• Kino
  • Mapa
  • Ogłoszenia
  • Forum
  • Komunikacja
  • Raport

Małe kroki do dużych zmian, czyli jak dbać o sylwetkę

Joanna Puchala
4 października 2018 (artykuł sprzed 5 lat) 
Zmiany w naszym życiu są potrzebne. Zmiany w naszym życiu są potrzebne.

Czasami wystarczą drobne zmiany, żeby poczuć różnicę. Spacer do pracy, poprawienie nawyków żywieniowych, ćwiczenia czy zabiegi na ciało - to wszystko może okazać się przydatne, jeśli chcemy poprawić wygląd swojej sylwetki.



Co robisz, żeby poprawić sylwetkę?

- Zmiany w naszym życiu są potrzebne. Często trudno nam podjąć takie wyzwanie, ponieważ nasza strefa komfortu, w której egzystujemy, jest dla nas bezpieczna, a zmiana kojarzy nam się zawsze z ryzykiem. Najbezpieczniej jest rozpocząć od małych kroków tak, aby nie obciążać siebie za mocno od razu. Wyrobienie nowego nawyku zajmuje nam podobno około trzech tygodni - mówi Katarzyna Waligóra z Plus dla urody.

Rusz się, czyli deska, pompki i przysiady



Jeżeli nie jesteśmy przyzwyczajeni do aktywności fizycznej i nie chcemy zapisywać się na siłownię czy zajęcia zorganizowane, możemy regularnie ćwiczyć w domu. Nie musimy poświęcać na ćwiczenia od razu godziny, czasami wystarczy kilkanaście minut. To, czy wybierzemy tzw. deskę, pompki czy przysiady zależy wyłącznie od nas. Najważniejsze, żeby robić to systematycznie, a z czasem zobaczymy, że chce nam się trenować więcej.

- Na początek, aby poprawić wygląd naszej sylwetki można zacząć od ćwiczeń, których jest cały wachlarz, dlatego każdy znajdzie coś dla siebie. Warto pamiętać, że ćwiczenia powinny dawać nam satysfakcję, a tym samym zamierzone efekty - dodaje Katarzyna Waligóra.
Nie musimy poświęcać na ćwiczenia od razu godziny, czasami wystarczy kilkanaście minut. Nie musimy poświęcać na ćwiczenia od razu godziny, czasami wystarczy kilkanaście minut.

Zabiegi na ciało



Jednym z niewielkich kroków, które mogą wspierać naszą sylwetkę są zabiegi na ciało. Nieważne, czy stosujemy je w domowym zaciszu, czy korzystamy z oferty dostępnej w salonach kosmetycznych, liczy się przede wszystkim systematyczność.

- Możemy skorzystać z zabiegów kosmetycznych takich jak Endermologia czy Maximus TriLipo, które silnie wpływają na modelowanie i ujędrnianie sylwetki. Jeśli do tych czynności dołączymy odpowiednią dietę, wkrótce zauważymy, jak zmiana na lepsze szybko nastąpiła - podkreśla Katarzyna Waligóra.

Odżywiaj się zdrowiej



Nie musimy przechodzić od razu na dietę. Czasami wystarczy niewielka modyfikacja jadłospisu. Doprecyzowanie regularności spożywania posiłków, wprowadzenie do menu większej ilości warzyw czy owoców, ograniczenie używek, wyeliminowanie słodkich napojów, ograniczenie spożywania soli czy pilnowanie ilości wypijanej wody - to tylko przykładowe zmiany, które mogą po krótkim czasie wpłynąć pozytywnie na naszą figurę. Dużym krokiem w stronę lepszej sylwetki może być również ograniczenie słodyczy w diecie. Możemy tego dokonać stopniowo - co kilka dni ustalać sobie tzw. cheat meal, czyli oszukany posiłek, kiedy zjemy dowolną słodką przekąskę.

Nie musimy przechodzić od razu na dietę. Czasami wystarczy niewielka modyfikacja jadłospisu. Nie musimy przechodzić od razu na dietę. Czasami wystarczy niewielka modyfikacja jadłospisu.
- Moją największą słabością jest cukier. Żeby łatwiej go było wyeliminować, postanowiłam podjąć wyzwanie razem z koleżanką. Umówiłyśmy, że jednego dnia w tygodniu możemy sobie pozwolić na coś słodkiego, a w pozostałe nawzajem się pilnujemy. Słodycze zastąpiłam niewielką ilością bakalii, suszonymi truskawkami i marchewką. Kiedy miałam ochotę na coś słodkiego, udawało mi się w ten sposób oszukać organizm. Najtrudniejsze były pierwsze trzy lub cztery dni - mówi Ania, która trzy miesiące temu ograniczyła spożywanie cukru.

