Dziewczyny do wiosny pozostało 3 m-ce, wraz z Nowym Rokiem postanowiłam wziąć się za siebie i zrzucić do wiosny przynajmniej te 10 kg. :) Moją mentorką będzie Chodakowska;D Pościągałam jej programy tj. Skalpel, Turbo Spalanie i Killer i zamierzam ćwiczyć 3-4 razy w tyg. :)) Oczywiście do tego racjonalne odżywianie się i mam nadzieję, że to pomoże:) Będę jeść o 8 zdrowe śniadanie (typu owsianka itp.), o 10 sok jednodniowy lub koktajl z owoców, o 12 jogurt nat. z orzechami, o 14 owoc, o 16 - obiad (zdrowy na parze, grillowane mięsko, warzywa itp.), o 18-19 kolacja (serek wiejski, jajko itp.) i zamienię słodycze na kakao i gorzką czekoladę (70%). Czy ktoś chętny do wspólnych zmagań i motywacji? Dwa lata temu w taki sposób udało mi się zrzucić ok.15 kg., ale niestety zaprzestałam ćwiczyć i efekt jojo powrócił :( A razem raźniej :) KTO CHĘTNY?:)

Ja schudłam ponad 14 kg., ale niestety zaprzestałam ćwiczeń i zdrowego , racjonalnego odżywiania się i przytyłam wszystko to, co schudłam:( Poniosłam porażkę, zbieram siły żeby się z niej podnieść. Póki co wyglądam jak torba, ale do Sylwestra zamierzam się ogarnąć :)

Watek umarł... A jak efekty?

Wow dziewczyny gratuluję wszystkim utraconych kilogramów i trzymam kciuki za następne ;)
Nikt tu się nie odzywał bo chyba każda z nas ciężko pracowała nad swoją wagą :)
Julik dzięki :)
Julik a mi własnie w udach spadło kilka centymetrów, zdania są właśnie podzielone na temat biegania i ud, co prawda uda nie były moją najgorszą zmorą bo jest nią brzuch...wszędzie pospadało oczywiście z brzucha też ale trochę jeszcze wisi pomimo utraconych kilogramów....chciałabym go do lata chodź trochę wyrzeźbić ;)

no to ja też się pochwalę - od 13.01. 14kg na minusie - dobrze by było zgubić jeszcze 4, a jeszcze lepiej utrzymać wagę :-) dieta + rower + basen + ćwiczenia w domu :-) podoba mi się mój nowy zdrowy tryb życia :-) choć przyznam, że na łakocie czasami sobie też pozwalam :-)

wow jestem w szoku dziewczyny takie efekty!!!!!!!!!!!!!!!!już myślałam że poza Monią, moją idolką :-) to nikt tu nie działa a tu proszę jakie osiągnięcia aż miło się czyta!

u mnie tak jak u mama2x 56 i cholera ani drgnie;( jeszcze kilo...dwa tak najlepiej z ud;) ale do Wielkanocy mam jeszcze trochę czasu więc może się uda;-) no właśnie uda mi rosną od biegania zamiast chudnąć;(

hej!
I ja jestem :P
)d 7stycznia 9 kg a minusie. Z p0m0ca dieteyka :) ale super dietke ul0zyla mi i sie jak0s trzymam,ch0c 0statnie 2 rtyg se f0lg0walam ;P Ale 0statni0 znajma mnie zaczepila i pytala c0 sie stal0,ze ja tak chude :P hehe :) Fajie mi z tym i mam adzieje,ze jeszcze p0leci w d0l :)
P0w0dzenia!!!!

to planujesz 54 kg ważyć fiu fiu, ja teraz 56 i ten kg coś spaść nie może do 55 więcej to już nie mam siły schodzić, ostatecznie brzuszek się spłaszczył a o to mi chodziło najbardziej

U mnie też idzie zgodnie z planem, na minusie 9 kg., jeszcze 6 kg. i osiągnę swój cel :))) Co najważniejsze, pojawiła się na wadze 5 z przodu :)) Staram się ćwiczyć codziennie z Chodakowską plus rano 30 min. intensywny orbitrek, w niedzielę robię regenerację i jem 5 zdrowych posiłków dziennie, ostatni ok. 19.

Ja staram się ćwiczyć codziennie ale wiadomo różnie to bywa. W tym tygodniu byłam w szpitalu więc dziś nadrabiałam ćwiczenia :). Pochwalić się muszę , że u mnie już minus 9,5kg :). Jeszcze 5,5 i będzie upragniony cel :).

no u mnie poleciało 5 i został 1 kg do zrzutki, a potem tylko albo aż żeby to utrzymać. Tylko,że ja się w ogóle nie gimnastykuję.Za leniwa jestem na to. Choć oczywiście trochę mięśni wyrobić bym mogła, zazdroszczę determinacji w gimnastyce.

hej :)
Postanowiłam odkopać wątek no bo w końcu już mamy wiosnę ;) Jak wam idzie???

