2018-08-27 07:50
Sauna najlepsza nie po treningu ani przed nim tylko najlepsza zamiast treningu. ;)
2018-08-27 10:08
2018-08-27 10:28
Nigdy nie należy wchodzić do sauny od razu po wysiłku to zasada nr.1
W pomieszczeniu tym panuje bardzo wysoka temperatura i wilgotność – w takich warunkach ciało poci się, traci wodę i elektrolity, serce pracuje z
Nigdy nie należy wchodzić do sauny od razu po wysiłku to zasada nr.1
W pomieszczeniu tym panuje bardzo wysoka temperatura i wilgotność – w takich warunkach ciało poci się, traci wodę i elektrolity, serce pracuje z szybkością dochodzącą do 140-160 uderzeń na minutę, a oddech spłyca się i przyspiesza. Wszystko to sprawia, że organizm się męczy. Dlatego wejście do sauny po wyczerpującym treningu, zwłaszcza aerobowym, zamiast dawać odpoczynek jeszcze bardziej nas osłabia. Po ćwiczeniach serce musi się uspokoić, a ciało odzyskać normalną temperaturę – w saunie jest to niemożliwe, bo jego temperatura podnosi się nawet do 40 stopni Celsjusza, a puls znacznie przyspiesza. Taki stan jest nie tylko szkodliwy, ale i niebezpieczny dla zdrowia – grozi przegrzaniem organizmu, omdleniem, a skrajnych wypadkach nawet zawałem. Lepiej jest się schłodzić.
Trening siłowy jest mniej męczący niż aerobowy, ale czujemy po nim większe napięcie mięśni. Może się więc wydawać, że sauna będzie dobrym sposobem na rozluźnienie spiętego ciała. Wbrew pozorom to również jest błędne myślenie.
Podczas ćwiczeń siłowych mięśnie zapamiętują określone bodźce, dzięki czemu w późniejszym czasie są w stanie efektywniej pracować i szybciej przyzwyczajają się do większych obciążeń. Jest to zjawisko tzw. pamięci mięśniowej. Kolejnym ważnym procesem, który zachodzi tuż po treningu jest pompa mięśniowa – stan napięcia mięśni, w którym są one lepiej ukrwione i zaopatrzone w tlen, co sprzyja budowie masy mięśniowej. Udanie się do sauny zaraz po skończonym wysiłku znosi oba te zjawiska i tym samym zaprzepaszcza efekty treningu. Należy tez pamiętać, że ćwiczenia siłowe, choć mniej wyczerpujące, także powodują podwyższenie temperatury ciała i utratę wody, więc korzystanie z sauny po ich zakończeniu jest tak samo szkodliwe jak w przypadku ćwiczeń aerobowych.
Pani Karolina jest trenerka i z sensem kobieta się wypowiada. Tyle moja opinia.
2018-08-28 12:28
prawie zawsze po treningu idę na saunę, najwyższe tętno jakie tam uzyskałem to 120... temperatura ciała 40 stopni? chyba kolega popłynął, przy 40 to już byś powoli majaki miał... tak gadacie o tych zawałach itd - przytoczcie przypadki kiedy ostatnio karetka kogoś z zawałem zabrała z sauny...
2018-08-29 21:42
Zawału to można dostać tam gdzie Ci Państwo treningi prowadza, albo wylewu ze stresu i nerwów taki tam brak kultury i chamstwo.
2018-08-28 17:29
Panie i Panowie trenerzy sauna w dzień odpoczynku/regeneracji ! Nie obciążamy sauną naszego mięśnia sercowego po treningu!
2018-08-29 00:05
Bakterie i wirusy się cieszą, rzadka to okazja na beztroskie rozmnażanie. Zapytajcie dermatologów, ilu mają pacjentów właśnie po takich saunach. Wiem, ze dużo. Pytałem. A można by tylko mały ręcznik pod dooo.sko.
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.
