Witam

mam postanowienie noworoczne. Planowałam zapisac sie na siłownię.
Mieszkam na wsi. Wszystko byłoby Ok, gdyby nie problemy z komunikacją i powrotami z miasta do mojej miejscowości.
Trochę mi przykro z tego powodu, bo bardzo chciałam popracowac nad swoim ciałem.
Czy jest jakiś trenig do wykonywania w domu, który dałby mi taki sam efekt, co siłownia? Jest to mozliwe?
Nie mam do świadczenia w ćwiczeniach, stąd to wszystko jest dla mnie nowością stąd założenie tego forum.
Prosze o pomoc

Niekoniecznie. Po pierwsze możesz mieć kiepską motywację. Po drugie nie będziesz miała nad sobą trenera, który będzie w stanie doradzić Ci odpowiednie ćwiczenia :) Po trzecie nie będziesz miala w dom tylu urządzeń do ćwiczeń jakie będziesz miała w profesjonalnej siłowni :) Wyjście z domu na siłownie to dla mnie sama przyjemność. Urozmaicenie czasu wolnego....

Zerknij sobie tutaj: http://www.zdrowiefit.pl/urozmaicenie-treningu/ - na stronie jest kilka porad dotyczących aktywności.

Skad jesteś? :)

Ja kupiłem http://kolejowa18.pl/sprzety-do-cwiczen-w-domu/ dla mnie super opcja.

Ćwiczenie w domu jest jak najbardziej możliwe.
Ważna jest tu motywacja i nie odkładanie treningów.
Polecałbym kupno jakiejś płyty z programem treningowym lub nawet kilku płyt, żeby nie ćwiczyć ciągle tego samego.
Można je kupić osobno za większą kasę lub czasem takie płyty są dołączane do pism dla kobiet, może je też kupić jeszcze taniej w punktach z przeterminowanymi gazetami np na Zielonym rynku na Przymorzu.
Mając płytę ćwiczysz z trenerem z TV.
Ja tak czasami ćwiczę i naprawdę pot idzie..

Kupiłam sobie http://mcarsbochnia.pl/orbitrek-co-to-za-urzadzenie/ lubię taką formę aktywności.

Kupiłam http://kolejowa18.pl/sprzety-do-cwiczen-w-domu/ na początek wystarczy.

Powodzenia w nowym postanowieniu :)

KUp sobie średni gryf, ławeczkę, hant,le i obciązenia. Atlas ćwiczeń znajdzież na stronie MH. Powodzenia i szybkich efektów życzę.

Nie ma nic złego w ćwiczeniach w domu. Jestem żywym przykładem tego, że można w ten sposób wyrobić sobie fajną rzeźbę. Poszukaj w necie różnych porad. Na start to powinno wystarczyć: https://www.womenshealth.pl/fitness/Bez-karnetu-cwiczenia-w-domu,5713,1

Oczywiście,że są wiele sposobów. Ja korzystam z aplikacji na telefonie :) Pobrałam z Google Play. Idealnie dla tego, żeby ćwiczyć w domu. Polecam :)

Pierwsze na co należy zwrócić uwagę to zywienie,wszystko zależy co jesz.

Jeśli będziesz odpowiednio zmotywowana, to z pewnością masz szanse.
Mnie np bardziej motywują zorganizowane zajęcia, obawiam się ze sama w domu nie ćwiczyłabym tak regularnie. No i jeszcze widzę jeden plus - instruktor zawsze podpowie, jak dobrze wykonywać ćwiczenie. No ale wszystko zależy od osoby. Jesli jestes systematyczna i masz duzo samozaparcia, to dasz rade

Hej, możesz śmiało ćiwczyć w domu nie tylko pilates, ale również bardziej rozbudowane zajęcia. Piszesz, że mieszkasz na wsi, więc pewnie terenów do biegania masz pod dostatkiem. To piekny sport- możesz zaczać od szybszych spacerów i stopniowo przechodzić do podbiegania dzieląc je np. pół minuty biegu- 2 minuty szybkiego marszu, stopniowo zwiększając czas biegu i zmiejszając czas marszu. Jesli zalezy Ci na wyrobieniu kondycji i zrzuceniu kilku kg- najlepsza sprawa. Jesli masz w domu rower- kup trenażer magnetycny (https://www.sportpoint.pl/pl/877-trenazery-rowerowe-wykorzystujace-magnetyczny-uklad-oporowy

te rolkowe wymagają większego doświadczenia) będziesz mogła jeździć na swoim rowerze w domu, a to zupełnie coś innego niż rowerek stacjonarny.

