Z radością zapraszamy na kolejną edycję treningu oddechowego w autorskiej formule Anny Hapter Pokrzywińskiej!
Cel treningu:
-Mobilizacja klatki piersiowej do otwarcia, wzmacniania, rozciągnięcia i rozluźnienia (Jestem Instruktorem Stretchingu, Automasażu Powięziowego i TBC).
-Dotlenienie ciała (Jestem Instruktorem Oddechu według metody Butejki).
-Relaksacja połączona z praktyką uważności ( Odbyłam szereg szkoleń dzięki którym od 10 lat każdą swoją lekcję kończę mindfulnessem).
Trening ten przeznaczony jest dla osób, które obserwują u siebie którykolwiek z objawów:
-oddychanie przez usta,
-wzdychanie i pociąganie nosem,
-słyszalny oddech w trakcie spoczynku, częste ziewanie,
-chrapanie czy bezdech senny,
-suchość w ustach,
-zatkany nos bądź katar sienny,
-świszczący oddech czy kaszel po przebudzeniu,
-ataki paniki, lęku, obniżenia nastroju,
-stres,
-nieregularne tętno oraz refluks czy zgagę,
-napięcie w ciele szczególnie w górnej części.
Trening odbędzie się w kameralnej, 3-osobowej grupie, która pozwala na zindywidualizowaną pracę z każdym ćwiczącym.
Zajęcia łączą praktyki rozluźniające ciało (praca z rollerem, piłeczką tenisową, dyskiem sensomotorycznym i taśmą) z ćwiczeniami oddechowymi, które pomagają wypracować prawidłowy wzorzec oddechu, wyciszają natłok myśli i uspokajają umysł.
Cykl obejmuje 6 spotkań jednogodzinnych w odstępach tygodniowych oraz pracę własną w domu (wypełnianie tabelki oddechowej, aby monitorować optymalizacje oddechu).
KIEDY
Zajęcia raz w tygodniu:
w poniedziałki, godz. 17:30-18:30
Termin startu kursu uzależniony jest od zebrania grupy. Planowany start w marcu.
*Jeśli chcesz otrzymać fakturę, poinformuj nas o tym w momencie zapisu.
INWESTYCJA
450 zł za 6 spotkań
OSOBA PROWADZĄCA
ANIA HAPTER-POKRZYWIŃSKA pasjonatka aktywność fizycznej w jej prozdrowotnej formie.
Fitnessowo wykształcona przez ProFi Fitness School (Aerobics &Step Instructor, Stretching Instructor,TBC) oraz Pilatesowo przez Body Balanced Pilates School (Praca na matach I i II stopień, Grupa Zwiększonego Ryzyka : Senior, Zdrowy kręgosłup, Trener Personalny CORE). Certyfikowana Instruktorka Metody Butejki.
Nastawiona na rozwój i pogłębianie wiedzy w kierunku terapii dlatego ukończyła Akademię Zdrowego Kręgosłupa Open Mind i jest certyfikowanym Trenerem Terapeutą o specjalizacji Kręgosłup i Senior.
Funkcjonuje w trybie szkoleń i warsztatów Trening Mięśni Dna Miednicy, Metoda Feldenkraisa, Praca z Powięzią, Pilates w rehabilitacji, Pilates z przyborami czy Warsztaty Terapeutyczne.
Człowiek posiada naturalną potrzebę ruchu. Aktywność ruchowa nie jest celem samym w sobie ale jest narzędziem do sprawnego funkcjonowania zarówno w sferze fizycznej jak i mentalnej. Kiedyś skupiałam się głównie na Pilatesie a obecnie wiem,że nie ma jednej idealnej formy ruchu i tylko łączenie różnych praktyk daje optymalne efekty. Celem jest ciało tak skoordynowane aby poruszało się minimalnym wysiłkiem i maksymalną wydajnością, nie poprzez siłę mięśni ale przez zwiększoną świadomość tego jak funkcjonuje.
Moi celem na dziś jest identyfikacja potrzeb drugiego człowieka i zaproponowanie mu adekwatnych narzędzi. Jeden potrzebuje pilatesowego orderu, drugi rozciągania przykurczonych mięśni czy uwalniania napięć powięziowych a kolejny relaksacji i medytacji.Wszechstronność nauczyciela determinuje challenge jakim jest CZŁOWIEK XXI WIEKU.
ZAPISY
W formie pisemnej:
e-mailowo: centrum@jogapilates.pl
sms: 507 154 782
wiadomość na Facebooku
lub osobiście w recepcji Centrum
*przy zapisach podaj imię, nazwisko, email oraz numer telefonu
Pokaż mniej
