Re: Co jeść a czego nie jeść podczas karmienia piersia
Na SR dostalismy jadłospis na pierwsze 6 tyg (czyli na czas połogu); Główne produkty to:
- z mięsa: indyk, królik, wiejski kurczak (taki ekologiczny)
- nabiał: max 100 g dziennie, unikać żółtych serów, mleka (!!)
- mozna mleko zastapić ryzowym lub sojowym (ale wtedy nie jemy serów sojowych np. tofu)
- jajka: zerowki lub jedynki 2-3 razy w tygodniu ale nie za dużo
- warzywa: buraki, kapusta pekińska, marchew, pietruszka, pory, cykoria, kukurydza, cukinia, dynia, bakłazan, szpinak, ziemniaki, fasolka szparagowa, brokuły, kiszone ogórki, avocado
- owoce: jabłka, gruszki, arbuz, melon (unikamy tych z dużą pestką i cytrusów)
- soki owocowe z owoców w/w plus aroniowy i porzeczkowy
- unikać dżemów dosładzanych (jak już to takie słodzone sokiem z winogron)
- wszelkie kasze, ryże, makarony i pieczywo
- wędlina: pieczone mięso (przez siebie) lub ekologiczne bez konserwantów;
UNKIKAMY
- wszystkiego co ma dodatek glutaminianu sodu i innych polepszaczy
- rzeczy dosładzanych
- kawy i herbaty czarnej (max 1 dziennie)
Najlepiej notować to co się danego dnia jadło i obserwować dziecko - niektóre alergie wychodzą od razu a niektore po kilku dniach (taki dziennik posiłków pomoże ustalić co mogło zaszkodzić maluszkowi)
Ufff mam nadzieję, że się przyda :)
1
1
