• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Na rower na dwie godziny w tygodniu

Mariusz Mostek
28 stycznia 2020 (artykuł sprzed 4 lat) 

Aktywność fizyczna oraz przebywanie w obszarach zielonych wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie - to już chyba oczywiste dla każdego. Japończycy od wieków stosowali prozdrowotną praktykę kontaktu z naturą poprzez powolne spacery, zwaną Shinrin-yoku. My rekomendujemy po prostu przejażdżkę po lesie rowerem.

Ile czasu w tygodniu spędzasz, obcując z naturą?


Dwie godziny w tygodniu w otoczeniu przyrody jako minimum dla zdrowia. Skąd wzięła się ta liczba i w jaki sposób została określona? To pytanie, które nasuwa się od razu racjonalnemu umysłowi: dlaczego dwie godziny, a nie trzy albo cztery? Badanie przeprowadzone w 2019 roku jest pionierskie, jeśli chodzi o precyzyjne określenie tego czasu. Grupa badaczy Uniwersytetu Medycznego w Exter z Wielkiej Brytanii przeprowadziła badanie na prawie 20 tys. osób w pełnym przekroju wiekowym. Ankietowani mieli opisać swój tygodniowy rozkład zajęć. Wyniki badania ukazały, że ci, którzy sumarycznie spędzili na łonie natury minimum 120 minut w tygodniu - bez znaczenia, jeśli chodzi o długość pojedynczej wizyty czy częstotliwość! - wykazywali lepsze samopoczucie i zdrowie od tych, którzy w zielonych obszarach spędzali mniej czasu. Badanie zostało opublikowane w prestiżowym czasopiśmie naukowym Nature, co świadczy o jego istotności i wiarygodności, zatem warto tę informację wziąć sobie do serca! Jako mieszkańcy Trójmiasta mamy pod tym względem wyjątkowo duże pole do manewru.

Wybierz trasę rowerową dla siebie


Na łonie natury, czyli gdzie?



Jak się okazuje, pojęcie to jest dość szerokie. Nie musimy ograniczać się do lasu. Nie potrzebujemy też specjalnie kombinować i gimnastykować się, aby tam się znaleźć. Trójmiasto jest wręcz idealnym przykładem aglomeracji, w której dostęp do natury jest w zasięgu co najwyżej kilku minut jazdy rowerem. Otwarta przestrzeń w mieście lub poza nim też się liczy.

Elementy kwalifikujące się według badaczy:

- parki,
- kanały i obszary przyrodnicze,
- pola uprawne,
- lasy,
- wzgórza i rzeki,
- wybrzeże i plaże.


Czy to nie brzmi jak opis Trójmiasta? Nie powinno być więc dla nikogo kłopotem, aby uzyskać kolektywnie taką ilość czasu spędzonego na zewnątrz. Pół godzinki tutaj, pół godzinki tam... Czasem dojazd do pracy rowerem albo wyjście z psem na spacer do lasu czy parku. Godzinna przejażdżka w weekend wybrzeżem i już to mamy!

Połącz przebywanie w naturze z jazdą na rowerze



Takiego badania chyba jeszcze nie przeprowadzono, ale dla zdrowia i nastroju to prawdopodobnie jedno z najlepszych rozwiązań - ruch na rowerze. Aktywność to rzecz dla nas naturalna, a niestety często zaniedbywana. Dlaczego tak się dzieje? Dlaczego problemy ze zdrowiem, takie jak choroby serca, otyłość czy cukrzyca typu II są istną plagą w skali kraju i świata? Według danych WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) wystarczy 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej w tygodniu, aby prewencyjnie chronić się przed chorobami typu nadciśnienie tętnicze, cukrzyca czy choroby sercowo-naczyniowe. To nie siedzący tryb pracy jest problemem, lecz brak ruchu.

Wymówki są złe



Jeśli chcesz, znajdziesz sposób; jeśli nie chcesz, znajdziesz powód. To zdanie jest wręcz idealne dla wszelkich malkontentów, którym będzie za zimno, za mokro i "za źle" na rower zimą. Aktualnie mamy przełom stycznia i lutego, a bywają takie dni, że spokojnie można wyruszyć na porządną przejażdżkę i nie zmarznąć. Nie ma śniegu, nie ma mroźnej zimy - możemy to wykorzystywać. Na dodatek markery jakości powietrza w większość dni zimowych w Trójmieście pokazują zielone znaczniki. W porównaniu do Warszawy, Wrocławia czy innych miast położonych na południu Polski nie mamy na co narzekać. Zacznijmy bardziej doceniać możliwości, jakie mamy, i miejsce, w którym żyjemy, oraz jego infrastrukturę.

