Ur. 21.12.1980 r. Karierę piłkarską rozpoczynał w Gedanii następnie występował w Arce Gdynia, Kaszubii Kościerzyna i Hetmanie Zamość. W 2003 ponownie został graczem Arki i barwy tego klubu reprezentował przez kolejnych 7 lat.
Dwukrotnie wywalczył z nią awans do ekstraklasy, a także zadebiutował na najwyższym szczeblu rozgrywek. Później występował w Bałtyku Gdynia, Termalice Nieciecza i Bytovii. W 2014 roku wrócił do Arki, w której zagrał jeszcze sezon w I lidze. W sumie zaliczył 270 występów w oficjalnych meczach w żółto-niebieskich barwach.
Po stażu trenerskim w Arce otrzymał licencję UEFA A. Został w klubie, gdzie pełni rolę asystenta trenera Krzysztofa Janczaka przy zespole juniorów starszych. Pracuje także z kadrą Pomorza rocznika 2003. Pierwsze trenerskie kroki łączył jednocześnie z występami w III-ligowym KS Chwaszczyno. Klub ten wycofał się z rozgrywek przed sezonem 2017/2018, a na jego licencji zagrał KP Starogard Gdański, gdzie przeniósł się także Kowalski. Obecnie trener II-ligowego Gryfu Wejherowo.
pozycja: obrońca
przebieg kariery: Gedania Gdańsk, MRKS Gdańsk, Gedania, Arka Gdynia, Kaszubia Kościerzyna, Hetman Zamość, Arka, Bałtyk Gdynia, Termalica Bruk-Bet Nieciecza, Bytovia, Arka, KS Chwaszczyno
fot. arka.gdynia.pl