• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Dietetyk radzi: to warto mieć w domu

Viola Urban
16 marca 2020 (artykuł sprzed 4 lat) 
Warto zadbać o to, żeby mieć w domu żywność z długim terminem ważności, którą łatwo się przechowuje. Warto zadbać o to, żeby mieć w domu żywność z długim terminem ważności, którą łatwo się przechowuje.

Sklepy spożywcze, mimo trwającej pandemii, są dobrze zaopatrzone i jestem pewna, że tak zostanie. Otrzymuję jednak codziennie wiele zapytań: "co kupić, by zdrowo się odżywiać podczas kwarantanny?", "co zawsze mieć w domowej spiżarce?" lub "jak wzmocnić odporność? - i dlatego postanowiłam odpowiedzieć na nie w poniższym tekście w ramach cyklu "Okiem dietetyka"



Jeśli potrzebujesz skorzystać z porady dietetyka, nadal jest to możliwe. Wielu z nich oferuje porady np. przez telefon, e-maila lub komunikator.

Dietetycy w Trójmieście


Czy tego chcemy, czy nie, temat koronawirusa dotyczy dzisiaj każdego z nas. Raczej wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że musimy bezwzględnie trzymać się procedur i zrezygnować z niepotrzebnych wyjść z domu.

Trudno się dziwić, że w obecnej sytuacji wiele osób zdecydowało się na zrobienie zapasów żywności dla siebie i swojej najbliższej rodziny na okres najbliższych tygodni. Takie działanie wcale nie jest objawem paniki, a odpowiedzialności za siebie i innych ludzi. Im częściej się przemieszczamy, tym większe potencjalne ryzyko kontaktu z wirusem i nieświadomego przenoszenia go na kolejne osoby.

Sklepy spożywcze z całą pewnością nie zostaną zamknięte, a żywność dalej będzie dostarczana, więc nie musimy się martwić o to, że czegoś nam zabraknie. Warto jednak zadbać o to, aby mieć w domu wartościową żywność, która pozwoli nam odżywiać się zdrowo i wzmacniać swój organizm podczas dłuższego pobytu w domu.

Rozsądek ponad wszystko



Jeśli wybieramy się na zakupy, ponieważ brakuje w naszym domu żywności, powinniśmy podejść do tego zadania logistycznie i rozsądnie. Nie kupujemy więcej, niż potrzebujemy, tylko dlatego że boimy się, że później zabraknie. Z pewnością łańcuch dostaw żywności zostanie zachowany. Nawet we Włoszech, gdzie sytuacja wygląda o wiele gorzej, sklepy spożywcze wciąż są otwarte.

Czytaj też: Zapasy jedzenia? Tak, ale rób to rozsądnie

To, że czegoś brakuje na sklepowej półce, nie oznacza, że skończyło się to definitywnie. W większości przypadków po prostu brakuje rąk do pracy, które na bieżąco będą dokładać towar na półki w tak mocno oblężonych sklepach. Naprawdę nie ma powodu do paniki. To do niczego nie prowadzi. Żyjemy w kraju, któremu nie grozi głód. Mamy naprawdę duże zapasy żywności. Warto sobie przypomnieć o produkowanej żywności, która ląduje w śmietniku. W obecnej sytuacji powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na to, aby kupowana żywność była odpowiednio zabezpieczona przed psuciem. Nie marnujemy i kupujemy tyle, ile jesteśmy w stanie zjeść lub odpowiednio przechować.

Podczas zakupów warto też pomyśleć o osobach starszych i słabszych, które w tym szczególnym czasie nie powinny wychodzić do sklepów samodzielnie. Jeśli macie takie osoby w rodzinie lub sąsiedztwie, zróbcie zakupy również dla nich.

Mąka, cukier, biały makaron i dużo ryżu



W sklepach najczęściej brakuje produktów takich jak mąka, makaron, ryż, chrupkie pieczywo i inne produkty o długim terminie przydatności. Tak naprawdę to, co znika ze sklepowych półek najszybciej, to produkty niemal pozbawione wartości odżywczych. Moja czytelniczka wysłała mi zdjęcie półki z makaronem. Biały makaron zniknął całkowicie, pełnoziarnisty spokojnie czekał na lepsze czasy. Wegańskie pasty kanapkowe dostępne w ilościach hurtowych.