Opinie (49) 3 zablokowane

  • Jestem za. Proszę o skrócenie czasu pracy tygodniowo o 2h. Chętnie zamienienie na przejażdżkę. (5)

    • 45 11

    • (2)

      Jasne wprowadźmy 30 godzinny tydzień pracy. A potem płacz że wszystko drożeje bo podatki rosną. Ludzie! Pieniądze nie rosną na drzewach, ani nie można ich po prostu dodrukować! A potem się dziwicie czemu tak źle jest w tym kraju. I to nie jest wina pisu czy innego PO, tylko waszego nie zrozumienia mechanizmów rządzących gospodarką.

      • 3 22

      • Jestes w błedzie skrócenie czasu pracu okreslone jest własnie jako zysk .bo praca jest bardziej efektywna

        i właśnie na zachodzie już się to wprowadza

        • 16 3

      • Ja pierniczę,

        Że też takie osły jak ty tu się w ogóle wypowiadają. To jest dramat.

        • 2 1

    • Przecież masz skrócone, i to o 8 godzin. Kiedyś soboty były pracujące. Teraz masz wolne, więc marsz na rower. :)

      • 4 2

    • następna wymówka

      • 4 1

  • (8)

    Do tego trzeba doliczyć jeszcze 1.5h na dojazd do tej natury. Chyba że komuś faktycznie do tego obcowania wystarczy kawałek trawnika między blokami, albo wybetonowana ścieżka wokół sztucznego stawku.

    • 11 28

    • (6)

      Od niedawna w Trójmieście?
      Ale ok
      Pomogę
      Wpisz hasło TPK i sprawdź na mapie gdzie to się znajduje. To tak na początek...A zamiast marudzić to deceń w jakim miejscu zamieszkałeś.

      • 16 3

      • (5)

        Mieszkam od urodzenia, dlatego doskonale się orientuję. Do morza mam 20km, rowerem jak dobrze przygrzeję to godzina w jedną stronę, spowrotem dłużej, bo pod górę.
        Do TPK 12km, ale po drodze górki, przejścia itp, więc też rowerem jest blisko godzina.
        A jeszcze trzeba wrócić.

        • 5 8

        • (2)

          Aż przestudiowałem mapę i nie znalazłem miejsca w Gdańsku Gdyni i Sopocie z którego do morza byłoby 20 km. Nie wiem gdzie mieszkasz od urodzenia ale na pewno nie w trójmieście. Ja osobiście mam 2,6 km do morza 1,7 km do TPK. Ościenne wioski i miasta to nie trójmiasto :)

          • 16 4

          • Z Suchanina jest prawie 9 km do morza, do TPK też kilkanaście minut rowerem. Nawet nie chce wiedzieć, ile jest południowych dzielnic. Nie każdy mieszka na Przymorzu.

            • 4 2

          • w falowcu mieszkasz?

            • 1 0

        • Też jestem ciekaw jaka to dzielnica.

          • 7 1

        • Zukowo?

          • 12 1

    • Z kazdego miejsca w w Gdańsku dojedziesz nad morze w ciagu maks godziny rowerem ,a wiekszosci 30 minut

      A do TPK maksymalnie w 30 minut

      • 6 6

  • jest taka zima, że mam już nakręcone w tym miesiącu ponad 300 km:) (3)

    • 29 4

    • na playstation?

      • 6 2

    • (1)

      Szacun.Ja dopiero 150 ale walczę

      • 6 1

      • Słabo, ja mam ponad 1000 i dzisiaj jeszcze dokręcę :-)

        • 2 0

  • (2)

    Prośmy deweloperów, aby nie wycinali po kawałku TPK

    • 31 3

    • Tez
      Ale głównie leśników

      • 13 0

    • deweloperzy nie wycięli ani jednego drzewa w TPK

      jeżeli już, to na działkach budowlanych przyległych do TPK. Za karczowanie Lasów Oliwskich odpowiadają Lasy Państwowe.