A jaki macie sprzęt do ćwiczeń w domu? Ja jakiś czas temu chciałam kupić bieżnię, ale okazało się, że trzeba mieć sporo miejsca w mieszkaniu, czego ja niestety nie mam. Ostatnio wyświetliła mi się reklama BenchK drabinki gimnastycznej. Nawet mam ścianę gdzie mogłabym ją zamontować. Pytanie, jakie ćwiczenia można na tym wykonywać, ktoś wie?

Trening w domu jest jak najbardziej możliwy. Bardzo polecam ćwiczenia z gumami, które ujędrnią całe ciało. Ćwiczysz począwszy od dolnych partii, nóg, pośladków, do brzucha, po górne, takie jak: klatka piersiowa, bicepsy, tricepsy, mięśnie grzbietowe, ramiona. Skoro mieszkasz na wsi, to polecam również bieganie na świeżym powietrzu. Wyrobisz też sobie kondycję. Powodzenia!

Ogólnie lubię być wśród ludzi i obowiązków ćwiczę na siłowni. Ale są takie chwile, kiedy czasowo nie mam jak się tam udać. Rano niestety nie mogę a wieczorem już mi się nie chce. Po całym dniu w biegu. A jednak systematyczność w aktywności fizycznej jest ważna. Dlatego wraz z mężem zamontowaliśmy w pokoju dzieciaków drabinkę gimnastyczną benchk dla całej rodziny. I kiedy jest taki dzień, że na siłownie nie idę to chociaż tam wykonuje ćwiczenia.

Siłka to jest to

Ćwiczenia w domu są najlepsze.

Myślę, ze lepij jest wyjść z domu. Wtedy ma się większą motywację do ćwiczeń

A jakie sprzęty macie w domu do ćwiczeń? Aktualnie mam rowere + drążek do podciągania. Zastanawiam się jeszcze nad jakąś bieżnią abym mógł ćwiczyć i oglądać np film

Fakt, jak się za coś zapłaci, wykupi się abonament na siłownie to jest większa motywacja. Po prostu jak się zapłaciło, to chce się z tego skorzystać.
W domu, jak się ma warunki też oczywiście można ćwiczyć. Bieżnia, orbitrek, rowerek - lub ćwiczenia z wykorzystaniem sztang lub hantli. Wówczas należałoby zainwestować w dobrej klasy stojak, o odpowiedniej wytrzymałości. Mam na myśli m. in. takie jak te tutaj: https://karstal.pl/60-stojaki-na-hantle

A na jakim sprzęcie wykonujecie ćwiczenia? Co macie w domu? Bo ja mam oribitreka, ale zajmuje sporo miejsca i zastanawiam się nad tym by go sprzedać i kupić drabinkę gimnastyczną. Ostatnio BenchK wypuścił drabinki jako meble sportowe z drewna bukowego. Ktoś może taką ma?

Drabinka gimnastyczna jest to bardzo dobra opcja. Można wykonywać przy niej różnego rodzaju ćwiczenia od dociągań po wypychania i rozciaganie.

A jaką najlepiej kupić? Bo są obecnie dostępne takie zwykłe proste. Ale są też drabinki gimnastyczne z całym osprzętem jak drążek do podciągania. Poręcze do wykonywania ćwiczeń, a nawet ławeczki. Właśnie BenchK ma taką drabinkę i można nawet na niej powiesić sztangę.

Zawsze można poradzić się fizjoterapeuty od treningów http://domowarehabilitacja.com/ pomoże w doborze sprzetu i ćwiczeń.

Polecę do siebie skorzystać z https://tribesquad.pl/treningi/krav-maga-dla-dzieci-katowice/ . Teraz nie ma wyjścia, trzeba w domu, a z nimi naprawdę się dobrze trenuje. Też tak czuję dzięki temu, że nie kapcanieje w tym domu, ale robię coś pod opieką, nie na pałę.

Mam pytanie, czy warto stosować takie rozwiązania?: https://iplywamy.pl/notatka/ktore-suplementy-zwiekszaja-sile-co-warto-stosowac/ Chcę, żeby moje ćwiczenia były bardziej wydajne:)

Ja od lat ćwiczę w domu http://kolejowa18.pl/sprzety-do-cwiczen-w-domu/ wystarczy zakupić podstawowy sprzęt.