Z perspektywy dietetyka trochę nie rozumiem idei rzucania się na puste kalorie pochodzące z cukru i skrobi w momencie, kiedy nasza odporność to nasza największa broń. Warto zatem zadbać o to, aby nasze zapasy były nie tylko kaloryczne i trwałe, ale także bogate w składniki mineralne i witaminy. Z pewnością lepszą opcją będzie dla nas kasza gryczana i orzechy niż biały ryż i cukier.

Koronawirus w Trójmieście - wszystkie informacje


Pamiętajmy, żeby robiąc zakupy, kupować tylko tyle jedzenia, ile jesteśmy w stanie zjeść lub odpowiednio przechować. Pamiętajmy, żeby robiąc zakupy, kupować tylko tyle jedzenia, ile jesteśmy w stanie zjeść lub odpowiednio przechować.

Jakie produkty warto kupić?



Tak jak już wspomniałem, najważniejsze jest to, aby ta żywność była trwała lub nadawała się do utrwalenia. Nie ma sensu kupować zapasu świeżego szpinaku albo twarożku z krótkim terminem przydatności do spożycia. W obecnej sytuacji warto schować honor do kieszeni i kupić mleko UHT zamiast świeżego, ryby głęboko mrożone zamiast tych "świeżych"(rozmrożonych), konserwy i hermetycznie pakowane sery oraz wędliny. Chociaż skład tych produktów może być nieco gorszy, to w obecnej sytuacji bezpieczeństwo mikrobiologiczne jest bardziej istotne niż nasze przekonania żywieniowe.

Co zatem warto kupić na zapas?

- różne kasze (np. gryczaną, jaglaną, pęczak);
- ryż brązowy i makaron pełnoziarnisty;
- kilka rodzajów mąki (np.pszenna, graham, żytnia, owsiana + drożdże lub zakwas)
- płatki naturalne (owsiane, jaglane, ryżowe);
- nasiona roślin strączkowych (suche, w słoiku lub puszce);
- dobrej jakości oliwę lub inny olej roślinny;
- różne orzechy, nasiona, pestki, masło orzechowe;
- gorzką czekoladę, miód, suszone owoce;
- różnorodne mrożonki warzywne i owocowe;
- trwałe warzywa i owoce (np. dynię, buraki, bataty, marchew, kapustę, twarde jabłka, melony, cytrusy);
- warzywa konserwowe oraz kiszonki;
- nabiał i zamienniki nabiału z dłuższym terminem przydatności do spożycia (mleko UHT, pasteryzowaną śmietanę, serki termizowane, żółte i twarde sery pakowane
próżniowo, napoje roślinne, mleczko kokosowe);
- produkty białkowe (np. puszki z tuńczykiem, mrożone ryby, mięso, wędliny pakowane próżniowo, tofu, świeże jajka, białko w proszku);
- różnorodne przyprawy (cebula, czosnek, imbir, kurkuma, zioła).

Liczba tych produktów będzie zależała od tego, z ilu osób składa się nasze gospodarstwo domowe. Z pewnością nie trzeba kupować od razu 40 kilogramów makaronu. W razie potrzeby będzie można wyjść ponownie do sklepu lub zamówić produkty z dostawą do domu.

Warto także rozważyć zamówienie posiłków z dostawą do domu. Dla lokali gastronomicznych będzie to tak naprawdę jedyny sposób zarobku przez najbliższe tygodnie. Jeśli zatem brakuje nam jedzenia, a nie chcemy lub nie możemy wychodzić z domu, warto wesprzeć działalność restauracji, zamawiając posiłki na wynos. W wielu restauracjach na czas najbliższych dwóch tygodni zostaną wprowadzone specjalne procedury dostawy.


