Dziewczyny, jestem na diecie beztłuszczowej. Wykańcza mnie tworzenie wymysłów nt. obiadów. Ile można jeść pierś z kurczaka czy mielone z piekarnika?

Chciałabym utworzyć taki mały zbiór przepisów na szybkie, smaczne i beztłuszczowe obiadki.

Może ktoś ma/zna i się podzieli? :)

ale bez żadnego tłuszczu?nawet zdrowego? to chyba niezdrowo...omega3 tez nie łykasz na diecie?

-ryba biała albo łosoś w aluminium w piekarniku z czym kto chce (przyprawy)
-batoniki proteinowe
-sernik proteinowy
-sałatki
-pic białko :)
-warzywa na parze

wiecej mi nei przychodzi do głowy bo beztłuszczowa to jakas masakra; ) powodzenia zycze !!

a sory - ryb nie możesz, bo to też tłuszcze

mogę ryby - śledzia i makrelę, oraz łososia.

A podaj przepisy a nie tylko nazwy :P

i masakrą nie jest, bo działa. Chodzi tu o zbicie cholesterolu, a waga spada przy okazji.
Minął tydzień - 2 kg poszło :D

to może szaszłyczki z tych kurczaków? przetykane warzywami, ostatnio robiłam w piekarniku, pyszności :)
Kuraka w kostkę, warzywka w kostkę, posypałam solą, pieprzem, cayenne i czosnkiem, parę godzin w lodówce i na patyczki nadziałam.
Z warzyw miałam paprykę, kabaczka, duuużo cebuli (w ćwiartki, żeby nie spadała z patyczka) - nadaje smak, można dorzucić pieczarki.

A klopsy w sosie pomidorowym np? Ja nie umiem robić sosu pomidorowego więc robiłam z paczki.
Albo potrawkę niby chińską z kurczaka? kuraka w paski, wrzucić do odrobiny wody, pieczarki, cebulę, na koniec paprykę w paski. Doprawić solą, pieprzem, sosem sojowym, wcisnąć czosnek. Sos można zagęścić mąką ziemniaczaną, ale delikatnie.
W sumie to nie wiem czy to beztłuszczowe, ale delikatne i lekkostrawne (bez pieczarek). Jadłam tak po operacji.

a rybę robię tak:
wkładam do naczynia żaroodpornego, skrapiam obficie sokiem z cytryny, solę, pieprzę i posypuję mocno pietruszką (świeża najlepsza), na to czosnek pokrojony w cienkie plasterki - dużo, plasterek obok plasterka, na spory filet wychodzi ok 3 ząbków.
Piekę ok 30 minut pod przykryciem, potem bez przykrycia ok 10 aż się czosnek zezłoci. Ryba nie jest sucha, a czosnek jest pyszny - chrupiący.

tylko co masz na myśli mówiąc diete beztluszczową bo ryby to tłuszcze, tylko te zdrowe, więc doprecyzuj

przepis ? a co w tym trudnego/ bierzesz rybe, polewasz oliwą z oliwek, dodajesz przyprawy mozesz sobie pokroic cebule albo czosnek albo pomidory albo nawet brokułe, co kto lubi zawisz w folię i do pierkanika....190 stopni 20 minut

nie wiedzialam ze do takich dan są potrzebne przpisy...

aha - no i gratuluje ze ubyło 2kg, ale po pierwsze, tydzien to za szybko a po drugie, nie mzoesz cały zycie nie jesc tłuszczów a jak zaczniesz to po takiej przerwie wygłodniały organizm któremu odmawiałas tłuszczy od razu je odłozy bo nei bedzie wiedział kiedy znowu dostawa - będzie jojo...

a może porzucić mięso na rzecz warzyw? chociaż trochę, zupa z soczewicy, innych warzyw, przeróżne zapiekanki warzywne itp , ja robię bez tłuszczu (no może łyżeczka oleju/oliwy), jaki sens przejść na dietę na jakiś czas? trzeba po prostu zmienić nawyki żywieniowe na zawsze

ajeczka! Dziekuje za przepisy! Na pewno skorzystam ze szaszłyczków i rybki :)

Emenems - wiesz, 'dieta' przygotowana przez SPECJALISTĘ - DIETETYKA. Więc wybacz, ale podziękuję za Twoje złote rady, zdając się na wiedzę i praktykę mojej Pani dietetyk.

Pozdrawiam :)

powiem ci szczerze ze mało jest dietetyków którzy się znają (skad ta pewnośc ze ja nie jestem dietetykiem?) jak pisze MM, tak jest najlepiej, jednak widzę ze wolisz placic komus niz ruszyc głową, tylko nie myśl ze samo placenie cię odchudzi - a skoro masz dietetyka to jest bardzo słaby skoro tak ci przygotował diete ze nie wiesz co jesc...jeżeli twoja obecna dieta rózni się w 70/80% od twojej poprzedniej diety, to w ciagu pol roku do roku po zaprzestaniu diety wrócisz do wagi początkowej.

