Chce zgubić 20 kg

Witam chce zgubić 20 kg i nie mogę prosze o porady
popieram tę opinię 3 nie zgadzam się z tą opinią 0

Re: Chce zgubić 20 kg

tylko chcesz czy juz coś robisz w tym kierunku i nie przynosi efektow?
popieram tę opinię 5 nie zgadzam się z tą opinią 0

Re: Chce zgubić 20 kg

"Witam chce zgubić 20 kg i nie mogę prosze o porady"

Dieta.
Jeśli potrzebujesz 2500 kalorii.
Jedząc 2500 kcal utrzymasz wagę.
Jedząc 2000 kcal będziesz chudnąć.
Jedząc 3000 kcal przytyjesz.

WSZYSTKO zależy od kalorii.
NIE musisz nic zupełnie ćwiczyć - chociaż to zdrowe.
ALE ćwiczenia nie mają najmniejszego wpływu na Twoją wagę.

Tylko stosunek kalorii: przyjmowanych do zapotrzebowania.

Przykład:
Możesz ćwiczyć, np bieganie 1h dziennie.
Jeśli przy siedzącym trybie życia Twój organizm potrzebuje 2500 kalorii
To przy bieganiu 10km 1h dziennie będzie to ~3100 kalorii

Co jest istotne:
Możesz chudnąć 1kg tygodniowo jedząc 2000 kcal i nie biegając.
Możesz chudnąć 1kg tygodniowo jedząc 2600 kcal i biegając.

Nie możesz biegać i jeść mniej niż te 2600, bo 2600 sprawia że chudniesz 1kg/tydzień.
Nie możesz chudnąć więcej niż 1kg tygodniowo - bo to nienaturalne, niezdrowe.
Organizm będzie się przed tym bronił, efekty jojo itd itp.

Już rozwiewam nasuwającą się wątpliwość: nie ma znaczenia ile ważysz...
Czy ważysz 140kg czy 80kg - bezpiecznie jest schudnąć ~1kg na tydzień!

ps.
Polecam jednak ćwiczenia, ale nie bieganie...
Ćwiczenia nie mają wpływu na zrzucenie wagi - tylko odpowiednia dieta ma.
Ale jeśli już zdecydujesz się ćwiczyć - nie biegaj, idź na siłownię.

Tak wyglądają kobiety chodzące na siłownię i NIEWAŻNE jest jak wyglądasz teraz...
image

Ta pani nie wygląda tak dlatego, że jest modelką...
Ta pani jest modelką PONIEWAŻ chodzi na siłownię :)

ps2.
"A ja próbowałem diety i nic to nie dało"
To miałaś złą dietę... złe proporcje składników... Przy redukcji ~25-55% zapotrzebowania kalorii to białko, 25-55% węglowodany i 20-30% tłuszcze.
Efekt: po 2 tygodniach Twoja waga będzie spadać o 1kg - tydzień
Nie czytaj jakichś durnych kalkulatorów w necie, ile potrzebujesz kcal - sama sprawdź doświadczalnie.
Masz jeść tyle kcal, żeby chudnąć 1kg/tydzień - to jest bezpieczne i tak się robi!

"A ja próbowałam siłowni i nic to nie dało"
Pochodź na siłownię ROK, z konkretnym planem treningowym (umiarkowanie-siłowym! nie żadne kardio-sr*rdio) to zobaczysz pierwsze efekty już po miesiącu... A siła wzrośnie Ci nawet szybciej...

ps3.
Zamiast czytać pierdoły na stronach typu pani.domu.pe.el albo podobnych portalach, jakichś cudach na kiju - posłuchajcie się mnie.
Ja nie robię tego, żeby mi wzrosła oglądalność albo ilość wejść na stronę, przez zaaferowane nastolatki chcące fajnie wyglądać.
Nie piszę tego również dla Was...
Piszę to wyłącznie dla mnie... Bo wolę patrzeć na fajne panny na plaży :)
popieram tę opinię 3 nie zgadzam się z tą opinią 2

Re: Chce zgubić 20 kg

Ta pani na zdjęciu wyżej nie wygląda jak modelka. Ma zbyt mocno rozbudowane mięśnie. Jeśli ktoś chce być smukły, to warto do ćwiczeń siłowych dołożyć pilates.
popieram tę opinię 3 nie zgadzam się z tą opinią 0

Re: Chce zgubić 20 kg

Wygląda jak modelka - nie wygląda jak modelka... Ważne, że wygląda DOBRZE :)

A jeśli w Twoim - czytelniczko - mniemaniu Ty też zaczniesz wyglądać dobrze - zawsze z siłowni można zrezygnować, lub zmienić plan treningowy.