Wsparcie suplementacyjne



Powinniśmy o tym pamiętać przez cały okres jesienno-zimowy, a w obecnej sytuacji w szczególności. Niedobór witaminy D w organizmie skorelowany jest z niższą odpornością na infekcje. Jeśli do tej pory nie przyjmowaliście jej regularnie, teraz zacznijmy to robić. Chociaż witamina D nie chroni przed koronawirusem, to i tak należy ją przyjmować aż do końca maja, aby nasz układ immunologiczny działał prawidłowo. O tym, jakie dawki są rekomendowane dla różnych grup wiekowych, pisałam już jakiś czas temu tutaj:

Okiem dietetyka: wszystko, co musisz wiedzieć o witaminie D

Oprócz regularnego przyjmowania witaminy D i odżywczej diety warto zadbać o prawidłowe nawodnienie, redukcję stresu i jakościowy sen. Okazuje się, że "zarwanie nocki" niemal od razu powoduje obniżenie aktywności układu immunologicznego. Niestety nie ma żadnego produktu spożywczego ani suplementu diety, który uchroni nas przed zakażeniem, ale higieniczny tryb życia wpływa pozytywnie na siły obronne naszego organizmu.

Na stronie internetowej Ministerstwa Zdrowia możemy przeczytać "Preparaty witaminowe, mieszanki minerałów i witamin, wyciągi roślinne i zwierzęce i inne preparaty reklamowane jako "wzmacniacze odporności" nie mają wpływu na to, jak nasz system odpornościowy zareaguje w kontakcie z koronawirusem. Badania naukowe nie potwierdziły skuteczności tych preparatów w walce z koronawirusem. Ważny jest natomiast ogólny stan naszego organizmu, który zależy od higienicznego i zdrowego trybu życia." Nie dajmy się nabrać na chwytliwe hasła reklamowe nieuczciwych producentów i sklepów, które oferują środki lecznicze, które nie mają prawa działać.

Warto też zdementować mit o tym, że alkohol niszczy wirusa... Owszem, może być używany do dezynfekcji rąk i przedmiotów, ale absolutnie nie ma takiego działania, kiedy go pijemy. Wręcz przeciwnie - alkohol obniża odporność. Lepiej go zatem unikać przez najbliższe tygodnie.

Podsumowując: warto zrobić nieco większe zakupy do domu, aby nie było potrzeby chodzenia codziennie po kilka rzeczy do marketu. Nie ma jednak konieczności robienia zapasów na więcej niż 14 dni. Z pewnością cały czas będziemy mieć dostęp do żywności. Jeśli zdecydujemy się na większe zakupy, koniecznie przemyślmy nasze zapotrzebowanie i możliwości związane z przechowywaniem. Jeśli mamy małą lodówkę i wypełnioną po brzegi zamrażarkę, nie warto kupować zbyt dużo żywności wymagającej warunków chłodniczych. Kupujmy w granicach zdrowego rozsądku, z empatią dla innych osób, które przyjdą po nas do sklepu.

Pamiętajmy także, że domowa kwarantanna, przymusowe home office, odwołane koncerty, pozamykane szkoły i siłownie to nie kara, tylko efektywny i potrzebny środek zaradczy. Także nie buntujemy się, nie ignorujmy problemu i bierzemy jako jednostki pełną odpowiedzialność za zdrowie publiczne. To, co się wydarzy w ciągu najbliższych tygodni, zależy także od nas, a nie tylko od mediów, stacji sanitarno-epidemiologicznych, szpitali, przychodni i rządu. To my odpowiadamy dzisiaj za to, czy pokonamy wirusa w zarodku, czy pozwolimy mu się rozprzestrzeniać.

O autorze

autor

Viola Urban: na swoim blogu OkiemDietetyka.pl tworzy od 6 lat. Z zawodu dietetyk, z zamiłowania poszukiwacz nowych smaków, z doświadczenia redaktor serwisów poświęconych kulinariom i zdrowemu stylowi życia. Lubi inspirować do lepszego jedzenia i podejmowania świadomych wyborów. W wolnych chwilach biega i szuka dobrego jedzenia na mieście. Pisze do cyklu Okiem Dietetyka.

Opinie (73)

Wszystkie opinie

  • Niepotrzebny artykuł (8)

    "- dobrej jakości oliwę lub inny olej roślinny" - może warto określić, jaki olej roślinny? Przecież nie palmowy czy kokosowy, a to nadal oleje roślinne. ludzie nadal wierzą w moc oleju kokosowego, więc należy to precyzować.

    A co zrobić, kiedy w sklepie nie ma już większości rzeczy - głównie tych zbożowych? Dlaczego w artykule nie wspomniano o tym, że warto mieć w domu 1kg mąki i drożdże, żeby móc sobie samemu upiec chleb?