Jasne, czemu nie? Polecam coś z tego - https://www.hop-sport.pl/lawki-treningowe/ Najlepiej te rozbudowane ławki.
One robią największą różnicę. Mnóstwo funkcji, można wykonać masę ćwiczeń. Zakładam, że niczego wam tam nie zabraknie, ale to już sami oceńcie, czy pasują wam takie klimaty.

W zasadzie wiele osób zastanawia się nad atlasami do domu. Ale nie warto https://totemat.pl/czy-warto-kupic-atlas-do-cwiczen-treningowy-domowa-silownia/ bo to choć ma wiele rzeczy do ćwiczeń to jednak ma wiele wad. Najlepsze są hantle + ławka i to wszystko.

To zależy jakie ćwiczenia chcesz wykonywać, ale tak - ćwiczenie w domu jest jak najbardziej ok. Najważniejsze byś wykonywała treningi regularnie, ale też byś się nie przeciążała.
Masz dużo możliwości. Możesz kupić jakiś sprzęt sportowy, typu hantle, gumy oporowe itd., ale możesz też ćwiczyć z tym co masz - czyli własnym ciałem. Na youtube jest mnóstwo przykładów ćwiczeń do wykonania w domu, podobnie na instagramie lub po prostu w internecie. Ciekawą rzeczą też są aplikacje do ćwiczeń z google play.
W każdym razie pamiętaj, że jeśli chcesz sobie wyrobić kondycję, to ćwiczenia jak najbardziej wystarczą, ale jeśli już zamierzasz zgubić trochę kilo albo przeciwnie - przypakować, to bardzo ważna, a nawet jak nie ważniejsza jest dieta. A z tym warto udać się do specjalisty. No chyba że masz czas i chęci by się nauczyć samej co i jak.
Na cokolwiek się zdecydujesz, życzę powodzenia! Bardzo dobre postanowienie noworoczne :)

Nie mam czasu na dojazdy na siłownię dlatego ćwiczę w domu. Mam platformę cyfrową Icaros Cloud, która zastępuje mi praktycznie cały sprzęt na siłowni i zaprogramowanych kilkadziesiąt rodzajów treningów dla osób o różnej kondycji https://icaros.com.pl/

Łapcie namiary - https://hop-sport.pl/atlasy-do-cwiczen/
Myślę, że zdecydowanie warto, bo macie wtedy zestaw do ćwiczeń, z którego mogą korzystać wszyscy mieszkańcy.
Nie jest to przeznaczone do jednej aktywności, ale do różnych i to jest fajne.
Jak to widzisz?

Jest sporo takich filmów i relacji między innymi na YT, gdzie się pojawia sprzęt przygotowany przez K-Sport - https://www.k-sport.com.pl/. Widziałem, że między innymi u Dawida Olszewskiego czy fit.lovers ta opcja się pojawia więc widać, że i polscy producenci maja coś do zaproponowania nawet tym, który trening traktują poważnie.

gadza się. Ale nie tylko raz czy kilka razy, ale cały czas odwiedzać siłownię.

Dokładnie tak, podstawa to zdecydowanie!

Ćwiczę w domu, ponieważ mieszkam poza miastem, moja siedząca praca wymaga więcej ćwiczeń na plecy i postawę. dlatego mam dość, biegam też dwa razy w tygodniu

ja podobnie

Ja mam siłownie w domu http://kolejowa18.pl/sprzety-do-cwiczen-w-domu/ dla mnie najlepsze rozwiązanie.

Na pewno polecam - https://hop-sport.pl/lawki-treningowe/
Rozwiązania, które robią różnicę. W takiej ławeczce możesz mieć w zasadzie wszystko.
Tzn. daje Ci możliwość wykonania każdego treningu, który zrobisz na siłowni.
Kwestia obciążenia i tyle.

ja polecam cwiczyc w domu callanetics

Ja zaczynałam od biegania, żeby wyrobić sobie dobry nawyk aktywności fizycznej i też dlatego, że wydawało mi się, że do uprawniania tego sportu nie potrzebuje właściwie niczego. Teraz już tak nie uważam (wiadomo buty, ubrania, zegarek etc.) ale nadal myślę, że to dobre na początek, żeby zacząć się w ogóle ruszać. Na takie zimne dni polecałabym tylko jakąś dobrą bieliznę termo aktywną, bo jednak w zwykłych ortalionach można się przegrzać.

