Joga nidra to głęboka technika relaksacyjna, nazywana też jogicznym snem. Polega na świadomym wejściu w stan pomiędzy snem a czuwaniem, prowadzącym do głębokiego odprężenia ciała i umysłu. Praktykuje się ją zazwyczaj w pozycji leżącej, podążając za głosem prowadzącego, co pomaga wyciszyć stres, poprawić sen i zwiększyć samoświadomość.
Joga nidra jest dla Ciebie, jeśli
Masz ciągle zajętą głowę i nie umiesz się wyłączyć
Budzisz się zmęczony/a, choć przespałeś/łaś całą noc
Żyjesz w biegu i marzysz o prawdziwym STOP
Przeciążają Cię bodźce, hałas, ludzie, ekrany
Czujesz stres, napięcie lub niepokój
Trudno Ci zasnąć albo się zrelaksować
Praca lub życie na pełnych obrotach zaczynają Cię wypalać
Masz wrażenie, że dawno nie byłeś/łaś naprawdę obecny/a w swoim ciele
Potrzebujesz głębokiego resetu i chwili tylko dla siebie
Szukasz spokojnej przestrzeni, w której nic nie musisz
Co daje joga nidra?
Joga nidra to coś więcej niż relaks. To głęboka praktyka regeneracji, która pozwala ciału odpocząć, a umysłowi odetchnąć.
Podczas jednej sesji możesz doświadczyć takiego poziomu odprężenia, jak po kilku godzinach snu. Twój układ nerwowy wyhamowuje, oddech się uspokaja, napięcia znikają z ciała. Umysł przestaje się miotać między tym, co było, a tym, co będzie wraca do chwili obecnej.
Termin:
30.11. 2025, godz. 16:30 (przyjdź proszę 15 minut wcześniej żeby mieć czas na przygotowanie.)
Cena:
100zł / osoba
Zapisy:
https://forms.gle/v4gi8vbzyJuU2uRS8 Plan warszatu:
1. Krótkie wprowadzenie czym jest Joga Nidra.
2. Łagodna praktyka dla poruszenia energii
3. Pełna sesja Jogi Nidry.
Przewidywany czas trwania ok 2 godzin.
Jak się przygotować:
załóż wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów
nie jedz bezpośrednio przed praktyką
zrezygnuj z biżuterii i paska (nic nie powinno cię dekoncentrować ani uwierać podczas sesji).
Co ze sobą zabrać:
małą wygodną poduszkę pod głowę (opcjonalnie)
chustkę lub szal na oczy. (Na miejscu są dostępne poduszeczki na oczy)
Prowadząca:
Alicja @Bosajoga
Nauczycielka języka angielskiego oraz instruktorka jogi, wielbicielka podróży, tańca i nowego.
Prowadzę zajęcia jogi według metody Iyengara, dodaję elementy pracy z powięzią, głębokiej relaksacji i medytacji.
Jestem certyfikowaną trenerką pracy z mięśniami dna miednicy.
Moją intencją podczas prowadzenia zajęć jest przywrócenie równowagi w ciele i umyśle, poprzez uważny, kontrolowany ruch oraz świadomy oddech, a w rezultacie uzyskanie silnego i elastycznego ciała, spokojnej głowy, uczucia odprężenia i gotowości do mierzenia się z wyzwaniami jakie stawia życie.
Jeśli czujesz, że to dla Ciebie, zapisz się:
Alicja Kozubska
e-mail: bosajoga@gmail.com
nr tel: 693494825
W trosce o komfort uczestników, ilość miejsc jest ograniczona.
Treść tworzona na podstawie materiałów prasowych organizatora.
