podaję na 4 osoby
podwójna pierś z kurczaka - pokroić i polać ciemnym sosem sojowym
1 cukinia
1 marchew
1 cebula

można dodać paprykę, pomidory, por- co tam macie zbędnego warzywnego w lodówce, a będzie się komponować.

pierś pokroić w kostkę, doprawić sosem sojowym i obsmażyć na 1 łyżce oleju na patelni, potem dodać pokrojoną cukinię- w kostkę i marchew w cienkie plastry- warzyw nie gotować na patelnie wrzucamy surowe.
dusimy, doprawiamy do smaku i podajemy z pełnoziarnistym makaronem, ryżem lub kaszą ( z kaszą gryczaną lubię najbardziej)

całkowity koszt produktów o tej porze roku to 10- 12 zł w zależności od sklepu. życzę smacznego i proszę o dopisywanie przepisów na tanie, szybkie i zdrowe obiady

hejka
bardzo fajny przepis napewno sprobuje ;-)
ja z kolei podam przepis na piers z kurczaka ale pieczona w folii z pomidorami i cukinia;-)

a wie;1 nie za duza piers umyc osuszyc papierowym recznikiem posypac z obu stron przyprawa do kurczka a takze pieprzem pomidory umyc pokroic w grubsze plastry cukinie umyc nie obierac rowniez pokroic w plasterki ilosc wedlug uznania i teraz odrywamy taki wiekszy kawalek folii aluminiowej aby piers z warzywami mozna bylo zawinac najpierw kladziemy na spod troche pomidorow na to piers i znowu pomidory na wierzch cikinia mozna posypac koperkiem zawijamy i pieczemy w zaroodpornym naczyniu ok pol godz Samcznego ;-0

Dziękuję będę próbować w sobotę Pozdrawiam

NIE MA ZA CO ;-) CZEKAM NA NA INNE CIEKAWE PRZEPISY I DAJ ZNAC JAK WYSZŁO MOJA SIOSTRA NIE JEST ZWOLENNICZKA TAKIEGO JEDZENIA ALE ZROBILA I ZACHWALALA ;-)

zrobiłam, wyszło bardzo smaczne. dziękuje za przepis i pozdrawiam

Pierś z kurczaka, ser lazur, brokuł, śmietanka najlepsza 30, ale 18 też może być, makaron. Pierś podsmażyć, zalać śmietaną, dodać brokuł i ser. Gotować aż ser się rozpuści i brokuł osiągnie pożądaną twardość. Ugotować makaron i już:)

Dziękuję wypróbuje jutro na obiad, ale dodam jeszcze kurek, które zostały po ostatnim spacerze w lesie.

http://forum.trojmiasto.pl/ile-kosztuja-obiady-dla-dwoch-osob-t393728,1,160.html tu powrzucałam pomysły na proste i tanie obiady :]

A TU CO TAKA CISZA JEST? CIESZĘ SIĘ ŻE PRZEPIS SIĘ UDAŁ I SMAKOWAŁ ;-) JA CZEKAM NA NOWE CIEKAWE PRZEPISY ;-))

Ja nie wiem czy po moim przepisie Dominika przeżyła, bo coś się nie odzywa;). W każdym razie u mnie dziś był ten makaron, tak samo dobry jak zawsze:)

Zyję, tylko z czasem słabo, ale mam wolny weekend i od jutra w kuchni Pozdrawiam i dam znać co tam nowego upichcę ;-)))