Spacer do pracy



Podróże autem czy autobusem pozwalają ograniczyć sporo czasu. Jeżeli jednak przez pewien czas będziemy parkować auto kawałek dalej niż zwykle, a jadąc autobusem wysiądziemy przystanek wcześniej, może się okazać, że czujemy się znacznie lepiej, jesteśmy bardziej dotlenieni, a i nasze ciało nie pozostaje obojętne na takie zmiany.

Droga do lepszej sylwetki bardzo często wiedzie pod górę. Droga do lepszej sylwetki bardzo często wiedzie pod górę.

Schodami do idealnej figury



Droga do lepszej sylwetki bardzo często wiedzie pod górę. Jeśli zmienimy windę na schody może się okazać, że w perspektywie kilku lub kilkunastu tygodni będziemy trochę lżejsi.

- Jesienią zawsze boję się przybierania na wadze. Nie mam wtedy ochoty na aktywność fizyczną, dlatego staram się chodzić schodami. W zeszłym roku porzucenie windy na rzecz schodów w dłuższej perspektywie pozwoliło zrzucić 2 kilogramy. Zobaczymy, jak będzie w tym sezonie - zastanawia się Magda, nasza czytelniczka.

Miejsca

Opinie (18) 1 zablokowana

  • Zostawić Passata pod blokiem (3)

    i na rower, albo spacerem do pracy, mniej piwa i mięsa, więcej owoców i warzyw- brzuch zniknie szybciej niż się spodziewacie.

    • 25 4

    • a skodę? (1)

      • 4 1

      • Zezłomować szrota.

        • 3 1

    • Passatów to teraz jak na lekarstwo,akurat te grubasy to zauważyłem jeżdżą innymi markami

      • 2 0

  • No jakby moja Grazyna wygladala jak Panie ze zdjec to by sie dzialo. (6)

    Niestety wiekszosc kobiet gdy urodzi dziecko albo wyjdzie za maz zapuszcza sie i niestety to jest przykry fakt... Dziadzieja baby strasznie.

    • 23 17

    • (2)

      A faceci po slubie robia sie dziwaczni i nic nie robia tylko siedza przed kanapa i pija piwo. Lenie zapuszczobe. Jestem ciekawa czy dalbys rade urodzic dziecko . Slaba plec to wy . Macie katar lub boli was gardlo to mowicie ze jestescie chorzy haha ehh.. faceci

      • 19 8

      • (1)

        A jestem ciekaw czy bylabys w stanie przezyc kopa w jaja? No wlasnie... Wielkie wydarzenie dzeicko urodzic, nikt wam nie kaze!

        • 7 11

        • Po kopnięciu w jaja nikt nie powie, że chce jeszcze raz.

          • 11 1

    • Bo ty Januszu pewnie wygladasz jak mlody BOG!

      • 10 0

    • Lepiej Januszu pokaż swój piwny brzuch wtedy pogadamy :)

      • 2 0

    • Przecież takie, co mają na czym usiąść to sama słodycz.
      Trzeba jeść zdrowo i poruszać się jest zdrowo, a nie dzidę z siebie robić, bo to nie zdrowo.

      • 1 0

  • (1)

    Obowiązkowo trzeba wrzucac zdjęcia siebie w jaksrawych, markowych ciuszkach, najlepiej przed lustrem i oczywiście fotogenicznych obiadów na media społecznościowe. Wszyscy muszą o tym wiedzieć. Wrzucajcie 5/10 fot dziennie. Potem się dziwicie, że was znajomi usuwają ze swoich list bo mają dosyć takiego 'spamu".

    • 21 1

    • Współczuję znajomych.

      • 1 3

  • (1)

    Nie mam sił po pracy na cwiczenia. proste

    • 6 4

    • Polecam: ja wysiadam 3 przystanki wcześniej i drałuję do chaty, schudłam 7 kg w dwa miesiące, a w obwodzie talii mam 6 cm

      mniej.
      Mimo, że jem tak samo.

      • 7 1

  • Ja to zawsze krok po kroku, w tym roku 3 zgrzewki ale w przyszłym już 2.

    • 3 0

  • Wystarczy nie być leniem

    i uprawiać jakiś dodatkowy sport a nie tylko chodzenie do kuchni i do kibla

    • 1 4

  • Ja jem kurczaki

    tylko trzeba dokładnie policzyć, ile kalorii.
    Jak mam za dużo kurczaków, nadwyżkę wyrzucam pod lasem.

    • 11 1

alert Portal trojmiasto.pl nie ponosi odpowiedzialności za treść opinii.

Wydarzenia

Depresja poporodowa. Rozmowa z psycholożką Martą Zawadzką-Zboś

spotkanie, konsultacje

Młodzieżowa Grupa Wsparcia

100 zł
warsztaty

IV Gdańskie Dni Zdrowia

spotkanie, konferencja

Najczęściej czytane