Masz coś sprawdzonego co daję radę w temperaturach poniżej 0?

W tym sezonie mi i mężowi świetnie sprawdziła mi się ta koszulka https://www.mikesport.pl/spaio-bielizna-termoaktywna-meska-koszulka-air-czarny?q=bielizna+termo&from=listing - obyło się bez przeziębień, a komfort jazdy też był super!

Szczerze powiedziawszy to takie podejście też mi się podoba. Przecież nie każdy lubi chodzić na siłownię, a chciałby w tym czasie mieć trochę więcej prywatności. Zaczynając swoją przygodę z pewnością dysponujemy zbędnymi kilogramami jakie nie chcemy pokazywać innym. Jest też aspekt finansowy bo jednak zakup sprzętu na własną rękę będzie w dłuższej perspektywie bardziej opłacalny. Nie potrzeba przecież wydawać dużych sum pieniędzy, a wystarczą podstawowe produkty. Do tego trzeba zebrać wiedzę na temat tego jak przeprowadzać trening. W pierwszej kolejności zainteresujmy się tym jak stres metaboliczny - https://alcalia.pl/ wpływa na rezultaty jakie osiągamy. Aby je zwiększyć, dobrze jest wybrać wodę alkaliczną ponieważ jej picie podczas wysiłku przekłada się na efektywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej.

A trening z takim obciążeniem - https://hop-sport.pl/kamizelki-obciazeniowe/ ?
Też powinniście sobie tym zrobić fajną różnicę.
Ale jak dużą, to już zależy od wielu czynników. Swoje robi regularność. A kamizelka ułatwia kształtowanie sylwetki.

Hej dziewczyny. Przychodzę z pytaniem a raczej prośbą o doradzenie w kwestii sylwetkowej. Sprawa wygląda tak że teraz jestem szczupła i chciałabym nabrać trochę mięśni i kształtów. Podjęłam współpracę dietetyczno-treningowo online, ale dokładne liczenie kcal, mocne trzymanie się planu treningowego jest dla mnie trochę męczące i odbiera mi radość z diety i aktywności fizycznej. Chciałabym mieć różnorodność w treningach. Kiedyś chodzilam na różne zajęcia fitness - np. brazylijskie pośladki, ABT i podobała mi się taka forma aktywności. Zastanawiam się czy nie zrezygnować ze współpracy i takiego trzymania się planu w celu wprowadzenia różnorodności. Myślicie że jeśli chodzilabym powiedzmy raz w tygodniu na takie zajęcia fitness plus raz trening góry i raz dołu to da zadawalające efekty? Gdzie nie spojrzę tam wszyscy trąbią że każdą partię trzeba przetrenować co najmniej dwa razy w tygodniu żeby zbudowac mięśnie a mnie to trochę męczy wiem że każdy ruch jest lepszy niż nic ale boję się że z taką aktywnością jak opisałam (fitnessx1, trening góryx1, trening dołux1) nie będę zadowolona z efektów. Może któraś z was chodzi np tylko na fitness i wypowie się jak z efektami? Czy jak będę na nadwyżce to czy z takimi treningami uda mi się coś zbudować?
https://urodaizdrowie.pl/wygoda-i-zdrowie-w-jednym-catering-dietetyczny-mojcatering/
A co z dietą? czy ktoś może korzystał z diety pudełkowej?

Czym zabezpieczacie podłogę tam, gdzie ćwiczycie?
Takie rozwiązania się sprawdzają - https://hop-sport.pl/maty-puzzle-ochronne/ ?
Czy jednak trzeba mieć coś grubszego? Nie mam wielkich oczekiwań. Głównie zależy mi na jakości.
Co podpowiecie?

To jest słuszny kierunek - https://hop-sport.pl/lawki-treningowe/lawka-treningowa-hs-2040hb-skladana/5902308225718
Tam macie wszystko, czego potrzebujecie do treningu, przyda się jeszcze obciążenie.
Nam to dało różnicę. Po tym jeszcze tylko regularność i wszystko będzie OK.

A czy przy treningach w domu potrzebne jest to - https://hop-sport.pl/maty-puzzle-ochronne/mata-puzzle-eva-1cm-czarna-6-sztuk/5902308217805 ? W sensie - zabezpieczenie podłogi? Będę tam mieć różne rzeczy, a w tym obciążenie. I teraz pytanie - czy to skutecznie zabezpiecza podłogę?