    Dostawy do domu są tak oblegane, że albo nie ma na to szans, albo dostawa będzie za kilka dni - kolejna bzdura w powyższym tekście.

    Nie rozumiem po co takie artykuły - jest ich teraz w internecie na pęczki, a ten nie wnosi niczego nowego. Może więcej praktyki i własnych rad, a nie takich przeczytanych w internecie na wielu już portalach o tematyce dietetycznej?

    • 23 48

    • Zjedz snickersa i wyluzuj. (3)

      • 6 7

      • Snickersy sa ble. (2)

        Tylko Bounty! Mam duzo:)

        • 3 5

        • Nigdy w życiu (1)

          Kokos jest be, orzeszki i karmel są si! :)

          • 1 3

          • Orzeszki ziemne to smieciwe nasiona.

            • 0 0

    • (3)

      to weź nam jakiś fajny artykuł na ten temat napisz, bo widzę, że wiedzę masz niesłychaną i światową : ) czekamy na Twoje wypociny w zakładce "temat od czytelnika"

      • 11 4

      • Ja moge napisac, nie bedziecie zawiedzeni... (2)

        Tylko dawac mi tu najpierw hajsiwo, zeby mi sie zachcialo.

        • 3 7

        • (1)

          zamilknij ...

          • 1 4

          • Nie:)

            • 0 0

  • i**otyczny artykuł (11)

    W dobie kiedy wszystko znika z półek , nikt nie patrzy czy bierze biały czy brązowy ryż .Po zatem ta pani która opisuje tę sytuację , chyba Zapomniała o ludziach którzy obecnie nie chodzą do pracy i Nie Zarabiają i dla nich jest Obojętne czy ryż jest biały czy brązowy . Artykuł powinien być poprawiony lub wycofany . Myślenie Nic Nie Kosztuje !

    • 17 72

    • eee (1)

      wycofać to się powinni wszyscy ludzie, którzy chcąc zarobić parę złotych więcej nie decydują się na uczciwą pracę na umowie, a potem płaczą, że w sytuacji takiej jak ta, nie stać ich na pełnoziarnisty makaron, który jest 1 zł droższy od zwykłego.

      • 9 4

      • Uczciwa praca na umowe.......
        Artysci nie maja wtedy uczciwej pracy.
        Itd itp
        Bosz ludzie co z wami.

        • 1 1

    • Czytanie ze zrozumieniem (3)

      Otrzymuję jednak codziennie wiele zapytań: "co kupić, by zdrowo się odżywiać podczas kwarantanny?", "co zawsze mieć w domowej spiżarce?" lub "jak wzmocnić odporność? - i dlatego postanowiłam odpowiedzieć na nie w poniższym tekście w ramach cyklu "Okiem dietetyka". Nikt nie zabrania Ci jeść drożdży i chleba, również po kwarantannie

      • 8 3

      • Co kupic by... (2)

        Najpierw trzeba zapytac: a co jest? Nie watpie, ze w dobie kryzysu, epidemii, paniki...ludzi najbardziej interesuje jak zdrowo sie odzywiac. To i teraz w glowie. Nie zadna praca, jakies dzieci...nie. Zdrowe odzywianie to podstawa.

        • 3 10

        • (1)

          Już wszystko jest - w sklepach nie ma ludzi, towaru jest po sufit. Nareszcie można zrob^ć normalne zaopatrzenie, kiedy wszyscy Jansuze siedzą z puszkami, ryżem, makaronem i papierem toaletowym zabarykadowani w domu :) Także bez histerii i manipulacji faktami proszę!

          • 13 3

          • Hahaha.
            Tez dzisiaj zrobiłam normalne zakupy. Przewidziawszy to.
            Wszystko jest. Kaszy bulgur full. Same pysznosci.

            • 1 2

    • Dokładnie

      Zgadzam się. Supermarkety były traktowane jako place zabaw i ogólnej rozrywki. Ludzie nie potrafili zrobić prostych zakupów tylko snuli się między półkami. Aż strach pomyśleć co będzie gdy słoiki wrócą z wolnego..... Wszystko wróci do tego samego trybu. Tego się obawiam. Dalsze pielgrzymki zakupowe...

