Witam,

Czy są osoby na forum,które zmagają lub zmagały się z nerwicą i depresją ????

Jak sobie radzicie w stanach lękowych,nerwicowych????

Joga w ogóle ma ogrom zalet i przynosi wiele korzyści. Warto się nią zainteresować. To jakie są zalety jogi poruszone jest

Może lepiej zacząć od psychoterapeuty? W tych czasach każdy może być psychologiem...

1. Skorzystaj z pomocy specjalisty:
Poważne problemy zdrowotne, takie jak nerwica i depresja, wymagają interwencji specjalisty. Zazwyczaj najlepszym wyjściem jest konsultacja z psychologiem lub psychiatrą, który może zaoferować Ci skuteczne metody leczenia, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia interpersonalna lub farmakoterapia.

2. Postaraj się zmienić swoje myślenie:
Myślenie jest jednym z głównych czynników powodujących lub przedłużających uczucie depresji lub nerwicy. Zmień swoje myślenie, starając się skupiać na pozytywnych aspektach rzeczy, zamiast na tych negatywnych. Ucz się, jak odpowiadać na negatywne myśli, korzystając z technik relaksacji, takich jak oddychanie lub medytacja.

3. Dbaj o swoje zdrowie fizyczne:
Nerwica i depresja mogą być skutkiem niskiego poziomu energii i słabej odporności. Dlatego ważne jest, aby dbać o swoje zdrowie fizyczne. Postaraj się spożywać zrównoważone i zdrowe posiłki, regularnie ćwiczyć i zapewnić sobie odpowiednią ilość snu.

4. Buduj sieć wsparcia:
Buduj sieć wsparcia, z której będziesz mógł skorzystać, gdy będzie Ci tego potrzebować. Rozmawiaj z bliskimi, przyjaciółmi lub członkami rodziny, aby uzyskać wsparcie i wyrażać swoje uczucia. Możesz także skorzystać z grupy wsparcia lub nawiązać kontakt z innymi ludźmi, którzy mają podobne doświadczenia.

do psychologa nic na wlasna reke

Mój poprzedni rok był ciężki przez roztargnienie i stres musiałam zmienić pracę, a do wynajmowanego mieszkania wprowadziła się córka właścicieli z koleżanką. Nie robiły nic, o wszystko miały do mnie pretensje. Moment krytyczny przyszedł jak wyjechały na święta i zostawiły mi dosłownie syf w całym mieszkaniu. W nowej pracy byłam na zleceniu i też nie była stabilna ciągle jakiś stres. Dzisiaj gdy patrze na to z dystansem, gdy poradziłam sobie z lękami to wydają mi się to błahe sprawy. Otóż okazało się,że miałam za wysoki poziom kortyzolu i przez to takie periody urastały do rangi tragedii. Trafiłam na dobrgo terapeute w Poznaniu, który zamiast od razu dawać mi leki psychotropowe dał receptę na zioła. Przez 3 miesiące stosowałam olejek z konopiafarmacja 10% CBG ( taki niebieski) i ashwagandhę w kapsułkach. Spadł poziom kotyzolu, przestałam się przejmować, miałam poczucie spokoju. Na początku nie było różnicy dopiero po 2 tygodniach, ale jak zadziałało czułam się tak dobrze,że z radoscią poszłam na zakupy, miałam siłe na zmianę mieszkania, sprawdziłam się w pracy i wróciło pozytywne nastawienie do życia. Psychiatra by mi nigdy w życiu nie zaproponował takiego leczenia i nie daj boże wpadłabym w uzależnienie.

Witam, również zmagam się z nerwicą lekową, w styczniu zaczynam psychoterapię, czy Twoim zdaniem jest szansa, że psychoterapia pomoże zwalczyć te lęki?

Witam, ja również mam ten sam problem co Pani, boję się zostawać z synkiem sama w domu, mam tak od kilku miesięcy, kiedy poważnie jednego wieczoru przychorowalam, a byłam z Nim sama w domu, mąż musiał wrócić z pracy do domu, od tamtej pory boję się zostać sama z synkiem, najgorzej jak mąż ma na nocke wtedy do rana jest męczarnia, byłam już na wizycie u psychiatry od niedawna leczę się farmakologicznie a w styczniu zaczynam psychoterapię, staram się też sama z tym walczyć, a jak obecnie czuje się Pani, czy coś pomogło?

Witam, mam ten sam problem co Pani, boję się zostawać sama z synkiem w domu, straszne uczucie i ta bezradność, najgorzej jest gdy mąż idzie na noc do pracy, do rana człowiek się męczy, czy ma już Pani jakieś sposoby na te lęki, ja jak na razie jestem po wizycie u psychiatry, zaczęłam leczenie farmakologiczne, a w styczniu zaczynam psychoterapię, jak na razie jest ciężko ale walczę.

Najlepsze wyjście

Z poważnymi zaburzeniami najpewniej pomóc może tylko specjalista, natomiast emocje i lęk lub problemy ze snem i jedzeniem mogą być też być po prostu normalnymi reakcjami na stres. W dzisiejszych czasach trudno nie czuć się od czasu do czasu przytłoczonym. Ale musisz zarezerwować czas na odpoczynek, w przeciwnym razie ucierpi zarówno twoje zdrowie psychiczne jak i fizyczne. Ja z takich sprawdzonych sposobów na relaks mogę Ci polecić https://melatonina.pl/akademia-snu/standardy-leczenia-zaburzen-rytmu-snu/techniki-relaksacyjne-i-cwiczenia-na-dobry-sen, u mnie w okresach wzmożonego stresu najbardziej pomaga właśnie medytacja i joga.

A polecisz coś konrketnego? Niektóre bajki są naprawde straszne i przygnębiające...

Dokładnie...

Witam, bardzo trudno jest samemu wyjść z nerwicy i depresji. Z niepokojem zawsze zwracam się do psychologa, pomaga mi ustalić przyczyny i poradzić sobie z moim stanem.

Dziekuję, to bardzo mądre i pomocne.

Pomocne mogą okazać się olejki cbd, oczywiście po konsultacji z Twoim terapeutą, które pomogą wyciszyć organizm. Osoby cierpiące na nerwicę dostrzegają dużą poprawę - nie odczuwają ciągłego lęku i lepiej śpią. Zapoznaj się z nimi https://www.konopiecbd.com.pl/kategoria/olejki-cbd

Tak ja miałam bardziej nasilone po covidzie

Teleporada ?No co Ty powiesz.... Trzeba pójść na terapię a nie na teleporadę, poza tym dobrze, ze jest forum, bo czasem właśnie można się wyżalić tak anonimowo, bez oceniania przez innych. Tyle w temacie.

Chyba raczej tylko za sprawą psychoterapeuty.

Najlepiej udać się do specjalisty, korzystać z porad psychologa i brać leki od psychiatry. Niestety samemu jest bardzo ciężko wyjść z tego stanu, a ja już leczę ponad 4 lata oraz oglądam filmy komediowe https://nowefilmy.online/kategoria/komedia/ . Trzymaj się i się nie poddawaj!

Zgłosiłam się do specjalisty http://vertor.pl/najskuteczniejsze-sposoby-leczenia-depresji/ nie ma na co czekać depresja to bardzo poważna choroba.