      • 7 2

  • Zapomnieliscie ze mieszkamy w kraju gdzie auto jest synonimem luksusu nawet 20 letnie i ich przybywa (3)

    Dla ludzi najważniejsze jest gdzie zaparkować pod domem a rowery sa uznawane za cos dla biedaków.

    • 30 2

    • Dokladnie tak mysle jak leje deszcz, jest 1 stopien powyzej zera i widze typa, ktory jedzie do pracy rowerem: "co za biedny, ubogi czlowiek"

      • 3 4

    • takie jest twoje chore i zgniłe myślenie (1)

      musisz się z tego wyleczyć uwierz mi to najtrudniejsza rzecz

      • 0 2

      • Jedyne co musze to uczyc swoje dzieci o takich ofermach jak ty, tak zeby poradzily sobie w zyciu.

        • 0 0

  • Kto ma na to czas? (6)

    W Polsce, żeby zarobić przyzwoite pieniądze (więcej niż średnia krajowa) trzeba tyrać po 12 godzin dziennie i przynajmniej co drugą sobotę

    • 11 19

    • No to w niedzielę

      • 7 0

    • Może najpierw się zastanów

      co robisz z tą średnią krajową. Może ci nie jest potrzebna.

      • 4 2

    • Ej nie prawda (3)

      Ja znalazłem sobie dobrą pracę, pracuję około 100 godzin w miesiącu i mam około 6k na rękę. Trzeba poprostu chcieć pracować

      • 0 6

      • (2)

        Ja podobnie, ale 15k za 90 godzin.
        I siedzę w samych majtkach przed monitorem.

        • 3 2

        • to ja tak dobrze nie mam

          • 5 0

        • svenus to Ty?

          • 2 0

  • Slyszalem, ze jazda na rowerze leczy nawet raka!

    • 4 4

  • Lepiej pochodzić i pobiegać (3)

    rower odbiera rozum

    • 8 16

    • Dostęp do internetu widzę też.

      • 8 2

    • chyba tobie albo go w ogóle nie masz

      • 0 0

    • Bieg

      Mysle ze bieganie odbija rozum ,rowerek OK,prosze sprubowac

      • 0 0

  • Camping super wypoczynkiem (1)

    Dlatego z kolegą jeździmy co 2-3 tygodnie na weekendy do lasu pod namiot albo w hamak. Odpocząć, połazić i wrócić do cywilizacji z czystym umysłem.

    • 11 0

    • Taaa
      Z kolegą....

      • 1 3

  • Tak na marinesie (2)

    W dość energicznej promocji ruchu na świeżym powietrzu nie widzę nic zdrożnego, ale trochę się drapię za uchem widząc, że promuje się "jedyną słuszną" metodę na spędzenie wolnego czasu.
    Taki przykład:
    Pracuję fizycznie. Dość ciężko. Zwyczajnie nie chce mi się wyłuskiwać z siebie dodatkowego wysiłku w sobotę czy inną niedzielę.
    A zatem: jeśli, powodowany chęcią wypoczęcia a nie zarżnięcia się, pójdę do parku, rozwieszę między drzewami hamak, uwalę się w nim i poczytam książkę - będzie "zaliczone", czy raczej zainteresuję Straż Miejską?

    • 7 0

    • Praca fizyczna, to nie to samo, co sport czy ruch na świeżym powietrzu.

      Spaceruj.

      • 1 1

    • spaceruj, obcuj z naturą na możliwe Ci sposoby ;) nie ma jednej słusznej metody, to tylko propozycja dla rowerowych freaków ;) niemniej jednak aktywność umiarkowana, dla zdrowia serca by się przydała, rozumiem pracę fizyczną i brak sił, w takim wypadku może joga? coś relaksującego przy okazji.

      • 0 0

1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

MH Automatyka MTB Pomerania Maraton - Kwidzyn - Miłosna (1 opinia)

(1 opinia)
80 - 115 zł
zawody / wyścigi

Nocny Duathlon - Airport Gdańsk

zawody / wyścigi

Cross Duathlon Gdańsk

89 zł
bieg, zawody / wyścigi

Znajdź trasę rowerową

Forum