      • 6 2

    • (1)

      Nie oceniaj wszystkich swoja miara.
      Nie kupuje rzeczy, ktorych nie zjem pozniej.
      Nie wierze, ze ludzie nie przyzwyczajeni do jedzenia np kaszy jaglanej spałaszuja ja ze smakiem.
      Od kiedy ograniczylam mieso nauczylam sie jesc selery, pietruszki, kasze i płatki.
      Musialam sie troche do tych smakow przyzwyczaic i nauczyc sie je odpowiednio przygotowywac i przyprawiac.
      Dziecko jedzace na codzien fast food nie zje platkow owsianych czy zupy z soczewicy.
      To wszystko wyladuje na smietniku. Niestety.

      • 1 1

      • Nie masz racji. Własnie teraz jest czas na takie eksperymenty

        • 0 0

    • No no....

      pozatem

      • 0 1

    • nic nie znika, towaru pełno, nie siac paniki

      • 0 0

  • (4)

    Nie rozumiem w ogóle dlaczego jest taki popyt na mięso?

    • 13 17

    • Żuć kęś trupa swoich braci, i zachwycać się smakiem......Ot cywilizacja.

      Pamiętacie *chorobę wściekłych krów*..to kara za kanibalizm.

      • 6 12

    • Byl, jest i bedzie.

      Moja zamrazarka muuuczy po nocach albo kwiczy:) Wypelniona po brzegi miesem. Mmm... Mmmniammm!

      • 7 5

    • Pieczyste. Mmmm.

      • 1 1

    • mięso ma białko

      Do produkcji przeciwciał. Sporo osób jest uczulonych na mleko i produkty mleczne. Zostaje mięso.

      • 0 0

  • Nam chodzi o przeżycie !!! a nie o dogadzanie sobie smakami!!! (5)

    Nie żartujcie sobie z nas.....

    • 14 28

    • Nie znasz sie. (2)

      Musi byc smacznie. Niewazne czy epidemia czy wojna. Musi byc czolowka w smaku, pieknie podane, winko do tego. A wy byscie zarli te kartofle jak prosiaki. Ja jestem teraz o niebo bogatszy w wiedze.

      • 6 8

      • Jak ci puszczą jeszcze jakiegoś wąglika to będziesz wpier...dalał i obierki od kartofli i popijał własnym moczem żeby przeżyć !

        • 5 4

      • Ja też teraz sobie bardziej dogadzam

        Waśnie popijam czerwone winko grzane z przyprawami(imbir, goździki, cynamon pomarańcza, na koniec miód, gdy temp nie więcej niż 40st.C) do brukselki duszonej z cebulą, i przyprawami, dosypane trochę płatków owsianych, posypane tartym serem

        • 2 0

    • O przeżycie? Koronawirus to nie jest jakiś morderca który czai się w Biedrnce za półką. Dbaj o siebie, o hiegienę, unikaj innych ludzi a nic ci nie będzie. Ludzie, ta panika jest gorsza od samego wirusa.

      • 7 4

    • Niestety racja

      Przyznam rację. Społeczeństwo nie zdało egzaminu solidarności. Dobrze że ludzie siedzą przynajmniej w domach. A te zapasy za chwilę znajdą się na śmietniku nie zjedzone. Będą kolejne wózki zakupów wywożone przed weekendem....

      • 4 3

  • Opinia wyróżniona

    A ja uważam, że to bardzo dobry artykuł. (2)

    Konkretne rady i podsumowanie, tego, co warto, a czego nie warto robić.

    • 58 12

    • Ja uwazam, ze artykul, to zapchajdziura.

      Nic ciekawego, nic na ten moment, trzeba napisac kilka zdan aby wrzucic cokolwiek i trzymajcie sie! Kielki se jedzcie.

      • 6 6

    • Z głową

      Nie marnujmy żywności

      • 4 1

  • co kupic by jesc podczas kwarantanny ahhaha. lemingi potrafią rozśmieszyć niema specjalnej diety na kwarantanne! (4)

    Niema specjalnej diety na odporność!!
    I jak kazdy dietetyk znajdzie diete na wszystko i bedzie wypisywac bzdury bo musi wykazac ze jest potrzebny.Zawsze i to zawsze trzeba jesc swierze ryby bo zawsze są bardziej wartosciowe. identycznie mleko .Takobieta najwyrazniej niema pojecia czym jest Honor.ale to typowe u kobiety.

