i nigdy nie wróci .A teraz sami fejsbukowi szpanerzy i nic więcej !
2020-01-14 14:14
ej bo nie kumam, w czymś wam ci fejsbukowi szpanerzy przeszkadzają? Powietrze zużywają? Ja też się uśmiecham pod nosem jak widzę lasię na siłce która się wypina do lustra i robi sobie zdjęcia, ale w sumie to mi to bimba. Dzięki takim ludziom jest jednak więcej siłowni, są tańsze, lepiej wyposażone, czystsze, jest lepsza konkurencja. Jasne, czasami jest trochę tłoczno, ale bez przesady, da się zrobić normalny trening.
2020-01-14 10:23
Ale ból d... ktoś ma xD
2020-01-14 14:10
tak, na pewno "koksy małe mózgi" to mistrzowie w wykonywaniu ćwiczeń w pełnym zakresie ruchu :D ehe, jasne.
a jak masz bul pupy że ktoś zamiast trenować siedzi na fejsie i klika sobie focie na insta... to po prostu nie patrz w tę stronę. Takie mamy czasy, cwani ludzie robią na tym kasę, nie ma się co ciśnieniować, krzywda ci się przez to nie dzieje.
2020-01-14 19:37
Może technika nie była poprawna,ale sylwetka była, widać było, że ktoś coś ćwiczy, a co po niektórych dzisiejszych użytkownikach siłowni (nawet po kilku miesiącach ćwiczeń) wygląda jakby pierwszy raz hantla trzymali, ale oczywiście komunikat jest,, chodzę na siłkę "
Ogórki z siłowni bądźcie pozdrowieni
2020-01-14 14:25
zaplusowali więc możesz się szczerzyć do klawiatury. ciekawe, że w zalewie twoich wypocin nie ma żadnego argumentu merytorycznego (sprawdź w SJP co to) ani dyskusji z zaleceniami z artykułu. tzn ja wiem, że jesteś trollem, ale jesteś przy tym strasznie nieproduktywny. rasowy troll daje krótkie teksty na aferę, a ty się pokusiłeś o długaśny wpis, eksponując przy okazji własne kompleksy i halny który wieje ci między uszami. no i to "heheh" na koniec. urocze.
2020-01-14 17:41
2020-01-14 19:32
Ciekawe czy nabijałeś się z tych prymitywnych koksów przy nich, czy w domowym zaciszu za ich plecami? Pamiętaj, że przypakowany, to nie znaczy głupi...
2020-01-15 08:25
Zresztą "koksy" wręcz pachnieli tesoseronem, a nie insta-wazeliną jak te wszystkie chudzielce lanserzy
2020-01-15 07:46
Moim zdaniem artykuł jest dobrze napisany. Zawiera dużo konkretów i dla początkującego te informacje mogą być przydatne. Co do tych koksów to nie jest najlepszy pomysł żeby się nimi inspirować - osoby na szprycowane testosteronem i innymi wspomagaczami mają całkiem inne treningi, inne ilości serii/powtórzeń i odpoczynków.
2020-01-14 10:50
2020-01-14 14:15
konkretne argumenty, z którymi nie ma co polemizować. Mistrzostwo dyskusji, no brawo! :D
2020-01-14 14:22
gdyby zalecano STEKA przed treningiem, to miałbyś RAZ rację. ale nie zaleca się. ergo - nie masz racji.
2020-01-14 10:55
Jemy cokolwiek godzinę przed treningiem i cokolwiek po treningu. Nie ma znaczenia czas. Nie ma okna anabolicznego i podobnych bzdur. Nie dajcie się manipulować. Odżywki też nie są konieczne no chyba, że ktoś jest wyczynowcem
2020-01-15 08:42
Jak wracam do domu wieczorem, od progu słyszę "Co ty znów nawyczyniałeś? Gdzie sie szlajasz?"
Muszę sobie zatem kupić odżywkę.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
Filmy