Te spotkania są Dla Ciebie, jeśli dzięki praktyce chcesz się nauczyć:
- jak ważny w jodze jest oddech, jak się wyciszyć i regulować napięcie
- jak zastosować jogę na stres i przeciążenia dnia codziennego
- co to świadomość ciała i uważny ruch
- technik jogi wspierającej kręgosłup, jak stosować jogę regeneracyjną i relaksacyjną
- pracować z układem nerwowym
Oraz poznać dzięki gimnastyce mózgu:
- znaczenie ruchu i twórczości jako wsparcia dobrostanu psychicznego
- wpływ na sprawność mózgu ma uważność i oddech
- praktyczne ćwiczenia wspierające koncentrację oraz 10 technik gimnastyki mózgu
- znaczenie wdzięczności i pozytywnego nastawienia w gimnastyce mózgu
Zapraszamy Oliwian (ale nie tylko) w każdym wieku na zajęcia z Małgorzatą Piasek, instruktorką jogi oraz technik oddechowych i relaksacyjnych. Małgosia ukończyła m.in. międzynarodowy kurs vinyasa jogi i hatha jogi w Institute for Yogic Studies DEVi Sangam (Yoga Alliance 200 RYS).
Jest nauczycielką i mamą.
WAŻNE INFORMACJE:
KIEDY: w każdy piątek (można zapisać się na całość lub na wybrane zajęcia), godz. 11:30 - 13:45
GDZIE: Oliwski Dom Sąsiedzki, sala na parterze
CO ZABRAĆ: matę, wygodne ubranie, wodę do picia
DLA KOGO: dla każdej osoby dorosłej bez względu na wiek i doświadczenie
ZAPISY: generacjafundacja@gmail.com
harmonogram spotkań:
05.06 (piątek)
Joga oddech i podstawy uważnego ruchu
Gimnastyka mózgu 1 ruch i koncentracja
12.06.2026 (piątek)
Joga 2 joga na stres i napięcia
Gimnastyka mózgu 2 pamięć i uwaga
19.06.2026 (piątek)
Joga 3 zdrowy kręgosłup
Gimnastyka mózgu 3 uważność i oddech
26.06.2026 (piątek)
Joga 4 równowaga psychofizyczna
Gimnastyka mózgu 4 kreatywność i twórcze myślenie
03.07.2026 (piątek)
Joga 5 joga regeneracyjna
Gimnastyka mózgu 5 techniki redukcji stresu
10.07.2026 (piątek)
Joga 6 integracja ruchu, oddechu i uważności
Gimnastyka mózgu 6 codzienne nawyki wspierające mózg
17.07.2026 (piątek)
Joga 7 praca z układem nerwowym i wyciszenie
Gimnastyka mózgu 7 wdzięczność i pozytywne nastawienie
24.07.2026 (piątek)
Joga 8 dobrostan psychofizyczny
Gimnastyka mózgu 8 relaksacja i higiena mózgu
31.07.2026 (piątek)
utrwalenie ćwiczeń i technik
praktyka relaksacyjna
Na każdym spotkaniu porozmawiamy też o tym, jak o siebie dbać, m.in. dobrze się odżywiać, jakie badania robić, jak mierzyć ciśnienie i tętno oraz prowadzić zdrowy tryb życia. Powiemy co to samoobserwacja, zdrowy ruch i uważna relacja z jedzeniem.
Spotkania dofinasowane z Budżetu Obywatelskiego Miasta Gdańsk (projekt "Zdrowie dla Oliwian")
Organizator: Generacja
Partner: Oliwski Dom Sąsiedzki
Treść tworzona na podstawie materiałów prasowych organizatora