U mnie wszystko idzie zgodnie z planem ;) Aktualnie biegam i ćwiczę w domu dywanówki, na brzuch i pupę robię ćwiczenia z hantelkami ;)
Jem zdrowo od czasu do czasu pozwalam sobie na małe co nieco ;)
Tak polubiłam bieganie, że mam zamiar w maju wystartować w biegu papiernika na 10 km ;) ( mój pierwszy poważny start) ;)

Piszcie co u was bo jestem bardzo ciekawa jak sobie radzicie ? ;)
Julik ostatnio robiłam tortille z tego ptrzepisu i wyszły całkiem smaczne http://tysiackalorii.blogspot.com/2011/10/tortille-penoziarniste.html, użyłam mąki orkiszowej.

mi się udało na razie 3kg zejść, do zrzucenia jeszcze 3 ale ciężko tak sobie odmawiać, bo przez ok 2 lata jadłam co chciałam i nie patrzyłam na wagę.
Moje odchudzanie wygląda tak,że właściwie to ja jem często w ciągu dniacz ale jakieś takie oszukiwacze typu jogurt, jakieś kisiele, ziarenka, piję sporo itd... żeby głodnym nie być. Obiad jem skromny ale normalny, uszczupliłam śniadanie i kolację, no i nie jem wieczorami. Oczywiście coś co lubię musiałam zostawić, aż tak się katować nie chcę. Tak więc kawusia latte z syropkiem musi być i wieczorem kakao;) te 3 kg spadły mi w miesiąc. Planuję tak właśnie bez głodowania, żeby nie mieć efektu jojo jak uzyskam wagę co chcę to już będę więcej sobie pozwalała ale z głową, bo przyznaję że jadłam ostatnio za 2 co zaczęło być widoczne. Nie gimnastykuję się, na to już jestem za leniwa:) Za dużo schudnąć nie mogę bo wtedy to zostanę zupełnie bez cycków;) dlatego jeszcze te 3 i potem, już tylko kontrola wagi żeby nie przybrać.

na razowy zapraszam do mnie na bloga tylko jest on na zakwasie, jakby co przepis na zakwas też jest :) http://ugotujmimamoblw.blogspot.com/2014/02/chleb-razowy-z-ziarnami.html
orkiszowy piekę z tego przepisu http://przepisnachleb.pl/chleb-orkiszowy-razowy/

monia84 czy mogłabyś podać przepis na własny chlebek orkiszowy i razowy? Ja dostałam dziś zaproszenie na ślub koleżanki (na początku maja), więc się ostro zabieram do pracy:) Zdrowych 5 posiłków plus ćwiczenia (rano 30 min. orbitrek) plus wieczorem Chodakowska lub aerobic. Mam nadzieję, że z 10 kg. zwalę z siebie do tego czasu:)

Chcialam jeszcze napisać ze w tygodniu robie sobie jeden dzień przerwy na regenerację :)

Hej
Fajnie że ktos sie odezwał bo cos ostatnio cicho się w wątku zrobiło.
Dziewczyny gratuluje wyników ;) i trzymam kciuki za wiecej zrzuconych kg :)
Julik trzymaj sie ;) dwa tygodnie laby to jak dobry urlop kazdemu sie należy ;)

Jeśli chodzi o mnie to walczę i nie przestaję, poniewaz pogoda sie polepszyła zaczęłam biegać, póki co robię to w weekendy wstaję rano i wyruszam biegam około 1,5 godziny, w tygodniu robię dywanówki (chodakowska, fitappy, blender, mel b itp ) dodatkowo robie wyzwanie na pośladki które trwa miesiąc.
Kilogramy ladnie zeszły i pozostało mi 1,5 kg do upragnionej wagi ale bede cwiczyls nadal, chcę żeby ten nawyk wszedł mi w krew, muszę bardziej popracować nad brzuchem aby go ujedrnic bo jeszcze troche wisi jak worek a wlasnie z brzuchem najdluzej mi schodzi...

Odzywiam sie zdrowo i bardzo mi z tym dobrze. Od czasu do czasu pozwalam sobie na cos nie koniecznie zdrowego np w zeszlym tygodniu był mały kebab ;)
Odkąd pierwszy raz upieklam chleb to ani razu nie byłam w piekarni, pieke 2 bochenki i starcza na 1,5 tygodnia raz ofkiszowy, raz razowy taki chleb jest wyborny mam nadzieje że starczy mi sił na dłużej ;)
Na moim blogu zamiescilam fajny przepis na pancakes w zdrowszym wydaniu wiec jak ktos chetny to zapraszam ;)

Wow Gratulacje dziewczyny!!!

U mnie lipa bo dwa tygodnie siedziałam na du..pie, od poniedziałku znów zaczęłam ćwiczyć ale gdzieś mój zapał uleciał jakiś porządny kop by mi się przydał! ;-))

No to u mnie bardzo podobnie bo na dzien dzisiejszy 7,5 kg mniej :). Jeszcze 7,5 i bedzie bosko :).

Hej dziewczyny mina miesiac moich cwiczen i diety mam 7 kg mniej!!! Ciesze sie teraz jeszcze 7 i osiagne cel! A jak u was

Ja tez jestem. Tez mialam troche lzejsza diete przez to ze mialam urodziny, rocznice slubu, no i jeszcze w przyszlym tygodniu urodziny przyjaciolki :). No ale dzis godzinna przejazdzka wieczorem zaliczona :).