    • 12 32

    • Oj tam, daj sie wypowiedziec ekspertom. (3)

      Oni wiedza najlepiej co wszyscy maja zrec i jak. Ich rady sa bezcenne. Dziwie sie, ze darmowy dostep do artykulu. Jeszcze niech strzeli sobie jakis kanal na jutubie i codziennie rady, gotowanie, kilka dowcipow, zeby rozladowac napiecie. Super sprawa!

      • 7 4

      • (2)

        Tak! A może lepiej ty powies jak jeść? Polacy mają tą nieznośną przypadłość że są specjalistami od wszystkiego. Kpią ze specjalistów. Tymczasem artykuł jest bardzo rzeczowo i konkretnie napisany. Skorzystam z rad, szczególnie teraz kiedy tak dużo wolnej przestrzeni i tak dużo towarów się w nich znajduje

        • 6 6

        • Jeść tak, aby się najeść. (1)

          • 2 2

          • Jeść dużo słodko i tłusto a wtedy brzuszek pełny .

            • 0 0

  • Opinia wyróżniona

    Fajny tekst, który zaleca rozsądek (3)

    Nie szaleć na zakupach, brać to, co potrzebne i się nie zmarnuje. Jedzenia w sklepach nie zabraknie, bądźmy spokojni :)

    • 57 7

    • Jedzenia w sklepach nie zabraknie... (1)

      Jest ryz? Nie ma:) Jest makaron? Niet! Nawet cebuli nie bylo. Ja i tak zaopatrzony ale jak sie bydlo rzucilo i poszedlem po kilka warzyw, to bylem w lekim szoku. Odpuscilem, bo cos tam zostalo, salata m.in. ale stac w kolejkach z tym bydlem? No nie. A tu zachcianki ze zdrowym odzywianiem, beka:)/W sumie tylko zdrowe zostalo, jakis syf, ktorego nawet podczas epidemii nikt nie chce jesc.

      • 6 10

      • Dzis wszystko było

        Na luzie.
        Przeczekłam ten armagedon zakupowy i dzis zgodnie z moimi podejrzeniami zrobilam normalne zakupy. Tylko owsianych platkow na sniadanie nie bylo.

        • 8 0

    • "Kupujmy w granicach zdrowego rozsądku"

      • 3 0

  • A ja dwa tygodnie temu na spokojnie wybralem sie do hipermarketu... (1)

    Kupilem ryz, kasze, makaron, sloiki z obiadami, kielbasy dlugoterminowe itd. Korcilo mnie z maseczkami, bo bylo pewne, ze beda schodzic ale stwierdzilem, ze nie warto robic ludzi w wuja. Z jednej strony na ludzkiej glupocie z checia bym zarobil ale z drugiej...widzac jak rzad sobie nie radzi, oddalbym zapasy lekarzom. W kazdym razie teraz siedze spokojnie w domu, raz na tydzien wybiore sie po pieczywo, czasem se pojezdze autem, bo lubie i tyle. Chyba w piatek przejezdzalem obok kilku sklepow i tak sobie myslalem, ze ludzka glupota nie zna granic. Calymi rodzinami, tlumy, brali aby brac. Gdyby w spozywczych sprzedawali opony, telewizory, gietarki, szlifierki, to...tez by schodzilo. Epidemia! Kupujemy wszystko! Zdzisiu, a to nam potrzebne?! Niewazne !Bierz Jadzka, bierz!

    • 32 5

    • Tylko po co ?
      Dzis wszystko jest w sklepach.
      Ludzi za to nie ma.

      • 3 0

  • Dobry,wyważony artykuł...

    ....w odróznieniu od głupio-mądry porad pseudo-mądrych ekspertów z netu. Ludzie wyluzujcie...

    • 25 4

  • Kolejny

    Takie teksty to ludzie pracy niech piszą sam mam nocki 8w miesiącu 20hodzin na nogach ...

    • 5 1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Rodzinne Niedziele - Brunch Mera Brasserie

170 zł
degustacja

Niedzielny brunch z muzyką na żywo

190 zł
muzyka na żywo, degustacja

Bufet Włoski w Sheraton Sopot

240 zł
muzyka na żywo, degustacja

Katalog.trojmiasto.pl - Wkrótce otwarcie

Najczęściej czytane