Ale masz rację, lepiej słuchaj swojego SPECJALISTY-DIETETYKA.
aha - wybaczam, to nie mam problem z wagą tylko ty i myślę ze nadal będziesz miec, a twoja pani dietetyk bedzie Cię trzymac i na tobie zarabiac

emenems, ale po co te wymądrzania? Prosiłam o przepisy a nie wywody na temat swoich mądrości.

Emenems, chyba się trochę rozpędziłaś;)

Faktycznie prawdziwych specjalistów wśród dietetyków ze świecą szukać. Ale skoro, jest to dieta typowa na dane schorzenie, to jednak obstawiam że wie co robi.

Dietetycy będą często podważać swoje kompetencje tak jak lekarze. Niestety.

Efekt jojo można mieć po każdej diecie. Nawet tej zbilansowanej. Kwestia tego co zrobisz ze swoją wiedzą na temat zdrowego odżywiania.

bo jeżeli dana dieta ktoś chce osiągnąc tylko efekt, czyli dieta jest tylko środkiem osiągnięcia celu a pozniej wraca siędo starych przyzwyczajen to zgadzam się - tylko i wylacznie jojo czeka.
no moze sie rozpędzilam:) mam po prostu troche radykalne podejscie w kwestii diet wszelakich

księzycowa - ja nei chce cie ani denerwowac ani obrazac, tylko nie chce zeby kolejna dziewczyna przeszła sdiete cud, zrzucila pare kilo a pozniej przzyla rozczarowanie, niestety w 75% przypadków tak jest zawsze

ksiezycowa - skoro bylas u dietetyka-specjalisty i masz zrezygnowac z wszystkiego co ma tluszcze, procz ryby :P to ten dietetyk-specjalista na pewno przygotowal tobie menu - co masz jesc, kiedy o co z czym laczyc..no chyba,ze to byl "dietetyk- specjalista" za 50 zl..taki to tylko kase bedzie chcial wyciagnac..

Emenems ma racje..mase jest takich dziewczyn co chca szybko schudnac a potem jest efekt taki,ze zamiast zgubic 10 kg..przybywa im 15..

Następna mądrala się przypałętała.. :)

Czytanie ze zrozumieniem się kłania.. Ach, nie ma jak poprawić sobie humor z rana :D

nazywasz mnie madrala, ktora sie przypaletala? nie uwazam sie za madrale..napisałam swoje zdanie..jak sie komus nie podoba niech nie czyta.. wolnosc slowa chyba wszystkich obowiazuje prawda?

a czytanie ze zrozumieniem nie obowiązuje? Prosiłam do cholery o przepisy a nie o wasze mądro-głupie wywody! :)
Koniec tematu.

ojej...jak mozesz zamknac temat skoro nie jestes adminem?? nie bede juz tutaj pisala jak ty napisalas mi - nie poplacz sie...

czasami twoje zachowanie jest dziecinne..az za bardzo..no ale..

powodzenia w poszukiwaniu przepisow na potrawy beztluszczowe..

kilogram piasku koniecznie plażowego
szklanka przegotowanej wody
10 muszelek
kilka bursztynków
i to wszystko aby bez tłuszczu pobawić się z dzieckiem... nawet w domu

księżycowa ,bez nerw ,nie Ty jedna puszystą jesteś.

puszyste to mogą być kotki, ludzie są grubi, mają nadwagę lub są otyli, nie wstydźmy się nazywać rzeczy po imieniu

ale zdrobnienia powodują chwilowe zaniki pamięci i wtedy jest inaczej a brakuje tylko własnej akceptacji...pozdrawlaju

bo mało kto zdaje sobie sprawę, że dietetyk to powinien pomagac ludziom chorobliwie otyłym albo chorym z nadwagą (np na tarczycę) zdrowa baba, która ma do zrzucenia 20kg niech przestanie żreć słodycze, zacznie porządnie cwiczyc a niemożliwe zeby nei schudła, jak nei chudnie to znaczy ze sie nei przykłada - koniec tematu.

Dlatego wszyscy dietetycy co biora kase za nawijanie makaronu na uszy i ubierają wszystkio w ładne słowka to tylko wyciągacze kasy, tyle co oni widzą moża samemu wyczytać i stosować.

Osobiście polecam potrawy, które prócz spadki masy polepszą kondycję całego ciała. Chodzi mi głównie o cholesterol - coraz częściej zawyżony u większości z nas.

Ważne jest także, aby jeść rzeczy z zawartością Omega-3. Normuje on wyżej wspomniany cholesterol dodatkowo sprzyja lepszej kondycji układu naczyniowego przez co mamy większą pewność, że nasze serduszko będzie pracować w normie.

Duże dawki Omega3 mają nasiona chia. Mało jeszcze popularne w Polsce. Krótko na ich temat:

- 60% stężenia w nasionach chia to właśnie Omega-3
- są źródłem żelaza, magnezu, fosforu i cynku
- spowalniają wchłanianie cukrów - świetne dla diabetyków

Więcej ciekawych rzeczy na ich temat dowiecie się na stronie http://nasionachia.pl