Dziewczyny czy ktoras z Was przeszla caly cykl szostki Weidera i czy stosowała sie do zalecen wykonywania cwiczen,jakie efekty?Przegladam strony z cwiczeniami,lato idzie,trzeba sie ruszyc.Moze macie jakies sprawdzone lzejsze cwiczenia niz Weider:)na brzuch,moze tez na uda,posladki.

Ja nie stosowalam, ale kolega tak i jemu nic one nie daly mimo, ze przestrzegal zalecen i cwiczyl tak jak bylo napisane.

o Matko!! nawet nie wiem co to jest

to sa niezbyt przyjemne cwiczenia na brzuszek

moja sioistra cwiczy juz 2 tygosnie i widac efekty treraz zacznie mój maz

dziewczyny slyszlama ze efekty sa natychmiastowe jesli przestrzega sie rygorystycznie zasad wykonywania cwiczen,kolezanka po trzeciej ciazy robi i mowi ze idzie ciezko ale efekty juz widzi i jest zadowolona.

ja się przymierzam, mam nadzieję, że efekty będą :)

Ja nie za bardzo wiem o czym mowa...dziewczyny, może wyjaśnicie?:-)

Kolega z pracy ćwiczył efekty były widoczne , koleżanka rady nie dała, ogólnie jest podobno bardzo ciężko ale są efekty

ja nawet nie proobowałam.
Ale koleżanki cwiczyły. I naprawde trzeba sie przykladac i dokladnie konczyc ruch. Inasczej efektow nie ma...
Ja preferuje grupowe cwiczenia. Sama sie nie moge zmotywowac :(

czy to oznacza:

- w pierwszym dniu jedna seria wszystkich ćwiczeń po 6 powtórzeń każde ćwiczenie
- w drugim - dwie serie wszystkich ćwiczeń po 6 powtórzeń kazde ipd?

tak
Cykl ćwiczeniowy obejmuje wykonywanie 6-ciu ćwiczeń jako jednej serii.

z tymże lepiej nie wykonywać od razu po 6 powtórzeń każdego ćwiczenia, tylko cały cykl za jednym razem (czyli ćwiczenie pierwsze x 1, ćwiczenie drugie x 1 itd... i potem odpowiednio powtarzać cykle i serie zgodnie z dniem, na którym jesteśmy) :)

Ja te ćwiczenia gorąco polecam. Chociaż diabelnie ciężko jest się zmusić do systematycznego ich wykonywania i wytrwać do samego końca, to i tak warto. Pierwsze efekty widać już po pierwszym tygodniu :)
Są jeszcze takie ćwiczenia 8-minutowe - również na brzuch, pośladki, nogi i ćwiczenia Tamilee Webbs (głowy nie dam, ze tak się pisze). W każdym razie mając w sobie wystarczającą ilość mobilizacji, można skomponować porządny zestawik, z którym można naprawdę zdziałać cuda :) ;)

ćwiczy któraś? :)

ja jestem po 3 dniu, mięśnie ostro pracują, mam straszne zakwasy :D

zrobilam 1 serie i juz pod koniec bylo ciezko:)

czy nastepnego dnia robie dwa razy to samo cwieczenie od razu po sobie czy przechodze kazde z 6 cwiczen i takie przejscie robie 12 razy? bo sie juz zgubilam...?

asia1980 napisał(a):

przechodze kazde z 6 cwiczen i takie przejscie
> robie 12 razy? bo sie juz zgubilam...?
>

W ten sposób :)
Tyle że między jedną serią a drugą zaleca się minimum 3 minuty przerwy.

Czytałam, że można robić tak, jak pisałaś - powtarzać od razu po 2 razy(lub więcej- w zależności od dnia i liczby serii), ale schemat 6W został tak opracowany, żeby obciążać każdą partię mięśni brzucha stopniowo. Stad robisz 12 cykli (z przerwą pomiędzy seriami)
Kurcze, ciężko się to opisuje pisemnie :D Sama czuję, że to pokręcone. Oby tylko efekty były :)