Jesień i zima to czas, kiedy bardziej niż zwykle borykamy się z obniżoną odpornością. Jednak zamiast walczyć z przeziębieniem, warto pomyśleć, jak skutecznie pokonać jego podłoże. Jednym ze sposobów są regularne wizyty w saunie.
Saunę wymyślili Finowie, jednak ten genialny sposób na poprawę zdrowia i nastroju szybko rozpowszechnił się na całym świecie. Mówi się, że jeśli ktoś raz skorzystał z drogocennej mocy gorących kąpieli w saunie, wróci tam jeszcze wielokrotnie.
-
Sauna jest jedną z najprostszych w stosowaniu form terapii zwiększających przede wszystkim odporność i sprawność systemu immunologicznego człowieka - wyjaśnia masażysta i terapeuta SPA
Łukasz Smukała. -
Jest to również doskonała forma relaksu oraz niezastąpiony sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn. Wśród korzyści wynikających z regularnego odwiedzania sauny wymienia się także całkiem skuteczne wspomaganie procesu odchudzania. Co jest powodem tylu dobrodziejstw? Odpowiedź jest prosta. Wysoka temperatura sprawia, że wydalamy z siebie ogromną ilość wody, wraz z którą nasz organizm pozbywa się zalegających w nim toksyn. Dzięki tym procesom poprawia się krążenie, polepsza metabolizm, znikają też problemy z cerą, a zbędne kilogramy są skutecznie redukowane.
Do dyspozycji mamy sauny różnego rodzaju. Najczęściej spotykane to sauna sucha i parowa.
Sauna suchaJest to drewniane pomieszczenie, w którym panuje temperatura rzędu 75 - 100 stopni. Dzięki temu, poprzez proces intensywnego pocenia, nasz organizm pozbywa się zbędnych toksyn. Źródłem gorąca są tu rozgrzane kamienie, które regularnie polewamy wodą.
Korzystanie z tego rodzaju sauny polega na kilkakrotnym przebywaniu w kabinie wraz następującym po nim każdorazowo schładzaniem ciała. Takie działania mają na celu hartowanie organizmu oraz pobudzenie układu krwionośnego. Po wyjściu z sauny bierzemy zimny prysznic, schładzając najpierw miejsca najbardziej oddalone od serca. Jeśli jest taka możliwość, możemy zanurzyć się też w beczce z zimną wodą. Po orzeźwiającej kąpieli dokładnie wycieramy ciało ręcznikiem i wracamy na kolejną sesję w wysokiej temperaturze, którą powtarzamy jeszcze dwukrotnie.
Sauna parowa (zwana też łaźnią parową)To pomieszczenie o bardzo dużej wilgotności powietrza. Krople wody tworzą charakterystyczną dla tego rodzaju sauny "białą mgiełkę". Wewnątrz kabiny panuje temperatura ok. 45 stopni, ponieważ wyższa temperatura przy panującej tam wilgotności byłaby nie do zniesienia. W takiej temperaturze wydzielany pot nie odparowuje i dlatego dodatkowe chłodzenie nie wydaje się być konieczne. Po wyjściu następuje faza chłodzenia, w pierwszej kolejności zimnym powietrzem, następnie zimną wodą poprzez kąpiel lub polewanie. Efekty sauny parowej są bardzo zbliżone do sauny suchej, jedyną różnicę stanowi temperatura w nich panująca. Ten rodzaj sauny polecany jest szczególnie osobom z problemami górnych dróg oddechowych oraz tym, na skórze których pojawiają się zmiany naczyniowe.
Sauna - jak z niej korzystać? Sauna to nie tylko nagrzewanie ciała, ale także jego stopniowe schładzanie poprzez polewanie lub całkowite zanurzenie ciała w beczce z zimną wodą. Zimą można skorzystać z niskiej temperatury na świeżym powietrzu.
-
Proces naprzemiennego nagrzewania i schładzania organizmu hartuje go i zapobiega przeziębieniom - wyjaśnia Łukasz Smukała. -
Należy pamiętać, iż orzeźwiające chłodzenie ciała po wyjściu z sauny jest dla organizmu równie ważne jak odprężające działanie ciepła wewnątrz kabiny.Aby jednak otrzymać zadowalające efekty, należy trzymać się kilku zasad.
1. Przed wejściem do sauny należy wziąć prysznic i dokładnie umyć skórę mydłem. Ten prosty zabieg rozszerza pory i zwiększa skuteczne działanie wysokiej temperatury na naszą skórę. Panie nie mogą zapominać o dokładnym demakijażu twarzy.
2. Z sauny najlepiej korzystać nago, ponieważ zapewnia to odpowiednie odparowywanie wody z powierzchni naszej skóry. Do siedzenia - ze względów higienicznych - zabierzmy ze sobą ręcznik.
3. Do sauny wchodzimy szybko, aby nie wychładzać pomieszczenia.
4. Na początku do siedzenia wybieramy niższe półki. Kiedy nasz organizm oswoi się już z temperaturą, usiądźmy wyżej pamiętając, aby nasze stopy znajdowały się w tej samej strefie, co reszta ciała. Przybieramy wygodną pozycję, staramy się rozluźnić ciało.
5. Optymalny czas pobytu w saunie to 8 - 12 minut, dlatego po wejściu do kabiny nie zapomnijmy spojrzeć na zegar.
6. Pobyt w wysokiej temperaturze przeplatamy zimnym prysznicem. Optymalna sesja powinna składać się z trzykrotnych powtórzeń.
Sauna staje się coraz bardziej popularną metodą relaksu i wypoczynku. Korzystają z niej zarówno młodsi jak i starsi. Należy jednak pamiętać, że podczas sesji w saunie narażamy nasz organizm na działanie bardzo wysokiej temperatury, co nie jest dobre np. dla osób cierpiących na choroby zakaźne czy nowotwory. Jeśli masz jakiekolwiek problemy ze zdrowiem, wyjście na saunę przedyskutuj najpierw z lekarzem.
Za oknem zimno? Wybierz się do
sauny
Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii. 
Filmy