Re: Co dzisiaj na obiad? cz.32 czerwcowa
~jagodzianka
(11 lat temu)
Graszka, tez kiedys mialam anemie, te jako kompilkacja po operacji, oprocz zelaza w tabl, polecam Ci uzupelniac zelazo dieta, bo najszyciej osiagniesz ownowage. Ciemne pieczywo, kasze, fasola, groch, mieso chude (wolowina, cielecina, watrobka!),sardynki, jaja, mieso nalpeiej laczyc z warzywami/owocami o duzej zawartosci wit C (papryka czzerwona, natka pietruszki, pomidory, brokuly, cytrusy, truskawki, aronia, lub popijaj sokami (pomaranczowy, grejpefrutowy, z czarnej porzeczki, aronii), wit C bardzo podnosi wchlanianie zelaza, dlatego co mozesz bezpiecznie dla dzidzi jesc to sobie nie zaluj (no wiem, cytrusy odpadaja..), aha unikaj kawy i herbaty bo taniny hamuja wchlananie zelaza, tak samo wapn, dlatego np. jedzac mieso z ziemniaczkami nie popijaj maslanka (itp). mi dieta duzo pomogla, szybko wrocilam do siebie:) duzo zdrowka!
u nas dzis resztka rosolu i reszta golonki indyczej rosolowej z mlodymi ziemniaczkami,koperkiem i marchewka z groszkiem.
0
0