Nie trzeba ćwiczyć doprowadzając do wyglądu pani powyżej - o ile to komuś się nie podoba.

A jeśli ktoś się boi/wstydzi iść na siłownię:
Pomyśl... PO CO są tam inni ludzie?
Jak i dlaczego znaleźli się na siłowni? ;)
Większość pewnie ze zbliżonego powodu co Ty czy ja. Żeby lepiej wyglądać.
Myślisz, że od razu byli szczupli, mieli pięknie wyrzeźbione mięśnie i 60cm w łapie? ;)))

Bez obaw, nikt słowa złego nie powie ani krzywo nie spojrzy - a większość do tego służy pomocą* :)

*) tylko nie słuchajcie rad tych ludzi dot. diety i ćwiczeń...
Bo spora część ćwiczy od paru lat a efekty są... znikome ;)
Np. jak to ktoś kiedyś ładnie ujął katują swój monstrualny 25cm biceps z 6 różnych kątów 3x w tygodniu ;)
popieram tę opinię 3 nie zgadzam się z tą opinią 0

Re: Chce zgubić 20 kg

Polecam arkusz ściągnąć sobie na dysk, albo skopiować do g-drive.
Wklepałem przykład dla 70kg kobiety chcącej schudnąć + jakieś budżetowe produkty z netu...

Żeby edytować - trzeba skopiować lub pobrać.

Dzięki temu zabawa z ustaleniem diety zajmuje JEDNORAZOWO ~30 minut.
Bez konieczności konsultacji z dietetykiem za 500zł ;)

http://docs.google.com/spreadsheets/d/1hZ5JS-TH3GZIKsHu2W_B3Fl8k8HXcMZ82sZE0PvZDLc

Enjoy...
popieram tę opinię 2 nie zgadzam się z tą opinią 0

Re: Chce zgubić 20 kg

Mi bardzo pomogła książka "Jeść, aby schudnąć". Prosty i przekonujący opis diety Montignaca. Schudłam 10 kg w kilka miesięcy.
popieram tę opinię 3 nie zgadzam się z tą opinią 0

Re: Chce zgubić 20 kg

Ja trzy lata temu jak chciałam sie odchudzic przed ciążą to zrzuciłam 10 kg w 2 miesiące. Orbitrek w domu, X-bok z aerobikiem i motywacja. No i pierwszy raz w życiu pożegnałam słodycze ;) Wytrwałam, efekty były :) Po ciąży zostały mi 3 kg ale teraz jakoś nie mam motywacji..... :(
popieram tę opinię 0 nie zgadzam się z tą opinią 0

Re: Chce zgubić 20 kg

warto zrobić badania hormonalne. może trzeba wyregulować funkcjonowanie tarczycy?

myślę też, że regularny wysiłek fizyczny pomoże. :)
ja np. jeżdżę na rowerku codziennie po ok. 700 spalanych kalorii i przy diecie efekty są :)

3-4 kg miesięcznie.

Tylko silna wola jest ważna :)
popieram tę opinię 0 nie zgadzam się z tą opinią 0

Re: Chce zgubić 20 kg

Proponuję zapoznać się z programem redukcji wagi bez efektu jojo i zwisającej skóry. Program bezpieczny dla wszystkich bez wyjątku i tylko dla tych którzy chcą coś zmienić w swoim życiu - reszta może dalej biegać po specjalistach i mnie nie interesuje. Na poznanie programu trzeba poświęcić około 1,5 godziny - pokazujemy co i dlaczego działa tak, a nie inaczej i co można z tym zrobić. Prawidłowo przeprowadzony program pozwala zrzucić od 3 do 5 kilo miesięcznie . Program wymyślony przez lekarza.
Czy jest ktoś kto chce? 607 798 000
popieram tę opinię 0 nie zgadzam się z tą opinią 1

Inne tematy z forum

prof. Sworczak - gdzie obecnie przyjmuje prywatnie? (12 odpowiedzi)

dzien dobry, pytanie jak w tytule. Bardzo pilnie potrzebuje konsultacji, prosze o pomoc osoby,...

Słabe, łamliwe i wypadające włosy (154 odpowiedzi)

Mam 31 lat i nigdy nie miałam bujnej czupryny. Moje włosy oceniłabym jako średnie. Od jakiegoś...

Jakie afrodyzjaki polecicie? (4 odpowiedzi)

Mianowicie zbliża sie rocznica ślubu moja i żony. Planuę specjalinie to jakoś przygotowac (...